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人生,氣要長

如何達到身心的合一性?
*為什麼古代的治療大師皆著重於呼吸調整。
*正確的呼吸是正常吸氣後接以細而長的呼氣。
*學習靜坐者對於壓力的耐受性較高,而且有助於提升免疫功能。

*有一項身體的主要功能可穿越於自主與非自主之間,那就是呼吸。

許多人總認為靜坐與宗教相關的活動,楊定一博士在真原醫一書中點出:不論是從科學或是醫學的角度來分析與驗證,靜坐的確可以讓身心健康獲得很大的轉變。
如何達到身心的合一性?
有一項身體的主要功能可穿越於自主與非自主之間,那就是呼吸。
正常情況下,我們很少意識到呼吸,但卻可輕易地改變呼吸頻率,雖然心臟是身體中最強的震盪器,但卻可以透過訓練呼吸頻率,使其引導其他頻率合一,包括心跳。在適當的訓練之下,無論是在睡眠中或壓力下,我們都還是可以達到合一性,這也是為什麼古代的治療大師皆著重於呼吸調整。

大多數的人呼吸方式都需要調整。人們在出生後的第一次呼吸,就已經改變了胎兒在母體時或是海洋哺乳動物所使用的簡單呼吸。
正確的呼吸是正常吸氣後接以細而長的呼氣。當我們以此方法進行呼吸時,不僅可以減少呼吸次數,降低身體重心,使情緒更沉穩;更重要的是可以立刻進入身心同步狀態、引導身體頻率,如心跳、腦衝動減緩,此時每個細胞都充滿能量.體溫也會因而下降。

靜坐的科學:
靜坐就像是動物冬眠過程一樣,可以降低人體新陳代謝,包括使心跳、呼吸的速率下降,穩定血壓,還可以緩和人體對壓力的反應,也就是達到提升副交感神經的效果。
當我們處於壓力狀態時,身體會產生大量壓力荷爾蒙(cortisol)來應付壓力。楊定一博士於真原醫一書中寫道:我曾與幾位科學家做過許多與免疫、內分泌相關研究,發現靜坐者在面對壓力時,不但體液中的壓力荷爾蒙會明顯下降,而且免疫系統對於壓力反應較佳。這代表學習靜坐者對於壓力的耐受性較高,而且有助於提升免疫功能。
《文章出處:楊定一博士-真原醫》

*俄羅斯專家們認為人體最理想、正確的呼吸方式,應該像海底生物,如海豚一樣呼吸,亦即呼吸時吐氣儘量拉長,讓吸氣和吐氣的時間比例達到約20%比80%°
《文章出處:楊定一博士-真原醫》

*呼吸跟輕微的屈伸搖動,是最重要的自我結構調整,在這過程中,心的寧靜與觀照,跟中國古代修定的呼吸導引非常相像°
《文章出處:林兩傳 醫師-身體的立體結構網絡》

打坐從來都要求脊椎豎直
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雙盤的妙處與禪宗故事「鬼逼」禪師

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打坐從來都要求脊椎豎直

打坐從來都要求脊椎豎直,因為脊椎豎直的情況下,身體的結構網絡前後左右的張力才是均等。依著一個豎直的脊柱,網絡呈同心圓結構分布,這時身體的重量由骨頭承受,全部肌肉處在放鬆張力均等狀態,這時身體任何不對、張力有微細轉折,大腦容易覺察,可以自行調整放鬆,所以才容易氣機流通、流動。所以坐墊就是要調整到每個人脊椎容易豎直的狀態。《文章出處:林兩傳 醫師-身體的立體結構網絡》

至於是雙盤坐、單盤坐或散盤坐,則見人見智!

