我們一般人一天中有超過２／３以上的時間，不是躺著就是坐著。因此在躺著或坐著時，維持脊椎在正確且放鬆的位置，就是養護健康與改善亞健康的第一步。
SISSEL的矯形枕，Sitfit/Sitfit Plus坐姿矯正墊與Sitpro坐姿矯正椅即為此目的而設計。由於長時間的不良坐姿與重複且固定的動作，容易造成筋膜的緊繃與經絡的阻塞而產生疼痛，即中醫所謂「不通則痛」。因此肌筋膜的放鬆與經絡的疏通，即是改善健康的第二步。若能搭配適當的運動，促進血液循環並強化核心肌群，即可以讓您不費力地維持正確姿勢，達到養身與養生的目的。
另外，對於脊椎因不良姿勢造成身體不同部位間的代償效應，長時間累積所產生的位移或形變，則需藉由有復健效果的運動與鍛煉如正椎法，結構調整等來調整身體的中軸線回復到正確的位置，即可達到強化健康的目的。這就是SISSEL的養、通、調健康三步曲，藉由德國優良設計的行、立、坐、臥產品，搭配國際專業師資與教育培訓，以啟動您的健康正循環。
坐姿應該始終是主動和動態的。改變你的姿勢，在坐的同時鍛煉你的核心肌耐力。
靜態坐姿，久坐，對你的腰背就好比馬拉松比賽帶來的疲憊。今天隨處可見的典型坐姿常導致從肩到下背的疼痛，主要原因就是脊柱自然S型所需的胸椎後突和腰椎前凸無法維持，脊柱表現出駝背姿勢，因而增加椎間盤壓力，頭往前傾也造成了更嚴重的脊柱前彎，而我們肩膀也常習慣前傾…
主動坐姿，則是時時觀照坐的當下脊樑是否豎直、肩膀是否放鬆、頭是否端正、前顎是否內收、神是否內斂［就像南懷瑾先生說的，看書不要盯著書看（看螢幕，手機也是同樣道理），要把書放到前面，用眼睛把書的字拉回，在腦子裡面反應過來。。］。主動坐姿即如靜坐般，保持覺知與放鬆，自然能遠離腰背疼痛問題。
*在一份摘自美國國家醫學圖書館評估與穩定球相比，於動態坐椅上進行鍛煉時激活核心肌肉的能力之研究，共16名參與者在動態坐椅和穩定球上進行了四次骨盆旋轉練習（前後，側面，圓形和抬腿）。用表面肌電圖評估來自12個軀幹肌肉的肌肉活動。其結論顯示：這些發現表明，這種動態的坐姿方法可能是一種有效的工具，可在工作時促進核心肌肉激活，同時促進運動和鍛煉。Evaluating Abdominal and Lower-Back Muscle Activity While Performing Core Exercises on a Stability Ball and a Dynamic Office Chair. Holmes MW, De Carvalho DE, Karakolis T, Callaghan JP, Hum Factors. 2015 Nov;57(7):1149-61, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26113019/
**另一份針對動態坐姿習慣對小學生腰椎運動控制的影響之研究則認為：適當的運動控制被認為對於成年和兒童時期的脊柱穩定性以及預防下腰痛很重要。因此， 鑑於坐姿會影響本體感受，本研究旨在評估在學校使用動態坐墊對小學生軀幹運動控制的影響。
研究方法：將30名8歲的小學生隨機分為對照組（n = 15）和“坐墊組”（n = 15），其中孩子們使用墊子一年半。在此階段結束時，通過在以下兩種情況下（在穩定和不穩定的表面上）在坐姿位置蒙住眼睛進行的軀幹重定位任務，使用3D分析評估腰椎本體感覺。
