一直以來有睡眠障礙，換過無數顆枕頭，就是找不到最舒服的那一顆，參考各種挑選枕頭原則，躺一分鐘，與睡一整個晚上的概念，完全不同， 明明就感覺還好，但就是”遲遲無法入眠”。枕頭絕對不是越貴越好，一顆好的枕頭，必須能讓你正躺、側躺，都能睡得放鬆舒服，其實只要找到自己的需求，即可享受最棒的睡眠體驗，意外找到SISSEL® Soft-plus 舒柔進階款矯形枕,一躺下觸感柔軟豐盈，𣎴管什麼頭形都服貼（因之後推薦給家人，再一口氣買了5顆)，家族在分享之後第二次又買了5顆!正躺側躺 – 翻來覆去都能睡得放鬆舒服，因枕頭彈力緊緊隨頭轉動貼著不放，不用再輾轉難眠，一躺下就睡著，有睡眠障礙的人，終於開始邁入睡好生活。SISSEL矯形枕，真的真的很值得推薦。
Annie Hsu 台北汐止 總經理室幕僚主管
其實對於矯正椅可以調整坐姿我早有所聞，因此今年的輔具展我就想說再多一點了解，活動現場試坐後，僅覺得好坐且好像可以省力，就這樣的感受。從買回SISSEL®Sitpro Zener 坐姿矯正椅放在辦公室使用後的這幾個月，真的讓人驚艷，除了姿勢真的不再駝背，讓我超有感的則是我的腰痠沒有了，前腹部的核心似乎更有力了，另外的發現則是我後頸肉變得更薄了，以前這個位置長肉，我認真覺得就是當媽後的禮物，怎樣運動也很難動到，沒想到一張椅子的調整坐姿，而有了新的改變。
還有一在辦公室租裝好椅子後，同事就外型來看，都覺得這樣膝蓋會很不舒服吧，我要說的是並沒有，直到現在，我仍覺得膝蓋真的只是微微的放上，力量都是放在腰部，真的是一張很好的椅子，我推薦給大家。
淑娟 47歲 新竹 社工
SISSEL坐姿矯正墊除了幫助你坐正，透過核心肌群的鍛煉，讓你不管何時何地都可以保持正確直立坐姿。我們腰痠背痛不是因為坐在舒適的椅子上不見，而是腰背有力後不見。
我們的骨盆底下有一種稱為「骨盆底肌」的肌肉，當骨盆底肌鬆弛時，就容易有漏尿情形發生。如果骨盆底肌健康的話，當肚子用力時骨盆底肌組織就會出現反射動作縮緊尿道口，以防止漏尿發生。因此，漏尿可說是骨盆底肌鬆弛的現象。
非病理因素下背痛原因可能是姿勢不良，長時間維持同一姿勢，過度或重覆使用腰椎、負重等。為避免導致下背痛，就需要有適度的休息，同一姿勢維持20~30分鐘就應變換姿勢，並加強穩定腰椎之腹背肌肉以應付工作、運動及突然受到的扭拉應力之所需。
從大腿根部開始的髖關節疼痛，有一半都是髖關節炎，和其他的關節不同，在深處有很多肌肉和韌帶包覆，所以初期較難自我察覺，只會從日常生活中的動作逐漸出現異常，如大腿根部疼痛、走路時的怪異感、臀部痛、大腿痛、膝蓋痛，還有走路時會左右搖晃、脫襪子跟剪指甲困難等徵兆。藉由適當的運動與鍛煉，可以在初期就獲得改善，也能幫助大腦下達正確的指令，不再用錯誤的姿勢運動肌肉。
核心肌群泛指圍繞著脊椎和骨盆腔的肌肉。所以當我們訓練核心肌群，就會讓骨盆、臀部、下背、腹部的肌肉更強健有力，這些主要肌肉群運作起來比較和諧，就能增進日常生活及運動中的穩定度和平衡。
肩頸僵硬：很多人工作一整天忙碌下來，常會覺肩頸僵硬，我們可以用SISSEL SPORT SWING做上下運動，只要30秒至1分鐘的時間，不僅可以強化肌力與肌耐力，同時它的共振回饋，也可以有效放鬆肩頸的僵硬，初期鍛鍊建議以持續３０秒為目標，再逐漸增加到１分鐘;
身體左右的平衡：每個人都有習慣的慣用手，左手(左撇子)或右手(右撇子)，長期單邊施力的累積，非常容易使身體兩側失去平衡，造成脊椎的移位（像高低肩、脊椎側彎等）或身體軀幹的內旋。平常只要稍加注意，就會發現很多人脖子跟身體都是歪斜的，甚至講話的時候嘴巴一邊也是下垂的，這都是身體兩側長期施力不平衡所造成。我們可以使用SISSEL SPORT SWING來強化非慣用手，讓身體回復兩側的平衡。這種改善是漸進的，需要有耐心持之以恒;
駝背、聳肩：長時間的工作，特別是坐在辧公桌前打電腦，容易造成胸悶、呼吸不順暢、頸椎前傾，或聳肩、駝背等問題，使用SISSEL SPORT SWING做後背運動，不僅可以擴展胸腔，讓呼吸順暢，同時也可有效避免聳肩、駝背等問題!