《問道中醫》從醫家的觀點認為「雙盤」並不是可有可無的,而是修習醫道的必經途徑。作者提出諸多不可思議的好處,可以參考另一篇文章雙盤的妙處與禪宗故事「鬼逼」禪師

楊定一博士在《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》一書中也特別提及:討論靜坐的姿勢主要是為了健康的理由。對初學者而言,即使衹是把姿勢擺正,也能使健康大為改善。適當的靜坐姿勢本身就是我多年來推廣的眾多具有療效的姿勢之一,就我多年來所見,靜坐的姿勢本身是具有療效的,光是坐直讓脊椎、頸部、骨盆落在自然的弧度上,就能讓五臟六腑各就各位,這種身體結構的重新調整,讓心靈更能專注,也是返老還童的第一步。
就技巧而言,靜坐可說是一種集中心靈注意力的心理鍛煉,然而必須先調伏身心才能有效從事這一心理鍛煉,換句話說身體是會影響心靈的,反過來說心靈當然也會影響身體。有些姿勢可以幫你更容易進入專注而放鬆的心理狀態。這一姿勢不僅能加深靜坐的心理效果,也能帶來一定的健康益處。

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姿勢矯正與健康 結構調整

姿勢結構和功能永遠是密不可分的,這個道理無論在生理、機械、還是物理化學的系統都說得通,沒有結構也就不用談功能了,然而現代醫學往往忽略了身體姿勢的重要性,只在各種先天畸形或意外受傷的變形病例才談及骨骼結構,幾乎很少提及一般情況下姿勢對健康的影響,對於生活習慣和年齡所累積的微細變化,我們所知更是少之又少。

舉例來說,現代人多半習於久坐不動,有處理不完的文書工作,成天忙著使用電腦這類電子產品,習慣採取的姿勢是相當違反自然的,扭曲了身體的其他部位來配合手指,手臂和肩膀的過度使用,請注意大多數人這麼工作,一整天下來上半身都是往前傾的,肩膀、脖子和頭部全往前伸,年紀越大越是會駝背的厲害,人們大多時間的坐姿一點兒也不符合正常的脊柱弧度。大多數人不習慣坐直,而是無精打采地窩著,這對脊柱又是額外的負擔,長期下來會造成很大的壓力,然而在症狀出現之前,我們根本感受不到這種姿勢有什麼問題,甚至意識不到症狀和姿勢的關聯,在我看來無論醫護人員還是所謂外行人對姿勢結構和生理功能之間的關係都相當缺乏認識。

在這樣的大環境下,結構調整或姿勢矯正對健康的影響卻時常被忽略,多年來我一直強調結構調整正是恢復身體結構完整的重要環節,所有歷史悠久的醫療流派都知道這個概念,就像生理功能有所謂的正常基準,身體的姿勢和結構也是有的,而且也有些方法能讓姿勢恢復正常。摘自:靜坐的科學醫學與心靈之旅, 揚定一

楊定一博士談《結構調整》

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SISSEL頸椎保健「養、通、調」改善睡眠品質、提升免疫力 – 「調」

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姿勢不良對身心健康的影響,遠超過你的想像!

王唯工博士在談到「保護肺臟與矯正脊椎的重要性」中提到,我們的脊柱不但會左右彎,還會前後彎,對於神經傳導以及動脈弓傳下去的共振,全部都有不得了的影響,而且脊椎旁邊是什麼器官的兪穴,就會影響什麼器官,因為各個兪穴下面就是掌控器官血流的神經節,這種病蠻難治的,不要想能在三五天內把它治好,但是從這裡下手就能讓病人越來越好。

命門應該是身體坐挺時摸不到骨頭才好,命門摸得到骨頭就是不對,這點在保健上至為重要。坐的時候不要特別靠東西,命門就會自己鬆了,不靠東西,命門處若要平衡,坐姿就會自動的調整而轉動,你往後面用力一靠,命門就突出來了。

坐姿的問題是很多人所忽略的,但影響真的很大,有一些醫生雖然醫術很好,但自己坐姿都不對,造成自己都不健康了,怎麼有說服力?

命門這個位置,中醫會叫它命門,是因為其直接跟腎及冠狀動脈有關,這個我們觀察得到,但是並不確切知道為什麼。我們看到好幾個病人心臟莫名其妙的衰竭,後來檢查都是命門受傷,所以一個人的心臟要健康,除了心肺部位的放鬆之外,命門是個最重要的觀察點,通常你腰痠背痛的時候命門不鬆,背後的脊椎骨就吃力了。因為它不在一條線上,而且這會影響心臟,所以很容易就下背痛。。摘自:氣的樂章!

腰部,尤其是命門往下的部位要「直」,這個地方一直,生命能量便會得到加強!經常有意識訓練自己「挺直腰桿做人」,天地不會虧待你!摘自:問道中醫

另外,楊定一博士在談靜坐姿勢時也特別提到—討論靜坐的姿勢主要是為了健康的理由。對初學者而言,即使衹是把姿勢擺正,也能使健康大為改善。適當的靜坐姿勢本身就是我多年來推廣的眾多具有療效的姿勢之一,就我多年來所見,靜坐的姿勢本身是具有療效的,光是坐直讓脊椎、頸部、骨盆落在自然的弧度上,就能讓五臟六腑各就各位,這種身體結構的重新調整,讓心靈更能專注,也是返老還童的第一步。摘自:靜坐的科學、醫學與心靈之旅

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雙盤的妙處與禪宗故事「鬼逼」禪師

在醫家看來,「雙盤」並不是可有可無的,而是修習醫道的必經途徑。摘錄自:問道中醫

醫家認為,雙盤有諸多不可思議的好處,我列舉幾個於下:
1。從雙盤的姿勢看,腳踝壓住了大腿內側的大動脈,為了打通動脈,心臟會加大力量泵血,因而能打通腿部血脈。
2。在打通腿部血脈之前,由於雙腿動脈不過血,因此全身血液都集中在上半身,而此時心臟又在加大供血力量,因此五臟六腑會得到大量的供血,氣隨血行,這能迅速改善五臟六腑的機能,同時促進大腦供血。
3。雙盤不僅打開腿部經絡血脈,而且會打開胯關節。
4。雙盤坐姿可以根治腰疼,補足腎氣,腎氣足了,就算你想弓著腰坐都不可能。充足的腎氣,會把腰部、脊背自然頂得直直的。
5。除此之外,醫家秘傳還說,「雙盤」可以防漏精、止漏精、暖足心,清除「精」中的濁火,去除體內頑固的濕氣,可以大幅度的刺激「精脈」,使人體產生大藥。
6。簡言之,練雙盤可以生精、化氣、養神。

雙盤說起來容易,做起來難,因為它初練習起來太痛苦,很多人無法堅持。雖說「條條大路通羅馬」,何必一定練雙盤呢?這對人群中的絕少數人也許適應,但是對大多數的人如果連「降服其腿」也做不到,「降伏其心」就更難了。

禪宗故事「鬼逼禪師」

鬼逼禪師,本來是個專門趕經懺的和尚,每每忙到三更半夜才踩著月光歸去。有一晚,他剛趕完一堂經懺,回程中路過一戶人家,院子裡的狗不斷地向他咆哮著,他聽到屋子裡傳來女人的聲音:「快出去看看,是不是賊?」接著聽到屋子裡的男人說:「就是那個趕經懺鬼嘛!」
他聽了羞赧的想著:「怎麼給我這麼一個不好聽的名字呢?我為亡者唸經祈福,他們卻把我叫做鬼!」這時候正巧下著雨,他便跑到橋下避雨,順道也打打坐養養神,就雙盤而坐。這時真正來了兩個鬼,一個鬼說:「這裡怎會有一座金塔?」另一鬼說:「金塔內怎會有佛舍利,我們快頂禮膜拜,以求超生善道」於是二鬼便不停的頂禮。

這個出家人坐了一會兒覺得腿疼,於是放下一條腿來改成單盤,一個鬼就說:「怎麼金塔變成銀塔呢?」另一鬼說:「不管是金塔、銀塔,皆有佛舍利在內,禮拜功德一樣是不可思議!」於是繼續膜拜。過了一段時間,這位和尚感到腿痛難忍,於是把另一條腿也放下來,隨便散盤而坐,這時兩個鬼齊聲大叫:「怎麼銀塔變成土堆呢?竟敢戲弄我們,真是可惡!」和尚聽到二鬼生氣了,立刻又把雙腿收起來,雙盤而坐。兩個鬼又叫:「土堆又變成了金塔,一定是佛在考驗我們的誠心,趕緊繼續叩頭啊!」

這時雨停了,這位和尚自忖:我結雙盤就是金塔,結單盤就是銀塔,隨便散盤坐就變成了泥巴。這結跏趺禪坐修行的功德真是不可思議!

從此以後他再也不趕經懺了,只管專心,精進修行,不久便智能大開,獲得神通,自號「鬼逼」,因為是鬼逼而成就自己的修行。

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骨盆前傾 腰酸 復健無效 你可以有更好的選擇!

很多人有骨盆前傾卻不自知,甚至覺得翹臀很美。 若你翹臀又常腰酸到不行,可能就是有骨盆前傾問題。醫師復健師可能會教你一些復健功法,如橋式、屈膝伸展、深蹲等,都會有效,但無法持續….最簡單、有效又能持續的方法就是改坐在SISSEL SITFIT/SITFITPLUS坐墊上。當你坐在坐墊上,坐墊後端會鼓起輕輕的將你的尾椎往前推,不僅讓你健康坐直坐正,也是骨盆前傾最佳復健輔具!

使用者經驗分享

我是一個工作接近20年的上班族。在辦公室大部分的時間是坐著,只是覺得下班後總是有些疲累,因為我也有在運動,動完之後也還好,直到後面的這三年。我發現我的臀部越來越翹 (沒有長胖),腰越來越酸 (以前都沒有的症狀) 。尤其是坐完椅子後,要站起來腰真的酸到不行,都要站立一下子才能走路。這讓我覺得上班真的非常的痛苦,一直在找出原因為何。後來確定是骨盆前傾,而且前傾的很厲害,脊椎都不在正確的位置上,但都一直花錢在靠墊上,總覺得是椅背靠墊的問題。前前後後不知道花了多少錢,但是都沒有改善我的情況。直到剛好第四台在介紹德國的這個 sissel 坐墊,因為符合我的需求,所以我就停下來聽聽看他的功能。最主要的是 我對德國的東西比較有信心,聽完介紹之後,其實我還是抱著死馬當活馬醫的心態,因為已經試了無數次的東西了。剛開始坐真的有一些不適應,因為坐椅子時我都會靠在椅背上,現在背後懸空,真的不知道怎麼坐的久。但是神奇的事情發生了,當我起身要去上廁所時,發現我竟然可以輕鬆起身離開座位,我真有一點嚇到,想說這是真的嗎?困擾我多年的腰痠,真的可以解除了嗎( 每次起身真的是酸到無法站直身體那麼嚴重,必須先在原地站直一下子,才可以走路) ?習慣坐椅子都要靠在椅背上的,剛開始真的會有點不適應,但是剛開始些許不適應,卻能讓你困擾多年的痛苦,得到解決,這個不適應,根本不算什麼。使用一段時間後,我發現我的肚子、腰圍越來越緊實,穿衣服就能很明顯感覺到,我真的覺得怎麼會那麼好啊!解決我腰酸的痛苦,還讓我的體態變好,真的是一舉數得,不誇張,趕緊再買了一個坐墊放在家裡坐,讓脊椎大部分的時間都在正中的位置上。
Lita 54歲 台中北屯上班族

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核心肌群鍛煉對你的健康與生活品質至關重要!

坐正就是對腰椎最好的養護。

SISSEL坐姿矯正墊除了幫助你坐正,透過核心肌群的鍛煉,讓你不管何時何地都可以保持正確直立坐姿。我們腰痠背痛不是因為坐在舒適的椅子上不見,而是腰背有力後不見。

SISSEL Sitfit/Sitfit-plus是最佳核心肌群鍛煉工具,同時鍛煉你的腹部、下背部、臀部與骨盤底肌核心肌群

骨盆底肌鍛煉,避免並改善常跑厠所與漏尿困擾

我們的骨盆底下有一種稱為「骨盆底肌」的肌肉,當骨盆底肌鬆弛時,就容易有漏尿情形發生。如果骨盆底肌健康的話,當肚子用力時骨盆底肌組織就會出現反射動作縮緊尿道口,以防止漏尿發生。因此,漏尿可說是骨盆底肌鬆弛的現象。

  1. 臀部坐在Sitfit/Sitfit-plus上約2/3處,吐氣肚子內收,同時感覺肛門收緊,尾椎向前抬,停留約10秒
  2. 放鬆,慢慢回復直立坐姿
  3. 重覆動作1跟2,每天做5-10分鐘

下背部強化運動,避免並改善下背疼痛問題

非病理因素下背痛原因可能是姿勢不良,長時間維持同一姿勢,過度或重覆使用腰椎、負重等。為避免導致下背痛,就需要有適度的休息,同一姿勢維持20~30分鐘就應變換姿勢,並加強穩定腰椎之腹背肌肉以應付工作、運動及突然受到的扭拉應力之所需。

  1. 臀部坐在Sitfit/Sitfit-plus上約2/3處,將下背後拱到底,可以感受到下背肌的緊繃,停留約10秒
  2. 放鬆,慢慢回復直立坐姿。將腹部往前頂到底,可以再度感受到下背肌的緊繃,停留約10秒
  3. 放鬆,慢慢回復直立坐姿。
  4. 重覆動作1至3,每天做5-10分鐘

髖關節運動,讓你更輕鬆活動你的髖關節,增進髖關節活動度

從大腿根部開始的髖關節疼痛,有一半都是髖關節炎,和其他的關節不同,在深處有很多肌肉和韌帶包覆,所以初期較難自我察覺,只會從日常生活中的動作逐漸出現異常,如大腿根部疼痛、走路時的怪異感、臀部痛、大腿痛、膝蓋痛,還有走路時會左右搖晃、脫襪子跟剪指甲困難等徵兆。藉由適當的運動與鍛煉,可以在初期就改善肌肉筋膜疼痛症候群、預防髖關節炎,消除掉疼痛的感覺,也能幫助大腦下達正確的指令,不再用錯誤的姿勢運動肌肉。

  1. 臀部坐在Sitfit/Sitfit-plus上約2/3處,將重心移至右側臀部,左大腿會因坐墊充氣而自動往上抬,停留約10秒
  2. 將重心移往左側臀部,右大腿會因坐墊充氣而自動往上抬,停留約10秒
  3. 左右交替動作,每天做5-10分鐘

腰部旋轉運動,鍛煉腹部核心肌群

核心肌群泛指圍繞著脊椎和骨盆腔的肌肉。所以當我們訓練核心肌群,就會讓骨盆、臀部、下背、腹部的肌肉更強健有力,這些主要肌肉群運作起來比較和諧,就能增進日常生活及運動中的穩定度和平衡。

  1. 臀部坐在Sitfit/Sitfit-plus上約2/3處,以臀部為軸心,腰背部施力往前、後、左、右做繞圓運動
  2. 旋轉時動作放慢,也可以閉上眼睛,感受身體的伸展與放鬆
  3. 順時針方向旋轉3-5分鐘,改以逆時針方向旋轉3-5分鐘

SISSEL® Sitfit-plus腰給力核心鍛鍊組購買連結

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重新定義您的健康坐姿 主動找回腰背肌群的肌耐力

重新定義您的健康坐姿, 主動找回腰背肌群的肌耐力

所謂『戶樞不蠹,流水不腐』。常轉動的門軸不會被蛀蝕,流動的水不會腐敗。比喻事物常活動則不易被侵蝕破壞。若套用於養生之道,可以理解為:「保持適當的運動,可保身體健康」,或者所謂:「活動.活動,人活著就是要動!」。

我們在亞洲巡迴展覽的經驗裡,常被問及:「坐得舒服嗎」?「坐久會腰酸背痛嗎」?