結果：在兩種情況下（穩定和不穩定），坐墊組的小學生在軀幹重新定位任務中的表現都更好（p = 0.02），並且他們的腰椎前凸得到改善（p = 0.03）。
結論：這項初步研究表明，每天使用動態坐墊對兒童腰椎本體感受有有益的影響。需要進一步的研究來證實這些結果，並研究其在預防成年后腰痛方面的有效性。Influence of a dynamic seating habit on lumbar motor control in schoolchildren. Fettweis T, Onkelinx MN, Schwartz C, Demoulin C, Croisier JL, Vanderthommen M, J Back Musculoskelet Rehabil. 2018;31(2):347-353, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29171979/
長時間久坐不動會增加腫脹（水腫）和血管中形成血栓的風險。因此，蹲下和其他動態坐姿能讓肌肉間歇活動，尤其是小腿肌肉，有助於腿部血液循環，因此可以比較健康。
艾瑞克，拉維辛（Eric Ravussin）在１９８６年一項著名研究中，要１７７人在長３公尺、寬３公尺半的密閉空間裡待上１２小時（每次一人），測定他們消耗多少熱量。讓研究人員驚訝的是，做小動作的受試者每天消耗的熱量，比坐著不動的受試者多出１００至８００大卡。其他研究也發現，單單只是坐著做些小動作，每小時就能消耗多達２０大卡，而且能促進血液循環的程度，讓血流通往靜止不動的手臂和大腿。有項研究甚至發現，扣除其他形式的身體活動、吸菸、飲食和飲酒量等因素影響後，做小動作者的總死亡率低了３０ ％之多。
於此同時，關於久坐的誇張說法也可能是個迷思。有多少人提醒過我們要記得坐正，不要彎腰駝背？
沒有明確證據可以證明坐得較久較容易背痛，或是使用特製坐椅或經常起身可防止背痛。相反地，最能防止背痛的方法是鍛鍊下背部，讓肌肉不易疲勞。因此背部較強壯、不易疲勞時，姿勢比較容易正確。摘自《天生不愛動：自然史和演化如何破除現代人關於運動與健康的12個迷思》
SISSEL SITFIT坐姿矯正墊是一種充氣坐墊，會創造一種動態坐姿，同時具吸震功能。這意味著它會活化腰與背部這些小的平衡肌，因此強化核心與背部肌群，而不會造成壓力，讓你可以無需真正運動，而強化你的背。SISSEL SITFIT坐姿矯正墊可以改善您的平衡，幫助您發展更好的姿勢，並加強您的背部，骨盆和大腿肌肉。Stephan Ahnen, Dr. of Manual Medicine, Fysio2 & Fysio3 in Sweden
除了維持正確坐姿，適當的核心肌群鍛煉，也是腰椎養護與改善疼痛的必要手段。 SISSEL SITFIT坐姿矯正墊符合歐盟安全CE認證，除了可以幫助你自然坐正，它同時也是美化腰線，鍛練核心肌群的良好工具。
現代人由於長時間的工作、壓力、3C產品的過度使用，以及缺乏運動等，非常容易有肩、頸、腰、背疼痛的問題。特別是我們的頸椎，頸椎問題已躍升成為現代主要的文明病之一，不僅病患年齡層下降，也大大的影響了人們的生活品質。借鏡源自瑞典的自然生活之道，以及中醫的養生學說，我們可以用養、通、調三步驟來徹底決解這種頸椎病的困擾。
