握力與健康
握力與健康的關係:科學證據與實踐建議 握 […]
健康強健的背部
大家都知道脊柱的重要性,儘管如此,我們大約80%的人在某些方面患有背痛,這對我們的健康和幸福有顯著影響,特別是如果疼痛變成慢性疼痛。背部問題會對我們的社交生活產生影響,影響我們的情緒和精神,造成財務負擔(例如在短期無法工作的情況下),並降低我們的生活品質。在大多數情況下,背部疼痛或腰椎間盤突出的確切原因尚不清楚,因為可能存在許多因素。病因經常存在很長一段時間才會明顯變為背痛:身體姿勢不良並長時間保持在同一位置、運動不足(以及由此導致的肌肉鬆弛),以及與工作相關的背部拉傷,體重超重等。
預防的座右銘:健康的背部姿勢。
保持解剖學上正確的姿勢
做個別鍛煉,以加強肌肉群
使用坐姿和定位輔具等減輕背部壓力