描述
SISSEL® SITFIT 坐姿矯正墊做為坐姿輔助，其設計目的在提供背部較佳支撐，讓使用者容易維持正確坐姿，並做為養成良好坐姿習慣的核心肌群鍛煉工具。
*在一份摘自美國國家醫學圖書館評估與穩定球相比，於動態坐椅上進行鍛煉時激活核心肌肉的能力之研究，共16名參與者在動態坐椅和穩定球上進行了四次骨盆旋轉練習（前後，側面，圓形和抬腿）。用表面肌電圖評估來自12個軀幹肌肉的肌肉活動。其結論顯示：這些發現表明，這種動態的坐姿方法可能是一種有效的工具，可在工作時促進核心肌肉激活，同時促進運動和鍛煉。Evaluating Abdominal and Lower-Back Muscle Activity While Performing Core Exercises on a Stability Ball and a Dynamic Office Chair. Holmes MW, De Carvalho DE, Karakolis T, Callaghan JP, Hum Factors. 2015 Nov;57(7):1149-61, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26113019/
**另一份針對動態坐姿習慣對小學生腰椎運動控制的影響之研究則認為：適當的運動控制被認為對於成年和兒童時期的脊柱穩定性以及預防下腰痛很重要。因此， 鑑於坐姿會影響本體感受，本研究旨在評估在學校使用動態坐墊對小學生軀幹運動控制的影響。
研究方法：將30名8歲的小學生隨機分為對照組（n = 15）和“坐墊組”（n = 15），其中孩子們使用墊子一年半。在此階段結束時，通過在以下兩種情況下（在穩定和不穩定的表面上）在坐姿位置蒙住眼睛進行的軀幹重定位任務，使用3D分析評估腰椎本體感覺。
結果：在兩種情況下（穩定和不穩定），坐墊組的小學生在軀幹重新定位任務中的表現都更好（p = 0.02），並且他們的腰椎前凸得到改善（p = 0.03）。
結論：這項初步研究表明，每天使用動態坐墊對兒童腰椎本體感受有有益的影響。需要進一步的研究來證實這些結果，並研究其在預防成年后腰痛方面的有效性。Influence of a dynamic seating habit on lumbar motor control in schoolchildren. Fettweis T, Onkelinx MN, Schwartz C, Demoulin C, Croisier JL, Vanderthommen M, J Back Musculoskelet Rehabil. 2018;31(2):347-353, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29171979/
健康坐姿=主動坐姿
坐姿應該始終是主動和動態的。改變你的姿勢，定時起身並四處走動。
當我們思考⌈主動坐姿⌉時，我們通常會考慮昂貴的高級坐椅，它們讓你坐得更久但也因此成為疼痛的主要來源。然而，你有更好及相對便宜的選擇： ⌈坐姿輔助⌉ ，讓你在坐的當下同時鍛煉核心肌群。坐姿矯正墊可以改善您的平衡，幫助您發展更好的姿勢，並強化您背部、骨盆和大腿肌肉。
靜態坐姿/久坐的傷害遠超出一般人的想像
長時間久坐不動會增加腫脹（水腫）和血管中形成血栓的風險。因此，蹲下和其他動態坐姿能讓肌肉間歇活動，尤其是小腿肌肉，有助於腿部血液循環，因此可以比較健康。
艾瑞克，拉維辛（Eric Ravussin）在１９８６年一項著名研究中，要１７７人在長３公尺、寬３公尺半的密閉空間裡待上１２小時（每次一人），測定他們消耗多少熱量。讓研究人員驚訝的是，做小動作的受試者每天消耗的熱量，比坐著不動的受試者多出１００至８００大卡。其他研究也發現，單單只是坐著做些小動作，每小時就能消耗多達２０大卡，而且能促進血液循環的程度，讓血流通往靜止不動的手臂和大腿。有項研究甚至發現，扣除其他形式的身體活動、吸菸、飲食和飲酒量等因素影響後，做小動作者的總死亡率低了３０ ％之多。