Sissel Balancefit平衡球，除了可以有效的改善我們身體的平衡感知，球面上的顆粒設計，踩在上面可以達到足底按摩的功效。
衹要三分鐘的鍛煉，它的運動效果遠超過30分鐘散步所帶來的效益。在SISSEL Balancefit平衡球上鍛鍊3分鐘，你不僅會出汗，有點小喘，小腿還會有些痠，心率也會提昇50%以上。剛開始可以以1分鐘為目標，再逐漸增加到3分鐘。平衡感比較差些的朋友，剛開始鍛煉時可以扶著椅子，一段時間之後，平衡感改善了，就不再需要椅子的輔助。
【筋膜疏通原理】：皮膚與筋膜的舒緩技術從消除皮膚的緊繃與扭轉開始。改善這個問題，皮膚下方的筋膜就會隨著皮膚的移動而舒緩，以適度的壓力緩緩驅動筋膜，＂僵硬部分的筋膜就會溶解出膠狀物質＂。如此一來，筋膜網路的緊繃即可改善° 《摘錄自：吉田篤司－頭薦骨按摩療法》
【操作注意事項】
1 #放慢動作
筋膜是包覆肌肉的袋狀組織，也就是一種「筋」。你可以想像成表面有許多的筋、很難咬斷的肉。筋膜與皮膚不同，它的性質偏硬，不太能伸縮，分成數個路徑，包括從頭到腳趾、連接所有相關肌肉的直線狀筋膜、螺旋狀的側腹筋膜、從肩膀通往指尖的筋膜等。屬於同一筋膜路徑的肌肉會彼此牽動，而分屬不同筋膜路徑的肌肉則不會互相牽動。筋膜和皮膚不同，它沒有那麼好的伸縮性，所以某個部位若僵硬，就會連帶拉扯屬於相同路徑的筋膜，進而產生疼痛。疼痛並不是一種疾病，疼痛是一種警告，是一種防衛機制。只要能放慢動作，感受局部的疼痛，並以適度的壓力驅動筋膜逐步放鬆，即可緩解疼痛，並進而消除疼痛。
2 #觀注呼吸
呼吸之氣，是生命存在的基本，而身心修養的初步，更離不開呼吸之氣。所以能夠注意這個氣的問題，就是走上健康之路的第一步了。《難經》云：「呼出心與肺，吸入腎與肝，呼吸之間，脾受穀氣也」。老子、莊子都深入談過呼吸《老子》「綿綿若存，用之不勤」，《莊子》「真人之息以踵」。人的心神多用於認識身外事物，一旦離境就不能自立，所以要用調息一調整呼吸的方法栓繫此心，使心息相依，久而久之，便無息可調，為「綿綿若存」而已，呼吸之功如何做呢？大道至簡，「差額」就行。一句話，就是不要像平時那樣呼吸，要有意識地呼長吸短，或呼短吸長。《摘錄自：問道中醫》
★俄羅斯專家們認為人體最理想、正確的呼吸方式，應該像海底生物，如海豚一樣呼吸，亦即呼吸時吐氣儘量拉長，讓吸氣和吐氣的時間比例達到約２０％比８０％°《文章出處:楊定一博士-真原醫》
★呼吸跟輕微的屈伸搖動，是最重要的自我結構調整，在這過程中，心的寧靜與觀照，跟中國古代修定的呼吸導引非常相像°
《文章出處:林兩傳 醫師-身體的立體結構網絡》
3 #按壓時間不應過長
#同一部位筋膜放鬆不應超過３次， 且放鬆後應間隔２４小時後再施作，並多喝開水， 讓筋膜有充份的時間恢復其原有之流動性（筋膜的組成，９５％以上為水）。
4 #正確的力道是滾到痠但不是痛的程度
除了藉由身體的重量帶動往下按壓方式外，你也可以根據各部位肌肉收縮期間擴張的方向移動，透過筋膜球的移動讓肌筋膜沾黏的狀況減少，也可進行交叉或旋轉的方式來做按壓，能有效幫助放鬆肌肉讓肌筋膜更柔軟。
※健康生活正循環-SISSEL®源自於瑞典成長於德國，30餘年的養生哲學，帶給您全新不同的養生新概念※
在中醫的經脈學說中，足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經均起自於足部，足太陽膀胱經、足少陽膽經、足陽明胃經均止於足部。通過經脈在足底的交接會和，足底與全身臟腑器官密切相連。通過對足部的刺激能促進足部的血液循環和經脈運行，對全身進行調節。
如果從結構網絡的角度來討論所謂的健康，應該是身體這個立體結構網絡的每個地方，都有足夠的緩衝空間，表裡遠近張力一致，沒有轉折，微觀組織間都有足夠的流通，還有足夠促成流通的動能。《文章出處：林兩傳 醫師-身體的立體結構網絡》
【筋膜疏通原理】：皮膚與筋膜的舒緩技術從消除皮膚的緊繃與扭轉開始。改善這個問題，皮膚下方的筋膜就會隨著皮膚的移動而舒緩，以適度的壓力緩緩驅動筋膜，＂僵硬部分的筋膜就會溶解出膠狀物質＂。如此一來，筋膜網路的緊繃即可改善。《文章出處：吉田篤司－頭薦骨按摩療法》
★小單球(直徑8cm)：
將筋膜球踩在腳下,，以身體重量做定點放鬆。腳左右轉動或前後緩慢移動，做滾動放鬆。腳底對應於人體的五臟六腑，所以我們用筋膜球放鬆腳底筋膜的同時，也在按摩我們的五臟六腑。
★小雙球(8x16cm)：
【筋膜球操作注意事項】1 #請你慢慢滾
【筋膜疏通原理】：皮膚與筋膜的舒緩技術從消除皮膚的緊繃與扭轉開始。改善這個問題，皮膚下方的筋膜就會隨著皮膚的移動而舒緩，以適度的壓力緩緩驅動筋膜，＂僵硬部分的筋膜就會溶解出膠狀物質＂。如此一來，筋膜網路的緊繃即可改善。《文章出處:吉田篤司－頭薦骨按摩療法》
2 #觀注您的呼吸
★俄羅斯專家們認為人體最理想、正確的呼吸方式，應該像海底生物，如海豚一樣呼吸，亦即呼吸時吐氣儘量拉長，讓吸氣和吐氣的時間比例達到約２０％比８０％°
《文章出處:楊定一博士-真原醫》
★呼吸跟輕微的屈伸搖動，是最重要的自我結構調整，在這過程中，心的寧靜與觀照，跟中國古代修定的呼吸導引非常相像°
《文章出處:林兩傳 醫師-身體的立體結構網絡》
3 #足部按摩時間以３０分鐘內為限
#同一部位筋膜放鬆後請間隔２４小時後再施作，並請多喝開水°
4 #正確的力道是滾到痠但不是痛的程度：除了藉由身體的重量帶動往下按壓方式外，你也可以根據各部位肌肉收縮期間擴張的方向移動，透過筋膜球的移動讓肌筋膜與沾黏的狀況減少，也可進行交叉或旋轉的方式來做按壓，能有效幫助放鬆肌肉讓肌筋膜更柔軟。
筋膜是包覆肌肉的袋狀組織，也就是一種「筋」。你可以想像成表面有許多的筋、很難咬斷的肉。筋膜與皮膚不同，它的性質偏硬、不太能伸縮，分成數個路徑，包括從頭到腳趾、連接所有相關肌肉的直線狀筋膜、螺旋狀的側腹筋膜、從肩膀通往指尖的筋膜等。屬於同一筋膜路徑的肌肉會彼此牽動，而分屬不同筋膜路徑的肌肉則不會互相牽動
筋和皮膚不同，沒有那麼好的伸縮性，所以某個部位若僵硬，就會連帶拉扯屬於相同路徑的筋膜，進而不當地拉扯到頭蓋骨。以此類推，小腿肚緊繃可能會拉扯到頭部筋膜，進而使頭蓋骨緊繃。
《文章出處：吉田篤司－頭薦骨按摩療法》
※健康生活正循環-SISSEL®源自於瑞典成長於德國，30餘年的養生哲學，帶給您全新不同的養生新概念※
睡眠時使用一顆合適的枕頭能夠改善睡眠品質。根據研究，除了能改善”手麻”或”經常性落枕”等不適症狀外，也能改善”有憂鬱症一定要靠吃藥才能睡得著”、”年紀大會經常上廁所”等幾乎快放棄治療的失眠症狀(林鍵鱗, 2011)。臨床上有很多肩頸痠痛的患者，造成他們痠痛的原因，有一些是因為睡眠時使用不合適的枕頭，以及不正確的睡眠姿勢有關。睡眠是人體健康和發展所必需，幾乎所有人體生理與心理的活動都與睡眠息息相關。睡眠品質是判定睡眠良好與否的重要指標，當睡眠品質不佳時，除了可能影響身體、情緒外，更影響認知行為與社會功能(Killgore et al., 2008)。經常抱怨失眠、睡眠品質不佳，或睡眠時數少於7小時，長久下來可能會引起精神上的障礙(Chang et al., 1997)。
