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雙盤的妙處與禪宗故事「鬼逼」禪師

在醫家看來,「雙盤」並不是可有可無的,而是修習醫道的必經途徑。摘錄自:問道中醫

醫家認為,雙盤有諸多不可思議的好處,我列舉幾個於下:
1。從雙盤的姿勢看,腳踝壓住了大腿內側的大動脈,為了打通動脈,心臟會加大力量泵血,因而能打通腿部血脈。
2。在打通腿部血脈之前,由於雙腿動脈不過血,因此全身血液都集中在上半身,而此時心臟又在加大供血力量,因此五臟六腑會得到大量的供血,氣隨血行,這能迅速改善五臟六腑的機能,同時促進大腦供血。
3。雙盤不僅打開腿部經絡血脈,而且會打開胯關節。
4。雙盤坐姿可以根治腰疼,補足腎氣,腎氣足了,就算你想弓著腰坐都不可能。充足的腎氣,會把腰部、脊背自然頂得直直的。
5。除此之外,醫家秘傳還說,「雙盤」可以防漏精、止漏精、暖足心,清除「精」中的濁火,去除體內頑固的濕氣,可以大幅度的刺激「精脈」,使人體產生大藥。
6。簡言之,練雙盤可以生精、化氣、養神。

雙盤說起來容易,做起來難,因為它初練習起來太痛苦,很多人無法堅持。雖說「條條大路通羅馬」,何必一定練雙盤呢?這對人群中的絕少數人也許適應,但是對大多數的人如果連「降服其腿」也做不到,「降伏其心」就更難了。

禪宗故事「鬼逼禪師」

鬼逼禪師,本來是個專門趕經懺的和尚,每每忙到三更半夜才踩著月光歸去。有一晚,他剛趕完一堂經懺,回程中路過一戶人家,院子裡的狗不斷地向他咆哮著,他聽到屋子裡傳來女人的聲音:「快出去看看,是不是賊?」接著聽到屋子裡的男人說:「就是那個趕經懺鬼嘛!」
他聽了羞赧的想著:「怎麼給我這麼一個不好聽的名字呢?我為亡者唸經祈福,他們卻把我叫做鬼!」這時候正巧下著雨,他便跑到橋下避雨,順道也打打坐養養神,就雙盤而坐。這時真正來了兩個鬼,一個鬼說:「這裡怎會有一座金塔?」另一鬼說:「金塔內怎會有佛舍利,我們快頂禮膜拜,以求超生善道」於是二鬼便不停的頂禮。

這個出家人坐了一會兒覺得腿疼,於是放下一條腿來改成單盤,一個鬼就說:「怎麼金塔變成銀塔呢?」另一鬼說:「不管是金塔、銀塔,皆有佛舍利在內,禮拜功德一樣是不可思議!」於是繼續膜拜。過了一段時間,這位和尚感到腿痛難忍,於是把另一條腿也放下來,隨便散盤而坐,這時兩個鬼齊聲大叫:「怎麼銀塔變成土堆呢?竟敢戲弄我們,真是可惡!」和尚聽到二鬼生氣了,立刻又把雙腿收起來,雙盤而坐。兩個鬼又叫:「土堆又變成了金塔,一定是佛在考驗我們的誠心,趕緊繼續叩頭啊!」

這時雨停了,這位和尚自忖:我結雙盤就是金塔,結單盤就是銀塔,隨便散盤坐就變成了泥巴。這結跏趺禪坐修行的功德真是不可思議!

從此以後他再也不趕經懺了,只管專心,精進修行,不久便智能大開,獲得神通,自號「鬼逼」,因為是鬼逼而成就自己的修行。

打坐墊首選 SISSEL®Sit Special 2in1坐墊 25年來深受歐美專業人士肯定

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骨盆前傾 腰酸 復健無效 你可以有更好的選擇!

很多人有骨盆前傾卻不自知, 甚至覺得翹臀很美。 若你翹臀又常腰酸到不行, 可能就是有骨盆前傾問題。醫師復健師可能會教你一些復健功法, 如橋式, 屈膝伸展, 深蹲等, 都會有效, 但無法持續….最簡單、有效又能持續的方法就是改坐在SISSEL SITFITPLUS坐墊上。當你坐在坐墊上, 坐墊後端會鼓起輕輕將你的尾椎往前推, 不僅讓你健康坐直坐正, 也是最佳骨盆前傾復健輔具!