我們的理解是:人體的構造不是為了久坐而設計的,任何長時間、固定姿勢的動作,都應該避免。除了氣脈通暢的達人可以長時間的打坐之外,一般人都應該適時的讓身體活動才能保持健康狀態。一位從事芭蕾舞教學的客戶告訴我們,每每需要搭長途通勤授課時她最舒適的坐姿就是保持坐正的狀態,就不容易累,也比較不會腰酸背痛。

坐得舒服應該是在放鬆的狀態下,肌肉與筋膜處在平衡而不用力的均衡態。若身體歪斜或攤靠在椅背上,除了骨架兩側的肌肉、筋膜拉力勢必不均外(必定有一邊鬆,另一邊緊),也代表肌耐力或肌肉纖維是散亂沒有方向的,長期下來身體的部分結構將漸漸失去原有的功能,代償的結果將會開始以「不適」來表現,而這個不適可能是以痠、麻、痛等方式來表現。

德國肌筋膜研究先驅羅伯 施萊普研究指出…
未經訓練的筋膜不均勻粘合和無彈性(鬆散的),經過鍛鍊的筋膜紋理結構均勻富有彈性

下圖可以看出,愈是像沙發上馬鈴薯的坐姿,短時間可能覺得舒服,時間一長會讓每節脊椎因傾斜而受不同重力的拉扯, 而造成頸椎前傾、脊椎側彎,椎間盤突出等各種疼痛問題。

所以我常跟客戶說:「坐得看似舒服 時間一長就會很不舒服」「坐得正並且習慣它才會感受到真正的放鬆與舒適」。

人體的構造不是為了久坐而設計的,除了氣脈通暢的達人可以長時間的打坐之外,一般人都應該適時的讓身體活動才是健康的。

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動態坐姿(主動坐姿)與核心肌群鍛練

SISSEL SITFIT/SITFIT PLUS坐姿矯正墊做為坐姿輔助,其目的在提供背部較佳支撐,讓使用者容易維持正確直立坐姿,並做為養成良好坐姿習慣的訓練工具。

健康坐姿=主動坐姿

坐姿應該始終是主動和動態的。改變你的姿勢,在坐的同時鍛煉你的核心肌耐力。

靜態坐姿,久坐,對你的腰背就好比馬拉松比賽帶來的疲憊。今天隨處可見的典型坐姿常導致從肩到下背的疼痛,主要原因就是脊柱自然S型所需的胸椎後突和腰椎前凸無法維持,脊柱表現出駝背姿勢,因而增加椎間盤壓力,頭往前傾也造成了更嚴重的脊柱前彎,而我們肩膀也常習慣前傾…

主動坐姿,則是時時觀照坐的當下脊樑是否豎直、肩膀是否放鬆、頭是否端正、前顎是否內收、神是否內斂[就像南懷瑾先生說的,看書不要盯著書看(看螢幕,手機也是同樣道理),要把書放到前面,用眼睛把書的字拉回,在腦子裡面反應過來。。]。主動坐姿即如靜坐般,保持覺知與放鬆,自然能遠離腰背疼痛問題。

SISSEL SITFIT坐姿矯正墊是一種充氣坐墊,會創造一種動態坐姿,同時具吸震功能。這意味著它會活化腰與背部這些小的平衡肌,因此強化核心與背部肌群,而不會造成壓力,讓你可以無需真正運動,而強化你的背。SISSEL SITFIT坐姿矯正墊可以改善您的平衡,幫助您發展更好的姿勢,並加強您的背部,骨盆和大腿肌肉。Stephan Ahnen, Dr. of Manual Medicine, Fysio2 & Fysio3 in Sweden