睡眠是大腦獲得休息最有效的方法，也是人類基本的生理需求及維持良好健康狀況的基礎，它和飲食、身體活動同為最基本的生命活動要素(Buysse, Reynolds, Kupfer, 1989)。睡眠是身體需要的反映，睡眠時會停止身體的物理運動及感官活動。現代醫學普遍認為睡眠是一種主動過程，目的是為恢復精力而做出合適的休息。睡眠及覺醒由中樞神經管理。在睡眠時人的腦部並沒有停止工作，只是換了模式，使身體可以更有效儲存所需的能量，並補充精神和體力。睡眠亦是最好的休息方法，既能保持身體健康和補充體力，又能提高工作效率(維基百科, 2016)。
枕頭是人們為讓睡眠更舒適所開發使用。從現代醫學研究的觀點來看，人體的脊椎，從正面和側面看的角度是有差異的，正面看是直線，側面看則是具有生理曲度的曲線。為了保護頸部的正常生理曲度，並且維持人們睡眠時正常的生理活動。所以睡覺時，枕頭是有必要的。
一顆合適枕頭的選擇非常重要。使用太高的枕頭容易壓迫人的喉嚨而引起打鼾現象; 選用不適合的枕頭，容易引起失眠、落枕、腰酸背痛等的不適症狀(徐文媛, 2000)。
最好睡的枕形-SISSEL® Soft-plus 舒柔進階款矯形枕 歐盟高標準安全CE認證
最佳頸椎保健枕-SISSEL®Classic Plus經典進階款矯形枕 一顆用愛打造的枕頭
長時間的工作容易造成肩頸肌筋膜的緊繃，不僅容易壓迫神經而造成疼痛，同時進而影響睡眠品質，讓你不管怎麼躺都覺得不舒服。因此有效的肩頸肌筋膜放鬆，也是改善睡眠品質的必要手段。
除了避免長時間維持同一姿勢，定時起身走動做身體的伸展，楊定一博士提倡的結構調整運動，以及王唯工博士研發的無限(∞)運動，都可以不受場地限制，有效的放鬆與修正我們的脊椎，達到肩頸放鬆的目的! 如果場地允許，或真的累到不想運動，最簡單又有效的方式，可以躺在床上或瑜珈墊上，將SISSEL大雙球放在肩膀的斜方肌下方，平躺自然呼吸10分鐘，移除大雙球，即可感受到肩頸肌筋膜的放鬆。若能搭配一些簡單的動作，更可以強化放鬆效果! 有些人躺著躺著，因為太舒服就睡著了，最好設個閙鐘提醒，避免影響肩頸的血液循環!
所謂『戶樞不蠹，流水不腐』。常轉動的門軸不會被蛀蝕，流動的水不會腐敗。比喻事物常活動則不易被侵蝕破壞。若套用於養生之道，可以理解為：「保持適當的運動，可保身體健康」，或者所謂：「活動．活動，人活著就是要動!」。
我們的理解是：人體的構造不是為了久坐而設計的，任何長時間、固定姿勢的動作，都應該避免。除了氣脈通暢的達人可以長時間的打坐之外，一般人都應該適時的讓身體活動才能保持健康狀態。一位從事芭蕾舞教學的客戶告訴我們，每每需要搭長途通勤授課時她最舒適的坐姿就是保持坐正的狀態，就不容易累，也比較不會腰酸背痛。
德國肌筋膜研究先驅羅伯 施萊普研究指出…
未經訓練的筋膜不均勻粘合和無彈性(鬆散的)，經過鍛鍊的筋膜紋理結構均勻富有彈性
下圖可以看出，愈是像沙發上馬鈴薯的坐姿，短時間可能覺得舒服，時間一長會讓每節脊椎因傾斜而受不同重力的拉扯， 而造成頸椎前傾、脊椎側彎，椎間盤突出等各種疼痛問題。
所以我常跟客戶說：「坐得看似舒服 時間一長就會很不舒服」「坐得正並且習慣它才會感受到真正的放鬆與舒適」。
人體的構造不是為了久坐而設計的，除了氣脈通暢的達人可以長時間的打坐之外，一般人都應該適時的讓身體活動才是健康的。
妮妮轉學到了新學校，覺得同學都對她不友善。正巧媽媽買了一些蛤蜊，請妮妮挑出壞的蛤蜊。耳尖的妮妮拿起蛤蜊東敲西敲，竟然全部的蛤蜊都壞掉了？！媽媽最後才發現，原來壞的只是妮妮用來做為檢查標準的那顆蛤蜊。
這是一則育兒文章用的引言，巧妙的讓孩子體會到，要怎麼樣換位思考問題…
現在我們也來換位思考一下關於肩頸放鬆與好睡的相關性．．．．．
數學老師：請問有一個人選到一顆適當的枕頭與不適當的枕頭的機率?