於此同時，關於久坐的誇張說法也可能是個迷思。有多少人提醒過我們要記得坐正，不要彎腰駝背？
沒有明確證據可以證明坐得較久較容易背痛，或是使用特製坐椅或經常起身可防止背痛。相反地，最能防止背痛的方法是鍛鍊下背部，讓肌肉不易疲勞。因此背部較強壯、不易疲勞時，姿勢比較容易正確。摘自《天生不愛動：自然史和演化如何破除現代人關於運動與健康的12個迷思》
SISSEL® SITFIT坐姿矯正墊不僅可以改善您的平衡，幫助您坐正，同時做為核心肌群鍛煉的有效工具，強化您的下背部、腹部、骨盆底肌、與臀部肌肉，讓你自然維持正確坐姿。
- 提供背部較佳支撐，讓使用者容易維持正確坐姿
- 鍛煉核心肌群，同時可做為瑜伽輔助
- 動態坐姿輔具，同時具吸震功能
- 改善您的平衡，幫助您發展更好的姿勢
- 可使用閥門做壓力調整，可單獨調節
- 載重最高達138公斤
- 直徑約 36 cm，適用于青少年與成人
產地: 德國
常見問題Ｑ＆Ａ：
1. SISSEL Sitfit/Sitfit-plus坐姿矯正墊買回家無需再充氣
SISSEL Sitfit/Sitfit-plus坐姿矯正墊出廠時已填充適當的空氣在坐墊內，買回家即可立即使用，不需再度充氣。
2. SISSEL Sitfit/Sitfit-plus坐姿矯正墊的充氣方式
SISSEL Sitfit/Sitfit-plus坐姿矯正墊若需補充氣（Sitfit-plus進階款有附如下圖之擕帶式充氣泵，Sitfit經典款則無），可使用一般球針搭配腳踏車用打氣筒即可充氣。充氣時需注意避免球針插入坐墊時太過用力，造成坐墊破損。
3. 使用SISSEL Sitfit/Sitfit-plus坐姿矯正墊做核心肌群鍛鍊
- 腰部旋轉運動：做動作時，大家可以閉上眼睛，身體放鬆，慢慢以順時針方向轉動腰部，然後反方向轉動腰部。這動作不僅可以鍛鍊你的腰線，強化你的核心肌群，同時也可以讓你全身緊張的肌肉放鬆。
- 下背肌鍛煉：吸氣，腹部往前推到底，停留5-10秒，感受下背肌肉的緊繃；吐氣，肚子往內收到底，感受下背肌肉的拉伸。每天做可以有效強健你的下背肌肉。
- 髖關節鍛煉：將身體重心放在右邊臀部，左邊大腿會自動往上提高，停留5-10秒；將重心移往左邊臀部，停留5-10秒。每天做，可以活動你的髖關節，增進髖關節活動度。
- 腹部核心進階鍛煉：雙腳離地，保持平衡，這時你腰腹所有的核心肌群都被使用在平衡的維持。停留5-10秒後，保持雙腳離地，同時臀部向前、向後、向左、向右慢慢移動，進一步以旋轉方式來強化腰腹部核心肌群，恢後小腹的平坦。SISSEL Sitfit/Sitfit-plus坐姿矯正墊核心肌群鍛鍊
4. 使用SISSEL Sitfit/Sitfit-plus坐姿矯正墊做為瑜伽鍛鍊輔助
瑜伽肩立式(半肩倒立式) – 肩立式是很經典的倒立體位法，經常在體位法課程結尾時練習以做為放鬆之用。但現代人由於電腦與手機的過度使用，往往有頸椎前仰、頸椎活動度降低與肩頸肌肉與肌筋膜過度緊繃的問題。使用SISSEL® SITFITPLUS做為輔助，可以減輕肩頸負擔，避免肩頸的過度壓迫!
犁式 – 犁式與許多倒立的體位法一樣，可以增加大腦含氧量進而增強記憶力，同時還能放鬆腦部與神經系統，並且強化腰椎與脊椎周圍的神經感知。使用SISSEL® SITFITPLUS做為輔助，可以減輕肩頸與脊椎負擔，避免過度壓迫!
雙足跏趺(雙盤足) – 使用SISSEL® SITFITPLUS做為坐姿輔助，可以確保臀部與雙膝三點在同一平面，完美的平衡。過程中身體的細微調整，也會透過坐墊的氣動原理，自動調整平衡! 加入平衡鍛煉….不同等級、難度的挑戰請參閱我們的健康專欄!
5. 避免在車上使用SISSEL坐姿矯正墊
SISSEL Sitfit/Sitfit-plus坐姿矯正墊需放置於平垣的表面上使用，不建議在車上使用。
6. SISSEL® Sitfit/Sitfit-plus坐姿矯正墊相關認證資料
符合歐盟ＣＥ認證證書
ISO13485製造品質保證證書
*與穩定球相比，於動態坐椅上進行鍛煉時激活核心肌肉的能力之研究。引用來源：美國國家醫學圖書館”]Evaluating Abdominal and Lower-Back Muscle Activity While Performing Core Exercises on a Stability Ball and a Dynamic Office Chair. Holmes MW, De Carvalho DE, Karakolis T, Callaghan JP, Hum Factors. 2015 Nov;57(7):1149-61, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26113019/
目的：本研究的目的是評估與穩定球相比，於動態坐椅上進行鍛煉時激活核心肌肉的能力。
背景：長時間坐著已經成為現代辦公室公認的一部分。但是，流行病學證據表明，久坐的姿勢與許多對健康的不良影響有關。動態或主動坐姿的概念旨在促進坐著時的運動，以減少長時間的靜止姿勢所花費的時間。
方法：16名參與者在動態坐椅和穩定球上進行了四次骨盆旋轉練習（前後，側面，圓形和抬腿）。用表面肌電圖評估來自12個軀幹肌肉的肌肉活動。
結論：這些發現表明，這種動態的坐姿方法可能是一種有效的工具，可在工作時促進核心肌肉激活，同時促進運動和鍛煉。
應用：動態坐椅上的肌肉激活與穩定球上的肌肉激活相當，動態坐椅/坐墊可以在工作時促進運動和鍛煉。
**動態坐姿習慣對小學生腰椎運動控制的影響。引用來源：美國國家醫學圖書館”]Influence of a dynamic seating habit on lumbar motor control in schoolchildren. Fettweis T, Onkelinx MN, Schwartz C, Demoulin C, Croisier JL, Vanderthommen M, J Back Musculoskelet Rehabil. 2018;31(2):347-353, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29171979/
動態坐姿習慣對小學生腰椎運動控制的影響
背景：適當的運動控制被認為對於成年和兒童時期的脊柱穩定性以及預防下腰痛很重要。
目的：鑑於坐姿會影響本體感受，本研究旨在評估在學校使用動態緩衝墊對小學生軀幹運動控制的影響。
方法：將30名8歲的小學生隨機分為對照組（n = 15）和“坐墊組”（n = 15），其中孩子們使用墊子一年半。在此階段結束時，通過在以下兩種情況下（在穩定和不穩定的表面上）在坐姿位置蒙住眼睛進行的軀幹重定位任務，使用3D分析評估腰椎本體感覺。
結果：在兩種情況下（穩定和不穩定），坐墊組的小學生在軀幹重新定位任務中的表現都更好（p = 0.02），並且他們的腰椎前凸得到改善（p = 0.03）。
結論：這項初步研究表明，每天使用動態坐墊對兒童腰椎本體感受有有益的影響。需要進一步的研究來證實這些結果，並研究其在預防成年后腰痛方面的有效性。
確定理療師關於最佳坐姿和站立姿勢的信念。引用來源：美國國家醫學圖書館”]Physiotherapist perceptions of optimal sitting and standing posture. Korakakis V, O’Sullivan K, O’Sullivan PB, Evagelinou V, Sotiralis Y, Sideris A, Sakellariou K, Karanasios S, Giakas GMusculoskelet Sci Pract. 2019 Feb;39:24-31
目的：確定理療師關於最佳坐姿和站立姿勢的信念。
設計：在線調查。
方法：544名希臘物理治療師選擇了最佳坐姿（選擇7個姿勢）和站立姿勢（選擇5個姿勢），同時為他們的選擇提供了依據。
結果：93.9％的參與者認為關於最佳坐姿和站立姿勢的教育“非常重要”或“非常重要”。分別由97.5％和98.2％的物理治療師選擇了三種不同的坐姿和兩種不同的站立姿作為最佳姿勢。儘管這反映出人們對最佳姿勢缺乏完全共識，但最常選擇的姿勢都是直立的脊柱前凸坐姿的某些變化，相反，脊柱彎曲曲線（坐姿）或頭部向前姿勢（坐姿和站立姿勢）幾乎從未被選為最佳姿勢。有趣的是，參與者使用類似的參數（例如自然曲線，肌肉激活）來證明他們的選擇是正確的，而不管每個選定姿勢的脊椎配置如何。
結論：這些結果加強了以前的數據，儘管缺乏有力的證據表明任何特定的姿勢與更好的健康結局有關，但直立的脊柱前凸坐姿被認為是最佳的。儘管姿勢再教育可能在某些患者的脊柱疼痛的治療中發揮作用，但是了解這種關於最佳姿勢的廣泛而成見的觀念可能在臨床評估和治療中很有用。
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