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腰椎養護-part3-戶樞不蠹,流水不腐

所謂『戶樞不蠹,流水不腐』。常轉動的門軸不會被蛀蝕,流動的水不會腐敗。

比喻事物常活動則不易被侵蝕破壞。如:「保持適當的運動,可保身體健康

我們在巡迴展覽的經驗裡,常被客戶問及:「坐得舒服嗎」?「坐久會腰酸背痛嗎」?
一位從事芭蕾舞老師的客戶告訴我們,每每需要搭長途通勤授課時她最舒適的坐姿就是保持坐正的狀態,就不容易腰酸背痛。
要知道,坐得舒服代表肌耐力完全是沒有鍛鍊沒有使用的狀態,肌肉與筋膜包覆著骨骼,肌耐力是協助整體骨架的構造之一
一旦放任身體的部分結構漸漸失去原有的功能,代償的結果將會開始以「不適」來表現,而這個不適可能是痠、麻、痛的方式表現,
痠、麻、痛的發生和長期不正確的姿勢以至於肌肉力道減弱有一定的相關性。
所以我常跟客戶說:「坐得舒服 以後就會不舒服」「坐得不舒服並且練習適應 以後就會感受到真正的放鬆與舒適」。
很欣慰客戶經過解說並體驗坐姿矯正墊/坐姿矯正椅之後多半願意給自己一個重新定義正確坐姿的機會!
更有使用後提昇自己身體狀態的客戶主動回饋分享使用心得,這是我們最驕傲的結果~人體不是為坐著而設計的。因此,我們應該遵循以下幾個重要的建議

  • 儘量減少坐著的時間,經常起身並四處走動

  • 坐著的時候,嘗試採用解剖學上正確的姿勢(直立坐姿)。

  • 主動並維持動態坐姿,有助於保持肌肉鍛鍊和背部健康。

現今社會,許多人需要長時間的坐在椅子前處理公務或是唸書,但市面上許多的椅子號稱符合人體功學設計,期望讓你坐得更久,卻會讓你容易養成不良的坐姿,導致各種疼痛和慢性病,影響你的生活和工作效率。

  • 健康坐姿=主動坐姿

    坐姿應該始終是主動和動態的。改變你的姿勢, 定時起身並四處走動。當我們思考“主動坐姿”時, 我們通常會考慮昂貴的人體功學坐椅, 它們讓你坐得更久, 但也因此成為疼痛的主要來源。然而, 你有更好及相對便宜的選擇:“坐姿輔助” , 讓你鍛煉肌肉適應直立坐姿並鼓勵運動。坐姿矯正墊可以改善您的平衡, 幫助您發展更好的姿勢, 並加強您的背部, 骨盆和大腿肌肉。

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