使用者經驗分享

我是一個工作接近20年的上班族 在辦公室大部分的時間是坐著 只是覺得下班後 總是有些疲累因為我也有在運動 動完之後也還好 直到後面的這三年 我發現我的臀部越來越翹 (沒有長胖) 腰越來越酸 (以前都沒有的症狀) 尤其是坐完椅子後  要站起來 腰真的酸到不行 都要站立一下子才能走路  這讓我覺得上班真的非常的痛苦 一直在找出原因為何 後來確定是骨盆前傾 而且前傾的很厲害 脊椎都不在正確的位置上  但都一直花錢 在靠墊上 總覺得是椅背靠墊的問題  前前後後 不知道花了多少錢 但是都沒有改善我的情況 直到 剛好第四台在介紹 德國的這個 sissel 坐墊 因為符合我的需求 所以我就停下來聽聽看他的功能 最主要的是 我對德國的東西比較有信心 聽完介紹之後 其實我還是抱著死馬當活馬醫的心態 因為已經試了無數次的東西了 剛開始坐 真的有一些不適應 因為坐椅子 時 我都會靠在椅背上 現在背後懸空 真的不知道怎麼坐的久 但是神奇的事情發生了  當我起身要去上廁所時 發現 我竟然可以輕鬆起身離開座位 我真有一點嚇到 想說這是真的嗎?困擾我多年的腰痠 真的可以解除了嗎( 每次起身真的是酸到無法站直身體那麼嚴重 必須先在原地 站直一下子 才可以走路) 習慣坐椅子都要靠在椅背上的 剛開始真的會有點不適應 但是 剛開始些许不適應 卻能讓你困擾多年的痛苦 得到解決 這個不適應 根本不算什麼 使用一段時間後 我發現我的 肚子 腰圍 越來越緊实  穿衣服就能很明顯感覺到 我真的覺得怎麼會那麼好啊 解決我腰酸的痛苦 還讓我的体態變好 真的是一舉數得 不誇張 趕緊再買了一個坐墊 放在家裡坐 讓脊椎大部分的時間都在正中的位置上
Lita 54歲 台中北屯上班族

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重新定義您的健康坐姿 主動找回腰背肌群的肌耐力

重新定義您的健康坐姿, 主動找回腰背肌群的肌耐力

所謂『戶樞不蠹,流水不腐』。常轉動的門軸不會被蛀蝕,流動的水不會腐敗。比喻事物常活動則不易被侵蝕破壞。若套用於養生之道,可以理解為:「保持適當的運動,可保身體健康」,或者所謂:「活動.活動,人活著就是要動!」。

我們在亞洲巡迴展覽的經驗裡,常被問及:「坐得舒服嗎」?「坐久會腰酸背痛嗎」?

我們的理解是:人體的構造不是為了久坐而設計的,任何長時間、固定姿勢的動作,都應該避免。除了氣脈通暢的達人可以長時間的打坐之外,一般人都應該適時的讓身體活動才能保持健康狀態。一位從事芭蕾舞教學的客戶告訴我們,每每需要搭長途通勤授課時她最舒適的坐姿就是保持坐正的狀態,就不容易累,也比較不會腰酸背痛。

坐得舒服應該是在放鬆的狀態下,肌肉與筋膜處在平衡而不用力的均衡態。若身體歪斜或攤靠在椅背上,除了骨架兩側的肌肉、筋膜拉力勢必不均外(必定有一邊鬆,另一邊緊),也代表肌耐力或肌肉纖維是散亂沒有方向的,長期下來身體的部分結構將漸漸失去原有的功能,代償的結果將會開始以「不適」來表現,而這個不適可能是以痠、麻、痛等方式來表現。

德國肌筋膜研究先驅羅伯 施萊普研究指出…
未經訓練的筋膜不均勻粘合和無彈性(鬆散的),經過鍛鍊的筋膜紋理結構均勻富有彈性

下圖可以看出,愈是像沙發上馬鈴薯的坐姿,短時間可能覺得舒服,時間一長會讓每節脊椎因傾斜而受不同重力的拉扯, 而造成頸椎前傾、脊椎側彎,椎間盤突出等各種疼痛問題。

所以我常跟客戶說:「坐得看似舒服 時間一長就會很不舒服」「坐得正並且習慣它才會感受到真正的放鬆與舒適」。

人體的構造不是為了久坐而設計的,除了氣脈通暢的達人可以長時間的打坐之外,一般人都應該適時的讓身體活動才是健康的。

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使用Sissel Sitfit/Sitfit Plus做核心肌群鍛練

SISSEL SITFIT/SITFIT PLUS坐姿矯正墊做為坐姿輔助, 其設計目的在提供背部較佳支撐, 讓使用者容易維持正確坐姿, 並做為養成良好坐姿習慣的訓練工具。

健康坐姿=主動坐姿

坐姿應該始終是主動和動態的。改變你的姿勢, 定時起身並四處走動。當我們思考“主動坐姿”時, 我們通常會考慮昂貴的人體功學坐椅, 它們讓你坐得更久, 但也因此成為疼痛的主要來源。然而, 你有更好及相對便宜的選擇:“坐姿輔助” , 讓你鍛煉肌肉適應直立坐姿並鼓勵運動。坐姿矯正墊可以改善您的平衡, 幫助您發展更好的姿勢, 並加強您的背部, 骨盆和大腿肌肉。

正確的姿勢

人體不是為坐著而設計的。因此,我們應該遵循以下幾個重要的建議

  • 儘量減少坐著的時間,經常起身並四處走動
  • 坐著的時候,嘗試採用解剖學上正確的姿勢(直立坐姿)。
  • 主動並維持動態坐姿,有助於保持肌肉鍛鍊和背部健康。

適當的核心肌群鍛練

除了維持正確坐姿, 適當的核心肌群鍛煉, 也是腰椎養護與改善疼痛的必要手段。 Sissel坐姿矯正墊在歐洲是符合CE認證的醫療器械, 除了可以幫助你坐正, 它同時也是美化腰線, 鍛練核心肌群的良好工具。

腰部旋轉運動:做動作時, 大家可以閉上眼睛, 身體放鬆,慢慢以順時針方向轉動腰部,  做36次, 然後反方向轉動腰部,   同樣做36次, 這動作不僅可以鍛鍊你的腰線, 同時也可以讓你全身緊張的肌肉放鬆
下背肌鍛煉: 吸氣, 腹部往前推到底, 停留5-10秒, 感受下背肌肉的緊繃; 吐氣, 肚子往內收到底, 感受下背肌肉的拉伸, 重覆動作20次, 每天做可以改善下背疼痛問題
髖關節鍛煉: 將重心放在右邊臀部, 左邊臀部會自動往上提高, 停留5-10秒, 將重心移往左邊臀部, 停留5-10秒, 重覆動作20次。每天做, 可以活動你的髖關節, 增進髖關節活動度
腹部核心鍛練: 雙腳離地, 抬起左腳, 停留5-10秒, 放下左腳; 抬起右腳, 同樣停留5-10秒後放下, 雙腳輪流交替, 做20次, 可以強化腹部核心肌群, 恢後小腹的平坦

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腰椎養護-part3-戶樞不蠹,流水不腐

所謂『戶樞不蠹, 流水不腐』。常轉動的門軸不會被蛀蝕, 流動的水不會腐敗。

比喻事物常活動則不易被侵蝕破壞。如:「保持適當的運動, 可保身體健康

我們在巡迴展覽的經驗裡, 常被客戶問及:「坐得舒服嗎」?「坐久會腰酸背痛嗎」?
一位從事芭蕾舞老師的客戶告訴我們, 每每需要搭長途通勤授課時她最舒適的坐姿就是保持坐正的狀態, 就不容易腰酸背痛。
要知道, 坐得舒服代表肌耐力完全是沒有鍛鍊沒有使用的狀態, 肌肉與筋膜包覆著骨骼, 肌耐力是協助整體骨架的構造之一
一旦放任身體的部分結構漸漸失去原有的功能, 代償的結果將會開始以「不適」來表現, 而這個不適可能是痠、麻、痛的方式表現,
痠、麻、痛的發生和長期不正確的姿勢以至於肌肉力道減弱有一定的相關性。
所以我常跟客戶說:「坐得舒服 以後就會不舒服」「坐得不舒服並且練習適應 以後就會感受到真正的放鬆與舒適」。
很欣慰客戶經過解說並體驗坐姿矯正墊/坐姿矯正椅之後多半願意給自己一個重新定義正確坐姿的機會!
更有使用後提昇自己身體狀態的客戶主動回饋分享使用心得,這是我們最驕傲的結果~人體不是為坐著而設計的。因此,我們應該遵循以下幾個重要的建議

  • 儘量減少坐著的時間, 經常起身並四處走動

  • 坐著的時候, 嘗試採用解剖學上正確的姿勢(直立坐姿)。

  • 主動並維持動態坐姿, 有助於保持肌肉鍛鍊和背部健康。

現今社會, 許多人需要長時間的坐在椅子前處理公務或是讀書, 但市面上許多的椅子號稱符合人體功學設計, 期望讓你坐得更久, 卻會讓你容易養成不良的坐姿, 導致各種疼痛和慢性病, 影響你的生活和工作效率。

  • 健康坐姿=主動坐姿

    坐姿應該始終是主動和動態的。

    改變你的姿勢, 定時起身並四處走動。當我們思考“主動坐姿”時, 我們通常會考慮昂貴的人體功學坐椅, 它們讓你坐得更久, 但也因此成為疼痛的主要來源。然而, 你有更好及相對便宜的選擇:“坐姿輔助” , 讓你鍛煉肌肉適應直立坐姿並鼓勵運動。坐姿矯正墊可以改善您的平衡, 幫助您發展更好的姿勢, 並加強您的背部, 骨盆和大腿肌肉。

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莊子《養生主》所說「緣督以為經」- 坐正就是對腰椎最好的養護

在莊子《養生主》一篇中, 開宗明義講到了養生的宗旨是「緣督以為經」, 「緣」就是「順著」, 「督」是中醫所說的經絡, 「緣督」二字本義是順著經絡, 引申出順應萬物自然之道理。 這是「無為」思想在養生上的延伸, 順物自然, 可以保全性命, 可以頤養精神, 可以盡享天年。
莊子《養生主》緣督以為經, 可以保身, 可以全生, 可以養親, 可以盡年。
所謂的「督」以Pilates普拉提的角度而言就是「身體中心線」, 以解剖學的角度而言就是「脊椎骨」, 因此緣督以為經的概念「就是讓脊椎骨盡可能的維持垂直地表的狀態」。
現今社會, 許多人需要長時間的坐在椅子前處理公務或是讀書, 但市面上許多的椅子號稱符合人體功學設計, 期望讓你坐得更久, 卻會讓你容易養成不良的坐姿,導致各種疼痛和慢性病, 影響你的生活和工作效率。
一般人體功學坐椅看似舒服, 也可以讓你坐得比較久, 但因脊柱傾斜, 致使每一節脊椎均受向下的地心引力拉扯, 長時間下來反而成為腰背疼痛的根源!
SISSEL®Sitpro系列坐姿矯正椅, 讓你自然而然養成直立坐姿, 讓頭部與身體重量直接落到臀部, 即如莊子養生主篇所說「緣督以為經」, 從根本上避免腰背疼痛的產生!
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腰椎保健 – 養、通、調

現代人由於長時間久坐,非常容易有腰、背疼痛問題。許多人花了時間看醫生, 做復健, 效果卻非常有限, 而且往往受限於時間, 地點考量而難以持續。有些人則花大錢購買人體功學坐椅, 希望能減緩疼痛,但人體功學坐椅也許可以讓你坐得更久,但你的每節脊椎卻也可能因傾斜而受不同重力的拉扯,長時間下來,反而成為腰背疼痛的根源。借鏡源自瑞典的自然生活養生之道,我們可以用養通調三步驟來獲得徹底的改善。

所謂的”養”, 就是莊子在養生主篇所說的”緣督以為經”, 坐正就是對腰椎最好的養護。透過良好設計的椅墊或坐椅, 可以讓身體自然維持正確坐姿, 這樣身體的重量直接從頭到臀部, 使腰椎不受力, 腰背疼痛問題才有機會獲得根本的改善。

另外, 除了維持正確坐姿, 適當的核心肌群鍛煉, 也是腰椎養護與改善疼痛的必要手段。 Sissel坐姿矯正墊在歐洲是符合CE認證的醫療器械, 除了可以幫助你坐正, 它同時也是核心肌群鍛煉的良好工具。
腰部核心肌群鍛鍊

第二步驟的“通”, 就是利用SISSEL筋膜球來放鬆腰背與臀部的肌筋膜, 並舒通背部膀胱經,以達到通則不痛的效果。

第三步驟的”調”, 則是針對因脊椎側彎或椎間盤突出等問題造成的腰背疼痛,這時我們就需要利用有療效的運動, 如結構調整等,利用慣性原理與共振,讓脊椎移開壓力點,使身體得以進行自我修復。
結構調整運動

這些動作不僅可改善你的腰背疼痛, 而且不受場地與時間限制, 隨時隨地可做, 人家說疾病靠醫療, 健康靠自己, 健康永遠是掌握在你自己手上!