答：各50％(機率各半)
數學老師：請問累計有兩個人都挑選到不適當的枕頭的機率是？
答：只剩下25％
數學老師：請問累計有10個人都挑選到不適當的枕頭的機率是？
答：0.0098%!! 不到百分之一的機率
話說從頭：相信我們都有遇到、聽到過身邊的親友長輩們總是尋尋覓覓一顆好睡的枕頭，但卻總是少一顆好枕頭的困擾，謹以上述的數學題讓大家換位思考一個問題…..
“在這種極低的機率之下，我們卻仍然相信解決睡眠品質問題的癥結點…「只是枕頭而已」嗎?”
簡單5分鐘，消除你一整天工作下來肩頸的緊繃。
忙碌了一整天，是不是會覺得肩、頸特別的僵硬、緊繃，試試以下放鬆小技巧：
1. 身體平躺於墊上或床上，將SISSEL筋膜大雙球放在頸下，往肩膀方向靠緊，身體放鬆，保持自然呼吸。
2. 維持平躺5~10分鐘後移除筋膜大雙球並平躺於墊上或床上，即可感受到肩、頸的放鬆！
(1) 利用身體的重量，靠壓在筋膜球上達到按壓放鬆的效果。
(2) 同時利用頭部後仰下垂的重量，達到頸椎伸展放鬆的效果。
1.將頭非常緩慢的向右或向左轉動到底，停留30秒至1分鐘。
2. 頸部回正，重覆動作1-3次。
3. 移除筋膜大雙球並平躺於墊上或床上，感受頸椎放鬆所帶來的輕鬆感。
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原理：我們從消除皮膚的緊繃與扭轉開始。改善這個問題，皮膚下方的筋膜就會隨著皮膚的移動而舒緩，以適度的壓力緩緩驅動筋膜，僵硬部分的筋膜就會溶解出膠狀物質。如此一來，筋膜網絡的緊繃即可改善，連帶地舒緩頭部與臉部的緊繃。當表面的皮膚與筋膜不再緊繃，原本被筋膜緊壓的頭蓋骨，就會自發性的膨脹，恢復初始的健康狀態，雖然肉眼看不到這些變化，但是用手輕碰，就能明顯感受到差異，「讓頭蓋骨產生舒緩」的感受。文章出處:吉田篤司所著的「頭薦骨按摩療法」
＃人活著就是要動
＃銀髮族運動新樂趣
＃運動應該適能適性循序漸進
＃每個人都可以找到屬於自己的共振頻率
＃強化上背肌力與肌耐力
為了減少生病，讓體魄強健，即使是銀髮族與身障人士，也需要做漸進式肌耐力鍛鍊，很多有氧運動器材多半為機器操作有一定的力道，年輕人可以使用的強度未必適用於銀髮族或是身障人士
SISSEL Sport-Swing肌耐力加強健身器，是專為動態核心訓練與肌耐力加強而設計之多功能健身器，除了適合專業人仕做強化鍛鍊能夠幫助之外，也適合銀鬆族與身障人仕做漸進式肌力與肌耐力鍛鍊
用於 #有氧 和 #力量訓練 以及 #深層肌肉訓練，強健你的背。經常使用，可以改善姿勢和增進肢體協調，透過手部輕輕的抖動，帶動整個彈力棒的自然擺動，產生的完美共振頻率，能夠讓整個身體都自動的運動起來，達到有氧運動及活絡的效果喔！
符合人體工學設計，握感舒適好握，手柄與兩端部件均是以高品質防滑無臭矽膠製成，堅固的桿身，具有完美調節的共振作用！