健康合理的運動，應該是讓全身的肌肉都均衡協調發展，通常在運動場上競技的運動員是把身體訓練好了才上場去競技，但是一般人少了身體鍛煉的這一段，直接把競技當運動，結果就是傷害累積，越運動越糟糕。
通常我們說的運動像網球，羽毛球，棒球，高爾夫球，就健康運動的觀點來說，根本不能成為運動，反而是對身體有傷害的娛樂，這些運動主要是單向肌肉用力，瞬間肌肉爆發收縮，這些都會使結構網絡產生糾結，旋轉張力分佈不均，從這個角度來看運動後的恢復操，可能比運動前的暖身操更重要。但是依據很少運動忽然激烈運動而酸疼的經驗，結構網絡自然放鬆連貫，需要的時間是數日，並不是短短幾分鐘的恢復操能完全解決的，更何況是一般恢復操的拉筋概念並不完全正確。
真正優秀的健美先生，身上的線條一定是滑順柔和的，要展示什麼肌肉，必須讓那條肌肉收縮才能突出呈現。
專業運動員有專業教練指導全身肌肉的訓練，有防護員做運動後的鬆解，但是一般人把競技當運動，常常一種運動有習慣使用的一組肌肉，結構網絡有習慣的偏斜滑移方向，不知如何鬆解，日積月累就是一種傷害，所以喜歡把競技當運動的人最好選擇兩種（或以上）不同的運動，肌肉有不同的使用方式，結構網絡系統才不容易鎖死在固定的位置跟方向。比方說喜歡球類運動的，最好能配合舞蹈或游泳來鬆解球類運動單向、瞬間、暴力造成的傷害。。。摘自林兩傳醫師＂身體的立體結構網絡＂
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