什麼是養呢? [養]就是調養我們自身的自癒力跟免疫力。而其中最好的方法，就是睡個好覺。相信大家都有這樣的經驗，累了一天，一個好覺醒來，又是充滿活力的一天。而睡個好覺，最基本的就是有一顆好睡，能讓你睡覺時身體充分放鬆的枕頭。
SISSEL矯型枕在歐洲已有超過35年的歷史，符合歐盟安全CE認證，專為頸椎問題而設計。它能讓你的頸椎獲得充份的支撐，使脊柱維持在一條直線上，它非常獨特的C型枕緣，以及圓滿扇形，完全吻合肩膀的曲線，讓肩頸放鬆，睡眠品質提升，我們的身體就可以透過自愈力進行自我修復，並提升免疫力。
另外，平日生活作習的調養對睡眠品質的改善也非常重要，中醫認為失眠與生命三寶精、氣、神密切相關，子時養膽經—養神; 睡前養肺氣—養氣; 心腎相交降心火—養精，以及每日靜坐調息養神等，都可以有效[養]好你睡眠的質與量。
最好睡的枕形-SISSEL® Soft-plus 舒柔進階款矯形枕 歐盟高標準安全CE認證
最佳頸椎保健枕-SISSEL®Classic Plus經典進階款矯形枕 一顆用愛打造的枕頭
除了透過[養]提升睡眠品質，如果肩、頸肌筋膜緊繃，或頭、頸部經絡、穴位淤塞，也會讓我們睡不好，甚至會有頭暈、頭痛，以及偏頭痛等問題。因此第二步驟的[通]，就是使用SISSEL的筋膜滾輪與筋膜球，來放鬆肩頸的僵硬與緊繃， 或以SISSEL Spinefitter做好脊椎保健，同時在日常生活中保持鍛煉來放鬆並疏通肩、頸、腰、背的筋膜與經絡。
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第三步驟的[調] 。人的脊椎，就像是房子的棟樑結構，負責支撐人體的所有重量，舉凡坐、臥、跑、跳，各種姿勢、活動都得依靠脊椎的支撐。事實上，脊椎除了擔負支撐身體的功能外，還主掌了我們的健康。長期的姿勢不良、體態不正確，會使得頸椎的受力失調、關節錯位。而當頸椎的弧度過直，頸椎和頸部的肌肉就無法得到休息；比較嚴重的，還會因為頸椎關節壓迫到附近的神經，而不停的釋放出錯誤的訊息干擾睡眠（失眠的癥結竟在頸椎！）。除了必要的醫療介入，我們也可藉由有復健效果的運動，如正椎法或結構調整等運動，來做脊椎的重新校準，或使用SISSEL脊給力健身按摩器SPINEFITTER來做脊椎的鍛煉。
只要堅持每天３０分鐘的鍛鍊，除了能讓你隨時保持肩頸健康，也能讓你睡得更香甜，起床後肩頸不再僵硬，遠離落枕的痛苦!
資料來源: 每日頭條
我們在巡迴展覽的經驗裡，常被客戶問及：「坐得舒服嗎」？「坐久會腰酸背痛嗎」？
一位從事芭蕾舞老師的客戶告訴我們，每每需要搭長途通勤授課時她最舒適的坐姿就是保持坐正的狀態，就不容易腰酸背痛。
要知道，坐得舒服代表肌耐力完全是沒有鍛鍊沒有使用的狀態，肌肉與筋膜包覆著骨骼，肌耐力是協助整體骨架的構造之一
一旦放任身體的部分結構漸漸失去原有的功能，代償的結果將會開始以「不適」來表現，而這個不適可能是痠、麻、痛的方式表現。
痠、麻、痛的發生和長期不正確的姿勢以至於肌肉維持穩定的力道減弱有一定的相關性。
所以我常跟客戶說：「坐得舒服，以後可能就會不舒服」、「剛開始也許坐得不是很舒服，練習適應一段時間讓你的身體習慣自然直立坐姿，以後就會感受到真正的放鬆與舒適」。
很欣慰客戶經過解說並體驗坐姿矯正墊/坐姿矯正椅之後，多半願意給自己一個重新定義正確坐姿的機會!
