健康運動

Healthy Moving

預防的座右銘:自然且正確的姿勢

肌內效貼布特性、應用理論與功效

肌內效貼布特性、應用理論與功效

肌內效貼布特性 肌內效貼布包含 100% 棉和彈性纖維,也可以是聚酯、棉與彈性纖維的混合物。 當貼布需要更高的張力以獲得所需的效果時,後者是敏感皮膚上使用肌內效貼紮應用的良好選擇。 膠帶使用丙烯酸粘合劑粘貼在紙背上,拉伸率為 10-15%。 這種拉伸量與一些肌內效貼紮技術一起使用,被稱為“離紙張力”。 肌內效貼布的其他特性包括: 能夠拉伸到其原始長度的 120-140%...

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筋膜與疼痛的關連

筋膜與疼痛的關連

筋膜功能喪失所產生的障礙 1。移動性缺乏導致筋膜變弱和縮短。由於網絡變窄,導致器官壓力增加 2。器官壓力增加降低流體和營養物質的供應,同時增加筋膜層相互粘合的風險 3。整體流動性越來越低,受傷的風險也逐步增高。 筋膜功能喪失的預防 許多醫生認為筋膜組織的功能逐漸降低,造成器官壓力的逐年增加,是導致老年慢性疼痛的原因。 因此,定期的筋膜訓練可以提供良好的預防!...

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筋膜的作用與組成

筋膜的作用與組成

筋膜–把我們聯繫在一起 我們的關節,肌肉和身體的所有器官都被包裹在筋膜中。它們將身體內的一切連接起來,與柳橙的白色纖維相媲美。 他們建立了一個網絡,佔體重的15-20%。 筋膜有什麼功能和作用呢? 1. 膠原蛋白的量決定了筋膜組織的強度和彈性。 2. 在筋膜這名稱被廣泛接受之前,更多的是使用了結締組織這個名詞,它具有填充空間和承擔支撐重量的功能, 並且在一般情況下提供結構的穩定。 3....

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為什麼我常常運動身體的疼痛不減反增

為什麼我常常運動身體的疼痛不減反增

健康合理的運動,應該是讓全身的肌肉都均衡協調發展,通常在運動場上競技的運動員是把身體訓練好了才上場去競技,但是一般人少了身體鍛煉的這一段,直接把競技當運動,結果就是傷害累積,越運動越糟糕。...

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Sitfit 做為瑜伽鍛煉輔助 保護頸椎 強化平衡

Sitfit 做為瑜伽鍛煉輔助 保護頸椎 強化平衡

瑜伽肩立式(半肩倒立式) – 讓SISSEL SITFIT來放鬆頸椎的過度壓迫! 世界衛生組織公布的「全球十大頑症」,頸椎病名列第二名,每10人中有6位有頸椎病!在享受肩立式帶來的放鬆效果,以及降低血壓,啟動神經系統裡與休息、消化及恢復活力有關部份的同時,也要避免過度壓迫頸椎所可能帶來的傷害。 犁式 –...

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6分鐘護一身

6分鐘護一身

Sissel SportSwing肌耐力健身器是肌力強化與肌耐力鍛煉非常有效的工具,在鍛煉過程中所產生的共振回饋也可以促進身體的循環,活化細胞的代謝。另外我們也可以藉由不同部位的鍛煉,來改善身體因工作或生活作息累積產生的疼痛問題。 肩頸僵硬:很多人工作一整天忙碌下來,常會覺肩頸僵硬,我們可以用SISSEL SPORT...

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肌筋膜放鬆應注意事項

肌筋膜放鬆應注意事項

肌筋膜放鬆 【筋膜疏通原理】:皮膚與筋膜的舒緩技術從消除皮膚的緊繃與扭轉開始。改善這個問題,皮膚下方的筋膜就會隨著皮膚的移動而舒緩,以適度的壓力緩緩驅動筋膜,"僵硬部分的筋膜就會溶解出膠狀物質"。如此一來,筋膜網路的緊繃即可改善° 《摘錄自:吉田篤司-頭薦骨按摩療法》 【操作注意事項】 1 #放慢動作...

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SISSEL Sport-Swing 完美共振 肌力與肌耐力加強彈力棒

SISSEL Sport-Swing 完美共振 肌力與肌耐力加強彈力棒

「真正的運動與養生應該循序漸進 以適合自己的力道出發」 「有了它,身障人士、資深銀髮族也能好好的運動!」 #人活著就是要動 #銀髮族運動新樂趣 #運動應該適能適性循序漸進 #每個人都可以找到屬於自己的共振頻率 #強化上背肌力與肌耐力 完美的共振頻率,讓您享受運動的樂趣!...

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恢復人體中軸線的平衡, 改善肩、頸、腰、背疼痛問題

恢復人體中軸線的平衡, 改善肩、頸、腰、背疼痛問題

許瑞云醫師提到, 人體是個能量體, 看得到能量的人就會知道, 人體外圍的氣場有無數個 ∞的流動…..身體外圍的氣場如果因為創傷, 毒品或劇烈情緒波動而產生破口, 最容易的修復方式之一就是用手在破口的地方慢慢的畫 ∞, 而且畫 ∞還可以啟動喜悅的能量, 讓人感覺舒服安心。。 畫 ∞的时候, 用手輕輕的接觸身體或離開身體幾公分都可以, 看破口地方在哪裏, 放鬆心,...

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肩膀肌筋膜放鬆技巧—進階1

肩膀肌筋膜放鬆技巧—進階1

忙碌了一天,是否常覺肩膀特別緊繃僵硬? 試試以下簡單又有效的肩膀肌筋膜放鬆進階技巧: 1. 身體平躺於軟墊或床上,將Sissel筋膜大球放在左肩斜方肌下方,身體放鬆,保持自然呼吸。 2. 頭非常緩慢的向左轉到底,停留30秒至1分鐘。 3. 頸部回正,重覆動作1-3次。 4. 移除筋膜大球並平躺於軟墊上或床上,感受左肩放鬆所帶來的輕鬆感。 5. 將Sissel筋膜大球改放在右肩斜方肌下方 6....

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肩膀肌筋膜放鬆

肩膀肌筋膜放鬆

雙肩容易因長時間的固定坐姿,造成筋膜緊繃而覺得僵硬不舒服。以下動作可以有效解決你的困擾: 1. 將雙腳與雙手放在瑜伽墊上,提起臀部,將肩膀的重量壓在滾輪上,身體放鬆,調勻呼吸,停留約30秒。 2, 以腳為施力點,慢慢將身體往頭部方向移動。只要有覺得較為疼痛的部位,均可以停留約30秒,保持自然呼吸,讓疼痛慢慢釋放。 3. 一直移動到肩胛下方,再往反方向慢慢回到頸部 4....

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腰背肌筋膜放鬆與膀胱經疏通技巧

腰背肌筋膜放鬆與膀胱經疏通技巧

久坐造成的腰背酸痛,已成為現代人日常生活的主要困擾之一。做復建或買按摩椅來舒通,往往效果有限。只要一組Sissel筋膜大小雙球組,每天約10-15分鐘的運動,即可徹底決解你的困擾! 腰背部肌筋膜放鬆技巧如下: 1. 將Sissel大雙球放在頸下,做為支撐點,將小雙球置於肩胛下方,做為按壓點。 2....

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輕鬆高效慢跑,讓你愛上它

40歲之後,有感於規律運動對身體健康的重要,前前後後嘗試許多次的慢跑,總是半途而廢。相信應該有不少人跟我有同樣的體驗!...

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肌筋膜介紹與放鬆技巧要領

肌筋膜介紹與放鬆技巧要領

我們人體的肌肉、器官都被一層層的筋膜所包覆。筋膜是一種透明且飽含水份的組織,當筋膜受傷或緊繃,它下面的血管和神經就會受到壓迫而產生疼痛。 神經學家相信筋膜為傳送意識的結構,有充份的證據顯示中醫所說的經絡,即通行於筋膜組織,所以我們在做肌筋膜放鬆的同時,也在疏通其對應的經絡。我們SISSEL有完整的肌筋膜教學影片與課程,讓大家可以在家自行練習,或報名參加進階課程。...

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日本創新設計-Ashipita矯正襪 part-2

日本創新設計-Ashipita矯正襪 part-2

最近市面上開始流行起使用足部的輔具來改善體態,達到窈窕的商品。不論是矽膠的腳趾套、或是以矯正襪、窈窕襪幫助我們找到正確站姿,以便在行走的同時達到健康窈窕的好物。坦白說,能夠見證世人願意透過運動來尋求體態的美化,就是GS·smile強調"健康與美麗同時並進"的目標。...

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GS·smile-SISSEL®Press Ball 壓力球—來自德國,孩子學習音樂之路的最佳輔具

GS·smile-SISSEL®Press Ball 壓力球—來自德國,孩子學習音樂之路的最佳輔具

來自德國,孩子學習音樂之路的最佳輔具,增加手指靈活度,有四款顏色、不同強度的壓力球可供挑選。 SISSEL® Press Ball的原始設計是為了手指復健而開發,因應不同力道的需求而設計四個階段的漸進式鍛鍊。 應用於學習樂器的基礎訓練是一個完美的巧合,但是確實是給了樂器的學習者一個衡量自身指法與力道的依據與最佳輔具。...

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