適當的核心肌群鍛練

除了維持正確坐姿,適當的核心肌群鍛煉,也是腰椎養護與改善疼痛的必要手段。 SISSEL SITFIT坐姿矯正墊在歐洲是符合CE認證的醫療器械,除了可以幫助你自然坐正,它同時也是美化腰線,鍛練核心肌群的良好工具。

  • 腰部旋轉運動:做動作時,大家可以閉上眼睛,身體放鬆,慢慢以順時針方向轉動腰部,然後反方向轉動腰部。這動作不僅可以鍛鍊你的腰線,強化你的核心肌群,同時也可以讓你全身緊張的肌肉放鬆。
  • 下背肌鍛煉:吸氣,腹部往前推到底,停留5-10秒,感受下背肌肉的緊繃;吐氣,肚子往內收到底,感受下背肌肉的拉伸。每天做可以有效改善下背疼痛問題。
  • 髖關節鍛煉:將身體重心放在右邊臀部,左邊臀部會自動往上提高,停留5-10秒;將重心移往左邊臀部,停留5-10秒。每天做,可以活動你的髖關節,增進髖關節活動度。
  • 腹部核心進階鍛煉:雙腳離地,抬起左腳,停留5-10秒後放下左腳;抬起右腳,停留5-10秒後放下。雙腳輪流交替,可以進一步強化腹部核心肌群,恢後小腹的平坦。
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腰椎養護-part3-戶樞不蠹,流水不腐

所謂『戶樞不蠹, 流水不腐』。常轉動的門軸不會被蛀蝕, 流動的水不會腐敗。

比喻事物常活動則不易被侵蝕破壞。如:「保持適當的運動, 可保身體健康

我們在巡迴展覽的經驗裡, 常被客戶問及:「坐得舒服嗎」?「坐久會腰酸背痛嗎」?
一位從事芭蕾舞老師的客戶告訴我們, 每每需要搭長途通勤授課時她最舒適的坐姿就是保持坐正的狀態, 就不容易腰酸背痛。
要知道, 坐得舒服代表肌耐力完全是沒有鍛鍊沒有使用的狀態, 肌肉與筋膜包覆著骨骼, 肌耐力是協助整體骨架的構造之一
一旦放任身體的部分結構漸漸失去原有的功能, 代償的結果將會開始以「不適」來表現, 而這個不適可能是痠、麻、痛的方式表現,
痠、麻、痛的發生和長期不正確的姿勢以至於肌肉力道減弱有一定的相關性。
所以我常跟客戶說:「坐得舒服 以後就會不舒服」「坐得不舒服並且練習適應 以後就會感受到真正的放鬆與舒適」。
很欣慰客戶經過解說並體驗坐姿矯正墊/坐姿矯正椅之後多半願意給自己一個重新定義正確坐姿的機會!
更有使用後提昇自己身體狀態的客戶主動回饋分享使用心得,這是我們最驕傲的結果~人體不是為坐著而設計的。因此,我們應該遵循以下幾個重要的建議

  • 儘量減少坐著的時間, 經常起身並四處走動

  • 坐著的時候, 嘗試採用解剖學上正確的姿勢(直立坐姿)。

  • 主動並維持動態坐姿, 有助於保持肌肉鍛鍊和背部健康。

現今社會, 許多人需要長時間的坐在椅子前處理公務或是讀書, 但市面上許多的椅子號稱符合人體功學設計, 期望讓你坐得更久, 卻會讓你容易養成不良的坐姿, 導致各種疼痛和慢性病, 影響你的生活和工作效率。

  • 健康坐姿=主動坐姿

    坐姿應該始終是主動和動態的。

    改變你的姿勢, 定時起身並四處走動。當我們思考“主動坐姿”時, 我們通常會考慮昂貴的人體功學坐椅, 它們讓你坐得更久, 但也因此成為疼痛的主要來源。然而, 你有更好及相對便宜的選擇:“坐姿輔助” , 讓你鍛煉肌肉適應直立坐姿並鼓勵運動。坐姿矯正墊可以改善您的平衡, 幫助您發展更好的姿勢, 並加強您的背部, 骨盆和大腿肌肉。

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