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SISSEL®Sitpro坐姿矯正椅—預見您的正確坐姿

現今社會,許多人需要長時間的坐在椅子前處理公務或是唸書,但市面上許多的椅子號稱符合人體功學設計,期望讓你坐得更久,卻會讓你容易養成不良的坐姿,導致各種疼痛和慢性病,影響你的生活和工作效率。

一般人體功學坐椅看似舒服,也可以讓你坐得比較久,但因脊柱傾斜,致使每一節脊椎均受向下的地心引力拉扯,長時間下來反而成為腰背疼痛的根源!

SISSEL®Sitpro系列坐姿矯正椅,讓你自然而然養成直立坐姿,讓頭部與身體重量直接落到臀部,即如莊子養生主篇所說”緣督以為經”,從根本上避免腰背疼痛的產生!

良好坐椅的設計不應該是強調久坐,而是讓你容易保持放鬆與直立坐姿,主動或被動每30~50分鐘讓你起身走動,避免久坐,才是健康坐椅應具備的基本條件!

SISSEL®Sitpro系列坐姿矯正椅依使用場所與訴求,可分三種不同型式:

 

  SISSEL®BUTTERFLY                                                                     

  • 以學生使用為主要訴求,特點:

坐椅與腳墊可依身高調整,適用於140~190cm學生使用

背墊可依身高體型做上下、前後調整

腳墊兩側拱型設計,避免蝴蝶腳

足踝墊具拉筋效果

壓力阻輪設計,,避免坐椅滑動

 

SISSEL®OFFICHEF
  • 辦公族群為主要訴求,特點:

可調整高低,並可左右旋轉

注意: OFFICHEF與底下ZENER的坐法相同, 椅背主要做輔助支撐作用, 在你覺得需要休息時, 才將背靠在椅背上。椅背同時可做為伸展運動時的良好支撐, 來放鬆腰背筋膜與肌肉

 

 

 

SISSEL®ZENER

  • 坐姿矯正椅經典款,特點:

坐墊與腳膝墊外套可更換

壓力阻輪設計,避免坐椅滑動

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SISSEL®Sitpro系列 坐姿矯正椅使用經驗分享

第一次拿到SISSEL®Sitpro三款坐姿矯正椅,一坐上去的第一個感受就是,很容易坐直。因為它的腳膝墊設計,具有類似日本人跪坐姿的人體功學結構,但卻聰明的避免讓身體的重量壓迫到下肢(聽說早期日本人比較矮小,就是受跪坐姿影響了下肢的血液循環),讓你自然而然挺直腰背。在剛開始使用的前一週,發現約莫每30~40分鐘,會覺得腰背比較緊繃,必需走動以舒緩這緊繃感。後來得知這主要受以下三因素的影響:
  1. 由於身體不習慣直立坐姿,相關肌肉未經適當鍛鍊,因此會容易有緊繃感

  2. 一般健康專家均健議每坐30~50分鐘,即應站起走動。這是身體的一種主動提醒,避免久坐造成的傷害

  3. 若平常即有腰背酸痛問題,除了適當的核心肌群訓練,脊椎是否有變型歪斜(由於日常生活的缺乏注意,一般人均有或多或少脊柱歪斜問題)也是必需注意的問題。可以想像,若你的脊椎是歪斜的,即使坐正坐直,脊柱兩側肌肉由於拉扯力量不均,也容易造成酸痛。

針對上述因素1,適當的核心肌群訓練會有明顯的改善,如瑜伽、普加提運動等,均是很好的核心肌群鍛鍊工具;或使用SISSEL®Sitfit坐姿矯正墊,也可以針對腰部核心肌群做特別的強化。
針對因素3,則可藉由如楊定一博士倡導的結構調整運動,來改善腰背疼痛問題。
由於身體的貫性使然,使用坐姿矯正椅時,上半身容易因專注而不自覺前傾,使身體往前滑動,致使過多的重量加諸於膝蓋。因此在養成直立坐姿的前三週,需時時提醒自己避免上半身的前傾,同時在覺得膝蓋因過多重量壓迫而覺不適時,需適當調整臀部位置,回到直立坐姿。
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