正坐即養生-含胸拔背沈肩，虛靈頂勁

正坐,簡而言之就是含胸拔背沈肩，虛靈頂勁。

～『光是每天正坐就能養生，一個人如果整天歪坐著窩在沙發上，整個任督二脈是扭曲和散亂的，就好比一根盤亂的水管，裡面的水怎麽可能暢通？古人早就參透了這一奧秘，只坐高背硬板的紅木椅子，因為這種硬邦邦的椅子，可以訓練脊柱正坐。』

華夏民族自古以來就是一個崇尚養生和享受的族群。
許多外國人到華人區域都驚詫這裡的美食之豐富，生活之精緻。

不過大家有沒有發現一個現象？

從前的古人沒有沙發，他們只坐硬座椅，
常見的就是那種高背硬板的紅木椅子的樣式，
這種椅子只能正坐。

為何如此會享受的古人不發明沙發呢？
要知道沙發對現在的人來說是多麽的重要，

家家戶戶都不能缺少，
我們每天的休息時間幾乎都在沙發上度過。

難道是古人不夠聰明想不到？
有人說不坐沙發是為了預防頸椎病腰椎病；

也有人說是古人道德素養高，
正坐的是為了禮儀。

其實問題沒這麽簡單。

我先來講一個小故事。

當年古琴家吳兆基先生與他人一同受邀參加會議，
在當時，蘇州的路還有點坑坑窪窪，

一行人下車時，都禁不住顛簸，
嘔吐的嘔吐，暈車的暈車，
結果高齡的吳兆基先生下車後，彈彈灰就走了。

原來吳老在車上一直保持的是正坐，
吳老也是一位太極拳大師，正坐是習慣，一個小小的動作，

就可以讓身體在不好的環境中不受傷害，
可見坐姿對人的重要，

古琴家汪鐸先生授徒有時會帶著學生站站樁再練琴，

習武的，習書畫的，打坐修行的，
一般上來也不講別的，首先也是要學身體的姿態。

這個姿態的要求到底是什麽？
簡而言之就是含胸拔背沈肩，虛靈頂勁。

前面的好理解，什麽叫“虛靈頂勁”呢？

意思是感覺虛空中有個東西在上面拉著你的後腦袋，
這樣就可以保證整個身體是正直而鬆通的狀態。

這種正坐的好處絕不僅僅是改善頸腰椎改善儀容這麽簡單的。

我們知道人體有任督二脈，督脈主陽，自後背往上行；
任脈主陰，自前胸往下行。

此二脈連通好比樹的主幹。

這裡的拔背，其實就是拔督脈，往上生發；
微微含胸，含的就是任脈，陰脈以下行收斂為順；

這樣一來人體就好像一顆樹，能量場是循行而通暢的，
與這個主幹相關聯的經脈氣機，四肢百骸才能通暢。

不難想像，一個人如果整天歪坐著窩在沙發上，
整個任督二脈是扭曲和散亂的，
就好比一根盤亂的水管，裡面的水怎麽能暢通的。

古人早就參透了這一奧秘，無論日常，
還是練功修行都先講究的是最基本的姿勢。

有人說坐沙發舒服，其實這種舒服只是坐下去那一下，
沙發坐久了很容易越坐越累，身上會酸脹難受。

要是正坐的話，可能短暫的時間會感覺有些累，
稍坐久一點便會感覺神清氣爽，能消除疲勞，

如果你同時心念平靜的話，口裡還會生出津液來，

這種津液是最好的，所謂的金津玉液就是這種狀態下產生的，
是最養人的。

散亂在沙發上還有一個弊病，
人漸漸的就很容易陷入煩惱思慮。

所謂身正則心正，身散則心散，大家可以去體會一下，
你的儀態是影響你的情緒心理的。

光是每天正坐就能養生，我們臨床久了會發現，
有些人吃飯睡覺都很規律，甚至也不工作，

可還是氣血虧虛很厲害；而有的人奔波勞碌，
生活也不能保證規律，可是氣血功能還能保持的很好。

其實每天窩在沙發上思慮叢生的，才是最傷害氣血的。

所謂血脈通則經脈順，經脈順則心思平，這是一體的。

最保養人的其實就是正心正念，這才是最濡養氣血的。
一念正則養氣血，一念邪則傷氣血，超過其它力量。

老祖宗從前的家教都是很注重禮儀儀容的，
現在教育全面西化後，都沒有這些禮儀教導了，
小孩只要成績好，別的都可以亂來，可以放肆。

比正坐更好的是盤坐，唐朝以後椅子才慢慢流行起來，
以前的人是以盤坐為主的。

有觀點認為，椅子的出現體現了一個文化，甚至人種的退化。

那沙發的出現又意味著什麽呢？

正坐和盤坐的奧妙還有很多，我這裡只列舉一二。

所謂道器不二，老祖宗早就把大道
運用到了生活當中的每一個細節，

雖然我們可能不知道是為什麽，正所謂聖人之道，
老百姓日用而不知。

現在人們的生活習慣已不再那麽講究過去的禮儀規矩了，

很多傳統都被打破，其實這不僅僅是文化層面的問題，

它也在對我們的健康和內心，
甚至民族文化的性格修養產生影響。

當下人們都想追求健康養生，又苦於沒有時間和精力，
其實很多方法未必會比這一個小小的動作更管用，

大家可以試著從正坐開始做起，
來改變自己的健康和心念。

摘自：大醫至簡