更有使用後提昇自己身體狀態的客戶主動回饋分享使用心得，這是我們最驕傲的結果~
人體不是為坐著而設計的。長時間坐著的生活型態在人類發展歷程來看也算是新鮮事。因此，我們應該遵循以下幾個重要的建議：
現今社會，許多人需要長時間的坐在椅子上處理公務或是讀書，但市面上許多的椅子號稱符合人體功學設計，期望讓你坐得更久，卻會讓你容易養成不良的坐姿，導致各種疼痛和慢性病，影響你的生活和工作效率。
坐姿應該始終是主動和動態的。
改變你的姿勢，定時起身並四處走動。當我們思考“主動坐姿”時，我們通常會考慮昂貴的人體功學坐椅，它們讓你坐得更久，但也因此成為疼痛的主要來源。然而，你有更好及相對便宜的選擇：“坐姿輔助” ，讓你鍛煉肌肉適應直立坐姿並鼓勵運動。坐姿矯正墊可以改善您的平衡，幫助您發展正確的姿勢，並加強您的背部、骨盆和大腿肌肉。
長時間久坐不動會增加腫脹（水腫）和血管中形成血栓的風險。因此，蹲下和其他動態坐姿能讓肌肉間歇活動，尤其是小腿肌肉，有助於腿部血液循環，因此可以比較健康。
艾瑞克，拉維辛（Eric Ravussin）在１９８６年一項著名研究中，要１７７人在長３公尺、寬３公尺半的密閉空間裡待上１２小時（每次一人），測定他們消耗多少熱量。讓研究人員驚訝的是，做小動作的受試者每天消耗的熱量，比坐著不動的受試者多出１００至８００大卡。其他研究也發現，單單只是坐著做些小動作，每小時就能消耗多達２０大卡，而且能促進血液循環的程度，讓血流通往靜止不動的手臂和大腿。有項研究甚至發現，扣除其他形式的身體活動、吸菸、飲食和飲酒量等因素影響後，做小動作者的總死亡率低了３０ ％之多。
於此同時，關於久坐的誇張說法也可能是個迷思。有多少人提醒過我們要記得坐正，不要彎腰駝背？
目前尚沒有明確證據可以證明坐得較久較容易背痛，或是使用特製坐椅或經常起身可防止背痛。相反地，最能防止背痛的方法是鍛鍊下背部，讓肌肉不易疲勞。因此背部較強壯、不易疲勞時，姿勢比較容易正確。摘自《天生不愛動：自然史和演化如何破除現代人關於運動與健康的12個迷思》
許多人，特別是上班族，由於平日埋首於工作，姿勢不良加上缺乏鍛煉，長時間久坐，非常容易有腰、背疼痛問題。許多人花了時間看醫生、做復健，效果卻非常有限，而且往往受限於時間、地點考量而難以持續。有些人則花大錢購買人體功學坐椅，希望能減緩疼痛，但人體功學坐椅也許可以讓你坐得更久，但你的每節脊椎卻也可能因傾斜而受不同重力的拉扯，長時間下來反而成為腰背疼痛的根源。借鏡源自瑞典的自然生活養生之道，我們可以用養、通、調三步驟來獲得徹底的改善。
第二步的「通」，就是利用SISSEL筋膜球來放鬆腰背與臀部的肌筋膜，並舒通背部膀胱經，以達到「通則不痛」的效果。
第三步的「調」，則是針對因脊椎側彎或椎間盤突出等問題造成的腰背疼痛。除了必要的醫療介入，我們可以利用有復健效果的運動，如正椎法或結構調整等，利用慣性原理與共振，讓脊椎移開壓力點，使身體得以進行自我修復。
結構調整運動
這些動作不僅可減緩問題的發生，而且不受場地與時間限制，隨時隨地可做。疾病靠醫療、健康靠自己，健康永遠是掌握在自己手上!
忙碌了一天，是否常覺肩膀特別緊繃僵硬？試試以下簡單又有效的肩膀肌筋膜放鬆進階技巧：
１。身體平躺於軟墊或床上，將SISSEL筋膜大單球放在左肩斜方肌下方，身體放鬆，保持自然呼吸。
２。頭非常緩慢的向左轉到底，停留30秒至1分鐘。
３。頸部回正，重覆動作1-3次。
４。移除筋膜大單球並平躺於軟墊上或床上，感受左肩放鬆所帶來的輕鬆感。
５。將SISSEL筋膜大單球改放在右肩斜方肌下方
６。重覆動作２—４步驟
若在瑜伽墊上使用，則可改用SISSEL筋膜小單球（直徑８公分），將筋膜小單球放置於斜方肌以及按壓點下方，利用身體重量的按壓達到放鬆效果。
使用器材：
SISSEL筋膜球，大（直徑１２公分）
注意事項：
若覺筋膜大單球置於肩膀斜方肌下方太高，造成負擔，則建議在稍軟床墊上使用，或改用SISSEL筋膜小單球。
使用器材：
Sissel筋膜滾輪
注意事項：
於頸下移除筋膜滾輪或大雙球時，可用左手或右手將頭部輕輕抬起，另一隻手取出筋膜滾輪