分級的磅數讓健美更有效率
健身後的幾個小時內仍持續燃燒卡路里-肌耐力鍛鍊，阻力鍛鍊
肌耐力鍛鍊可以預防肌肉流失，但它更迷人之處，就是「停止運動還可以繼續瘦」！也就是說，你不只在運動時會消耗熱量，健身後的幾個小時內，仍持續燃燒卡路里；這個有氧運動無法達到的效果，為什麼肌耐力訓練可以？一次解說。
[肌耐力鍛鍊原理]
適當的肌耐力訓練可以提高基礎代謝率，在運動後，讓身體還會繼續燃燒熱量，原理來自於運動後的肌肉組織正在進行修復，所以在接下來的4到6小時，甚至是8小時內，身體都會持續不間斷地消耗熱量。 這樣的運動概念，對於想要健康瘦身的人來說，可說是一大福音喔!
阻力鍛鍊可刺激健康的肌肉適應能力，以「阻抗運動」讓身體與彈力帶抗衡，原本徒手鍛鍊可以做到的動作，增加了彈力帶來鍛鍊時就得需要使用更多力氣去達到原本可以做到的程度與動作，如此一來就可以增加訓練強度，讓身體重新適應新的刺激。
以瑜珈的貓牛式為例，如果徒手已經做得非常熟悉後，可以使用彈力帶來增加強度。
肌耐力鍛鍊2大重點:
#鍛鍊肌力-高強度低重複次數（慢慢做次數不用多，建議1-5次）-適用彈力帶綠色(中)/藍色(強)
#鍛鍊肌耐力-低強度高重複次數（輕力道鍛鍊次數多一些，建議12-15次）- 適用彈力帶黃色(低)/紅色(中低)
#肌耐力鍛鍊是老少皆宜的全民運動
分級的磅數讓健美更有效率：
阻力/磅數選擇：1條彈力帶無法瘦全身！分級的阻力與磅數才能瘦得安全又有效率。因為身體的各部位肌肉有各自適合訓練的阻力；太鬆，達不到預期的鍛鍊效果，太緊則不容易正確施力就有潛在受傷風險。挑選能對肌肉構成足夠刺激的阻力與磅數才能達到鍛鍊。因此建議同時具備不同阻力的彈力帶，才能配合使用部位及運動設計，有最佳配置。
SISSEL®Fitband彈力帶 加寬 超長250公分，材質使用低過敏原的天然膠
市面上的彈力帶看似大同小異，其實「成分」關係著品質的優劣。彈力帶主要分為乳膠或TPE成分製成，而目前公認優質的成分是「環保天然的乳膠」，無味、親膚，也不會對人體造成傷害，甚至延展性也相對良好，不易疲乏或變形。
*正確保養不可少，讓產品用到老！
正確的保養方式，可以延長彈力帶的壽命，天然乳膠材質須避免太過潮濕及陽光曝曬，所以使用完畢時，可以用濕布擦拭乾淨，並置於陰涼通風處晾乾即可。同時也要避免尖銳物品刺穿，一旦出現破損情形，須立即停用，避免造成傷害。
*阻力磅數怎麼選
建議參考一個很重要的數值稱為「RM」，意思是最大重複次數。低阻力高次數的RM通常介於12-15之間，適合增加肌耐力的訓練；中阻力中次數則是RM8-12，主要可以增加肌肉體積；最後高阻力低次數的RM區間為1-5，適合增加肌肉重量的訓練。