居家鍛鍊新利器:SISSEL® Balancefit® Pad 專業平衡訓練墊 讓您的日常訓練更有感!
您是否常常覺得在家運動缺乏效率,或是想提 […]
居家鍛鍊新利器:SISSEL® Balancefit® Pad 專業平衡訓練墊 讓您的日常訓練更有感! 閱讀文章 »
健康強健的背部
大家都知道脊柱的重要性,儘管如此,我們大約80%的人在某些方面患有背痛,這對我們的健康和幸福有顯著影響,特別是如果疼痛變成慢性疼痛。背部問題會對我們的社交生活產生影響,影響我們的情緒和精神,造成財務負擔(例如在短期無法工作的情況下),並降低我們的生活品質。在大多數情況下,背部疼痛或腰椎間盤突出的確切原因尚不清楚,因為可能存在許多因素。病因經常存在很長一段時間才會明顯變為背痛:身體姿勢不良並長時間保持在同一位置、運動不足(以及由此導致的肌肉鬆弛),以及與工作相關的背部拉傷,體重超重等。
預防的座右銘:健康的背部姿勢。
保持解剖學上正確的姿勢
做個別鍛煉,以加強肌肉群
使用坐姿和定位輔具等減輕背部壓力
「電腦前久坐、低頭滑手機、工作壓力大……
【上班族必看!上半身篇】告別頸肩背痠痛!筋膜球這樣用,輕鬆解鎖僵硬軀體! 閱讀文章 »