睡不好真的只要有一顆「好枕頭」就解決你的問題了嗎? 回想你青春年少身體狀況佳時，任何枕頭可能你都可以睡得很香甜。所以真正的問題出在哪呢？
綜合所有相關的研究與討論，影響睡眠品質的主要因素包含：
肩頸僵硬甚至頸椎變形—現代人的工作與生活形態、長時間的久坐加上姿勢不良，造成肩頸的過度負擔，嚴重的影響了睡眠品質。
壓力—生活中的種種壓力和焦慮，大家都不陌生，雖然適當壓力有其正面意義，但當壓力大到造成失眠或注意力減退等負面影響時，就必須特別留意。過多的壓力時常也會導致焦慮，兩者的關係密不可分。
疾病—依據衛生福利部109年國人十大死因資料顯示，慢性疾病占超過一半，包含心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、慢性下呼吸道疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變等。慢性疾病已成為影響睡眠品質的主要因素之一。
枕頭—枕頭高度影響頸椎的排列，與頸椎的力學環境密切相關。 合適的枕頭高度與材質可以為頭部和頸部提供足夠的支撐，減輕頸椎的壓力，放鬆頸部和肩部的肌肉，從而緩解疼痛，提高睡眠質量。
除了透過專業醫療與咨詢，東方傳統醫學，特別是中醫在養生與改善睡眠方面，提供了相當有效的整體解決方案。
肩頸僵硬甚至頸椎變形 — 除了避免長時間的久坐、注意維持正確的姿勢，肩頸僵硬或頸椎變形所造成的問題，可以透過適當的鍛煉來獲得明顯的改善。
推脊，一個簡單動作，改善你常年的肩頸疼痛!
正椎法與結構調整，脊椎的重新校準
壓力 — 每天睡前給自己３０分鐘的時間放空。正確的呼吸方式與靜坐已被證明是改善壓力與睡眠最有效的方式。
人生，氣要長
打坐從來都要求脊椎豎直
疾病 —「問道中醫」名醫大家李時珍第十六代嫡傳胡塗醫是這麼建議的 — 不管陰虛、陽虛，根源都是正氣不足。氣足了，血液循環改善了，各種慢性疾病都可以獲得有效的緩解。王唯工博士在他「氣的樂章」一書也是這麼認為 —— 大部分的慢性疾病都是由於循環不良造成的，腦血管疾病是循環病、心臟病是循環病、高血壓是循環病、癌症、慢性病、肺炎、腎炎，也都還是循環病。
不管陰虛、陽虛，根源都是正氣不足（問道中醫） – 養氣與養肺
枕頭 — 合適的枕頭高度與材質可以為頭部和頸部提供足夠的支撐，減輕頸椎的壓力，放鬆頸部和肩部的肌肉，從而緩解疼痛，提高睡眠質量。
枕頭與睡姿 —５個舒適睡眠小技巧
SISSEL矯型枕35年全球銷售超過千萬顆
一顆合適的枕頭固然重要，但從根本做起，培養良好的姿勢與生活作息，每天給自己一些時間放慢步調，回到自己的本心，調整正確的呼吸方式，同時正確看待並對治慢性病，才是睡眠品質改善持久有效的方式。
舒適小技巧５：
