打坐從來都要求脊椎豎直，因為脊椎豎直的情況下，身體的結構網絡前後左右的張力才是均等。依著一個豎直的脊柱，網絡呈同心圓結構分布，這時身體的重量由骨頭承受，全部肌肉處在放鬆張力均等狀態，這時身體任何不對、張力有微細轉折，大腦容易覺察，可以自行調整放鬆，所以才容易氣機流通、流動。所以坐墊就是要調整到每個人脊椎容易豎直的狀態。《文章出處:林兩傳 醫師-身體的立體結構網絡》
至於是雙盤坐、單盤坐或散盤坐，則見人見智！
《問道中醫》從醫家的觀點認為「雙盤」並不是可有可無的，而是修習醫道的必經途徑。作者提出諸多不可思議的好處，可以參考另一篇文章雙盤的妙處與禪宗故事「鬼逼」禪師
楊定一博士在《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》一書中也特別提及：討論靜坐的姿勢主要是為了健康的理由。對初學者而言，即使衹是把姿勢擺正，也能使健康大為改善。適當的靜坐姿勢本身就是我多年來推廣的眾多具有療效的姿勢之一，就我多年來所見，靜坐的姿勢本身是具有療效的，光是坐直讓脊椎、頸部、骨盆落在自然的弧度上，就能讓五臟六腑各就各位，這種身體結構的重新調整，讓心靈更能專注，也是返老還童的第一步。
就技巧而言，靜坐可說是一種集中心靈注意力的心理鍛煉，然而必須先調伏身心才能有效從事這一心理鍛煉，換句話說身體是會影響心靈的，反過來說心靈當然也會影響身體。有些姿勢可以幫你更容易進入專注而放鬆的心理狀態。這一姿勢不僅能加深靜坐的心理效果，也能帶來一定的健康益處。
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