我們要確保運動的表現和運動的安全性，就繞不開運動過程中各個肌肉的協調性，以及身體的協調性。而運動的協調性又與肌肉的募集、並使全身的肌筋膜達到和諧動作有相當的關聯。如何在運動訓練中，手部的動作過程中同時帶動足部下肢的肌肉參與活動？或是下肢活動過程中，讓上肢的肌肉給予更多的協助與穩定?
上班族每天從起床開始，吃飯、搭車／開車、進辦公室坐在電腦前開始忙碌、到回家坐在沙發上休息、放鬆、看電視， 一整天往往有超過12小時以上的時間坐著。有沒有想過你坐著時是正襟危坐，挺直腰桿，還是靠在椅背上或慵懶的半躺在沙發上？從有人類開始，長時間久坐也僅是近百年來才有的生活型態，在這麼短的時間，身體還沒能演化出一套適合久坐的本能或天賦，加上各種壓力所帶來的身、心影響，因此各種肩頸腰背疼痛、椎間盤突出等等問題就成為超過８成以上人口的普遍性問題，不僅降低工作效率，更危害生活品質。
SISSEL®OCTOCORE 八核心給力圈為什麼可以有效的解決各種肩頸腰背因久坐造成的疼痛問題?
OCTOCORE 八核心給力圈鍛煉的主要優點
I、OCTOCORE 八核心給力圈的作用方式１、平衡（解決代償問題→回復平衡）
II、OCTOCORE 八核心給力圈的作用方式２、激活與強化 （激活強化脆弱環節→回復平衡）
III、OCTOCORE 八核心給力圈的作用方式３、輔助支撑
SISSEL®OCTOCORE 八核心給力圈為什麼可以有效解決各種肩頸腰背因久坐造成的疼痛問題?
「張拉整體」Tensegrity是指各種結構透過相互連接的張力線實現平衡的系統。張拉整體模型應用於人體，解釋了不同結構如何相互關聯。肌筋膜鍊和肌肉錬是這個概念的關鍵要素，其中張力和壓力起著主導作用。我們體內的肌筋膜鍊和肌肉錬經常有弱點或不平衡。這些會破壞運動的順利進行，進而影響附近結構的功能，包括器官、肌肉、韌帶、肌腱和關節。在這個模型中，帶子代表肌筋膜系統，而桿子代表骨頭。很明顯的，帶子（肌筋膜系統）的任何改變都會導致骨骼位置的變化，進而影響身體的負荷和姿勢（疼痛也就是長期的不平衡累積所造成）。為了使我們的運動和器官系統有效地發揮作用，所有結構都必須處在平衡的狀態，才能以最經濟且有效率的方式滿足在壓力和張力方面的動態需求。這意味著所有身體結構的負載平衡或負荷減輕。不平衡，包括那些被提及的弱點以及疼痛的來源，會改變壓力和張力，進而影響生理運動過程。
OCTOCORE 八核心給力圈鍛煉的主要優點有：
- 幫助激活或重新喚醒肌肉鏈。
- 增強深層肌肉鏈的力量。
- 提高身體覺知和感知力。
- 鼓勵並保持直立姿勢。
- 注重強化力量，特別是透過離心練習。
- 促進放鬆、肌肉釋放和伸展。
- 支援反彈能力。
- 使功能性訓練（模仿日常運動）和 3D 運動成為可能。
簡言之，OCTOCORE 八核心給力圈的主要作用方式為：
１、平衡：解決代償問題→回復平衡
２、強化 ：強化脆弱環節→回復平衡
３、輔助支撑： 不正確或過度使用會導致肌肉活動不足，對整個網絡造成過度的壓力。隨著時間的推移，這些結構逐漸脫離我們的意識。藉由 OCTOCORE 八核心給力圈的不同阻力所帶來的輔助支撐功能，有助於重新激活這些肌肉訊號。
在進一步說明OCTOCORE 八核心給力圈的作用方式之前，有必要先對OCTOCORE 八核心給力圈的正確使用方式做個介紹。
- 腳環的基本位置：交叉部位置於恥骨的高度。位於腳踝高度的套環為腳環的基本位置。
- 手環的基本位置：將上部套環無張力地向上平放。位於腋窩正下方（乳頭高度）的套環為手環的基本位置。
I、OCTOCORE 八核心給力圈的作用方式１、平衡（解決代償問題→回復平衡）
以下圖基本動作姿勢來說明：OCTOCORE 八核心給力圈不同的套環位置會帶來不同的阻力強度。身體為了維持動作平衡，脆弱環節或過度使用部位，如頸部、上背、手臂、腰、腹、臀部等部位會需要多出力來保持平衡，以此來鍛煉脆弱環節或過度不當使用部位，重新回復身體的平衡。可依不同套環強度，以漸進方式讓身體回復平衡。回復平衡即代表疼痛的消失。
II、OCTOCORE 八核心給力圈的作用方式２、激活與強化 （激活強化脆弱環節→回復平衡）
OCTOCORE 八核心給力圈可以針對身體脆弱環節來鍛煉強化，使身體重新回復平衡。
- 側屈激活，從而緩解肌筋膜結構和脊椎關節，對於開放性過度活躍或高張性以及僵硬的腰椎結構特別有效。
- 深層肩帶結構激活，特別有益於激活、伸展和強化前鋸肌。阻力有助於這些重要支持結構的啟迪和覺醒。
- 在OCTOCORE 八核心給力圈帶子阻力的支撐下，引導身體進入平板支撐姿勢，阻力刺激深層腹部肌肉，最大限度地減少腰部下垂等典型問題。
- 透過深層核心肌肉啟動並開始捲起，無需使用臀肌和骨盆。這項運動可以緩解經常過度活躍或緊張的髖屈肌及其拮抗系統。它使髂腰肌能夠發揮功能以穩定下背部。
III、OCTOCORE 八核心給力圈的作用方式３、輔助支撑
當我們運動不足或以重複、不平衡的方式運動（過度使用）時，就會導致疼痛。
不正確或過度使用會導致肌肉活動不足，對整個網絡造成過度的壓力。隨著時間的推移，這些結構逐漸脫離我們的意識。藉由 OCTOCORE 八核心給力圈的不同阻力所帶來的輔助支撐功能，有助於重新激活這些肌肉訊號。訓練的重點是創造平衡的力 量、效率和減少身體壓力，從而支持身心的整體健康。
- 因下背痛或缺乏運動而造成身體的無法前彎， 或前彎的角度受限。
- 輔助運動進入脊椎伸展。
- 直立姿勢以及上背部、下背部肌筋膜、關節結構，以及脊椎屈曲時肩帶組織的放鬆。
- 支持脊椎自由活動，活化深層核心結構。OCTOCORE 八核心給力圈減輕了腿部的重量，促進了核心穩定性，為脊椎運動提供了更好的機會，並打開了緊密的肌筋膜結構，特別是在腰部（下背部）區域。
OCTOCORE 八核心給力圈專為主動、多向運動而設計，可滿足個人需求，非常適合家庭和旅行鍛鍊。它是一種有效、省時的工具，適合任何健身程度。OCTOCORE 八核心給力圈有助於運動，幫助使用者掌握正確的技巧，非常適合普拉提、訓練、治療和復健。它促進肌筋膜鏈的功能活化並鼓勵直立姿勢。透過對關節施加生理負荷，可以緩解緊張並減輕疼痛。這些練習簡單明瞭，易於融入各種運動或運動習慣中，對於教練指導客戶自立很有用。在團體環境中，儘管時間有限，它仍可確保有效的注意力。
【筋膜球操作注意事項】