發佈日期: 發佈留言

腰背肌筋膜放鬆與膀胱經疏通技巧

久坐造成的腰背酸痛,已成為現代人日常生活的主要困擾之一。做復建或買按摩椅來舒通,往往效果有限。只要一組Sissel筋膜大小雙球組,每天約10-15分鐘的運動,即可徹底決解你的困擾!

腰背部肌筋膜放鬆技巧如下:

1. 將Sissel大雙球放在頸下,做為支撐點,將小雙球置於肩胛下方,做為按壓點。


2. 雙腳彎曲放在瑜伽墊上,提起臀部,以雙腳為施力點,利用身體的重量,慢慢將身體往頭部方向移動。若覺得按壓部位特別疼痛,可在每個定點停留約30秒,讓疼痛慢慢舒緩,最後到達腰椎位置。

3. 移動時,可以用手調整頸部大雙球的位置,同時利用身體重量改變按壓點位置。
4. 結束後,取出大、小雙球,同時平躺於墊上,感受身體筋膜放鬆的輕鬆感。

使用器材:

Sissel大小筋膜雙球

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *