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兒童睡眠時間是成長發展的關鍵

我家寶貝兒子夜裡總是睡不好易淺眠,有點聲響就醒。 自從朋友介紹了這款德國品牌-SISSEL®Bambini 邦比尼、瑞典製造的兒童專用枕頭,高拐小兒難入睡的狀況已改善了不少。 有良好的睡眠對小孩而言是成長發展的一個非常重要關鍵。其品牌在歐洲已有34年歷史且矯型枕系列有醫療器械CE認證,真心推薦給四歲以上的小朋友可開始使用。
宥婕 36歲 新竹 家管

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失眠怎麼辦…試試Sissel零壓感Soft-plus

其實只要找到自己的需求,即可幫助睡眠品質提升

一直以來有睡眠障礙,換過無數顆枕頭,就是找不到最舒服的那一顆,參考各種挑選枕頭原則,躺一分鐘,與睡一整個晚上的概念,完全不同, 明明就感覺還好,但就是”遲遲無法入眠”。枕頭絕對不是越貴越好,一顆好的枕頭,必須能讓你正躺、側躺,都能睡得放鬆舒服,其實只要找到自己的需求,即可享受最棒的睡眠體驗,意外找到SISSEL® Soft-plus 舒柔進階款矯形枕,一躺下觸感柔軟豐盈,𣎴管什麼頭形都服貼(因之後推薦給家人,再一口氣買了5顆),家族在分享之後第二次又買了5顆!正躺側躺 – 翻來覆去都能睡得放鬆舒服,因枕頭彈力緊緊隨頭轉動貼著不放,不用再輾轉難眠,一躺下就睡著,有睡眠障礙的人,終於開始邁入睡好生活。SISSEL矯形枕,真的真的很值得推薦。

Annie Hsu 台北汐止 總經理室幕僚主管

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枕頭之於睡眠是基本盤,肩頸肌筋膜的放鬆決不可少!

頸椎保健解決方案 – 解剖學最適枕形的SISSEL矯形枕搭配SISSEL大雙球肩頸肌筋膜放鬆

身體的不適,很大一部份可能都源自於「不良的睡眠品質」

睡眠時使用一顆合適的枕頭能夠改善睡眠品質。根據研究,除了能改善”手麻”或”經常性落枕”等不適症狀外,也能改善”有憂鬱症一定要靠吃藥才能睡得著”、”年紀大會經常上廁所”等幾乎快放棄治療的失眠症狀(林鍵鱗, 2011)。臨床上有很多肩頸痠痛的患者,造成他們痠痛的原因,有一些是因為睡眠時使用不合適的枕頭,以及不正確的睡眠姿勢有關。睡眠是人體健康和發展所必需,幾乎所有人體生理與心理的活動都與睡眠息息相關。睡眠品質是判定睡眠良好與否的重要指標,當睡眠品質不佳時,除了可能影響身體、情緒外,更影響認知行為與社會功能(Killgore et al., 2008)。經常抱怨失眠、睡眠品質不佳,或睡眠時數少於7小時,長久下來可能會引起精神上的障礙(Chang et al., 1997)。

好的睡眠品質才能讓身體透過自癒力來進行自我修復,並提升免疫力

睡眠是大腦獲得休息最有效的方法,也是人類基本的生理需求及維持良好健康狀況的基礎,它和飲食、身體活動同為最基本的生命活動要素(Buysse, Reynolds, Kupfer, 1989)。睡眠是身體需要的反映,睡眠時會停止身體的物理運動及感官活動。現代醫學普遍認為睡眠是一種主動過程,目的是為恢復精力而做出合適的休息。睡眠及覺醒由中樞神經管理。在睡眠時人的腦部並沒有停止工作,只是換了模式,使身體可以更有效儲存所需的能量,並補充精神和體力。睡眠亦是最好的休息方法,既能保持身體健康和補充體力,又能提高工作效率(維基百科, 2016)。

一顆好的枕頭讓您重新定義「睡眠品質」

枕頭是人們為讓睡眠更舒適所開發使用。從現代醫學研究的觀點來看,人體的脊椎,從正面和側面看的角度是有差異的,正面看是直線,側面看則是具有生理曲度的曲線。為了保護頸部的正常生理曲度,並且維持人們睡眠時正常的生理活動。所以睡覺時,枕頭是有必要的。

枕頭一般由枕心與枕套兩個部分所構成(中華百科, 2013)。一般枕頭的分類有以下幾類:

  • 羽絨枕:羽絨枕已有相當的歷史,至今仍然盛行,特別是在高檔酒店。羽絨枕以鵝、鴨等的絨毛為主要填充物。根據Gordon (2009)的研究,長期使用羽絨枕易造成肩頸疼痛,不建議使用。
  • 慢回彈枕:慢回彈枕是1970年代所開發出來的高科技產物。慢回彈起源於美國太空總署,為了緩解太空人身上的壓力而研發的一種聚氨酯材料,後被廣泛運用於枕頭、床墊等產品。慢回彈枕主要特性表現在能量的分散特性,因此對人體的直接壓迫會較其他材質為低。也因為這特性,枕頭可隨頭頸位置的改變自動產生形變,隨時保持與頸部緊密的貼合。
  • 茶葉、線豆等天然材質枕:利用本身的香氣達到放鬆的效果。天然材質也可以吸收空氣中的水氣,調節溼度。缺點則為材質較硬,睡感差,易變形。另外因台灣處亞熱帶,濕度較高,也容易有發霉等問題產生。
  • 杜邦枕:一種化學纖維,保養容易,柔軟可壓縮。
  • 乳膠枕:天然橡膠,高回彈,透氣性佳,不易變形。部份天然乳膠可能會有過敏疑慮。
  • PE枕:一種化學纖維,價格便宜,易清洗,但透氣性差,不夠柔軟且睡感差。
  • 矽膠枕:多用於醫療用途,主要做為頭部的定位與降溫。

一顆合適枕頭的選擇非常重要。使用太高的枕頭容易壓迫人的喉嚨而引起打鼾現象; 選用不適合的枕頭,容易引起失眠、落枕、腰酸背痛等的不適症狀(徐文媛, 2000)。

考量仰睡與側睡對枕頭高度的不同需求,「慢回彈材質」加上「 高度可調」枕頭會是較佳選擇!

最好睡的枕形-SISSEL® Soft-plus 舒柔進階款矯形枕 歐盟高標準安全CE醫療器材認證

最佳頸椎保健枕-SISSEL®Classic Plus經典進階款矯形枕 一顆用愛打造的枕頭

讓父母安心的SISSEL®Bambini 兒童邦比尼健康枕

頸椎保健關鍵不只是枕頭-改善睡眠障礙、提升免疫力需要「養、通、調」整體解決方案

 

長時間的工作容易造成肩頸肌筋膜的緊繃,不僅容易壓迫神經而造成疼痛,同時進而影響睡眠品質,讓你不管怎麼躺都覺得不舒服。因此有效的肩頸肌筋膜放鬆,也是改善睡眠品質的必要手段。

除了避免長時間維持同一姿勢,定時起身走動做身體的伸展,楊定一博士提倡的結構調整運動,以及王唯工博士研發的無限(∞)運動,都可以不受場地限制,有效的放鬆與修正我們的脊椎,達到肩頸放鬆的目的! 如果場地允許,或真的累到不想運動,最簡單又有效的方式,可以躺在床上或瑜珈墊上,將SISSEL大雙球放在肩膀的斜方肌下方,平躺自然呼吸10分鐘,移除大雙球,即可感受到肩頸肌筋膜的放鬆。若能搭配一些簡單的動作,更可以強化放鬆效果! 有些人躺著躺著,因為太舒服就睡著了,最好設個閙鐘提醒,避免影響肩頸的血液循環!

使用SISSEL大小雙球來放鬆肩頸腰背緊繃的筋膜

SISSEL®肌筋膜放鬆與筋絡疏通 肩頸放鬆 改善睡眠

SISSEL®Myofascia-筋絡按摩隨行系列 —大雙球-花生球-12x24cm 年節特惠 買大送小

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SISSEL Healthcare Circle 健康生活「養、通、調」

SISSEL 「養、通、調」健康生活三步曲

我們一般人一天中有超過2/3以上的時間,不是躺著就是坐著。因此在躺著或坐著時,維持脊椎在正確且放鬆的位置,就是養護健康與改善亞健康的第1步。SISSEL的矯形枕,Sitfit/Sitfit Plus坐姿矯正墊與Sitpro坐姿矯正椅即為此目的而設計。由於長時間的不良坐姿與重複且固定的動作,容易造成筋膜的緊繃與經絡的阻塞而產生疼痛,即中醫所謂「不通則痛」。因此肌筋膜的放鬆與經絡的疏通,即是改善健康的第2步。若能搭配適當的運動,促進血液循環並強化核心肌群,同時調整身體的中軸線回復到正確的位置,即可達到強化健康的目的。這就是SISSEL的養、通、調健康三步曲,藉由德國優良設計的行立坐臥產品,搭配肌筋膜放鬆與SISSEL ACADEMY的教育培訓,以啟動您的健康正循環。

頸椎保健關鍵不只是枕頭-改善睡眠障礙、提升免疫力需要「養、通、調」整體解決方案

頸椎保健「養、通、調」—PART2 以頸為鑰

腰椎養護-part3-戶樞不蠹,流水不腐

使用SISSEL Sitfit/Sitfit Plus做核心肌群鍛練

使用SISSEL大小雙球來放鬆肩頸腰背緊繃的筋膜

 

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SISSEL頸椎保健「養、通、調」改善睡眠品質、提升免疫力

現代人由於長時間的工作、壓力、3C產品的過度使用,以及缺乏運動等,非常容易有肩、頸、腰、背疼痛的問題。特別是我們的頸椎,頸椎問題已躍升成為現代主要的文明病之一,不僅病患年齡層下降,也大大的影響了人們的生活品質。借鏡源自瑞典的自然生活之道,以及中醫的養生學說,我們可以用養、通、調三步驟來徹底決解這種頸椎病的困擾。

什麼是養呢? [養]就是調養我們自身的自癒力跟免疫力。而其中最好的方法,就是睡個好覺。相信大家都有這樣的經驗,累了一天,一個好覺醒來,又是充滿活力的一天。而睡個好覺,最基本的就是有一顆好睡,能讓你睡覺時身體充分放鬆的枕頭。

Sissel矯型枕在歐洲已有超過35年的歷史,它本身就是符合歐盟CE認證的醫療器械,專為頸椎問題而設計。它能讓你的頸椎獲得充份的支撐,使脊柱維持在一條直線上,它非常獨特的C型枕緣,以及圓滿扇形,完全吻合肩膀的曲線,讓肩頸放鬆,睡眠品質提升,我們的身體就可以透過自愈力進行自我修復,並提升免疫力。

另外,平日生活作習的調養對睡眠品質的改善也非常重要,中醫認為失眠與生命三寶精、氣、神密切相關, 子時養膽經—兼養神;  睡前養肺氣—養氣; 心腎相交降心火—養精, 以及每日靜坐調息養神等,都可以有效[養]好你睡眠的質與量。

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最佳頸椎保健枕-SISSEL®Classic Plus經典進階款矯形枕 一顆用愛打造的枕頭

子時養膽經睡前養肺氣心腎相交降心火

除了透過[養]提升睡眠品質,如果肩、頸肌筋膜緊繃,或頭、頸部經絡、穴位淤塞,也會讓我們睡不好,甚至會有頭暈、頭痛,以及偏頭痛等問題。因此第二步驟的[通],就是使用SISSEL的筋膜滾輪與筋膜球,SISSEL Spinefitter做好脊椎保健,同時在日常生活中保持鍛煉來放鬆並疏通肩、頸、腰、背的筋膜與經絡。

上班時間,起床前以及累到不想動時的肩頸鍛煉與放鬆

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SISSEL®SPINEFITTER脊給力健身按摩器 隨時做好脊椎保健

第三步驟的[調] 人的脊椎,就像是房子的結構,負責支撐人體的所有重量,舉凡坐、臥、跑、跳,各種姿勢、活動都得依靠脊椎的支撐。事實上,脊椎除了擔負支撐身體的功能外,還主掌了我們的健康。長期的姿勢不良、體態不正確,會使得頸椎的受力失調、關節錯位。而當頸椎的弧度過直,頸椎和頸部的肌肉就無法得到休息;比較嚴重的,還會因為頸椎關節壓迫到附近的神經,而不停的釋放出錯誤的訊息干擾睡眠(失眠的癥結竟在頸椎!)。除了必要的醫療介入,我們也可藉由有復健效果的運動,如正椎法或結構調整等運動,來做脊椎的重新校準,或使用SISSEL脊給力健身按摩器SPINEFITTER來做脊椎的鍛煉。

正椎法

結構調整運動

SpineFitter脊給力健身按摩器鍛鍊系列

只要堅持每天10~15分鐘的鍛鍊,除了能讓你隨時保持肩頸健康,也能讓你睡得更香甜,起床後肩頸不再僵硬,遠離落枕的痛苦!

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兒童頸椎的發育與枕頭的選擇

SISSEL® 從1986年開發第一款矯形枕開始,即投入人體工學與枕頭領域之相關研究至今已有35年,所有SISSEL®枕頭均為頸椎下部提供足夠的支撐。整個肩和頸部區域均獲得支撐。枕頭在肩部和脊柱之間藉由其特殊的錐形部位充滿整個空間,並輕輕地將脊柱移動到解剖學上的正確位置。

依據SISSEL在歐洲多年累積對各種年齡層消費者的研究指出,一般1歲之前的小嬰兒,因為頸椎的弧度尚未成型,,且頸椎較為柔軟,使用任何姿勢都可以入睡,並不需要額外枕頭的支撐;如果在嬰兒後腦勺擺放有一定高度的枕頭,反而會增加窒息風險,因為嬰兒頸椎柔軟,頭部被墊高後反而會使下巴往下垂,容易造成氣管壓迫而影響呼吸。

1歲以上的兒童因頸部生理彎曲開始形成,脊椎外觀形狀大致固定;這些自出生以來的脊椎形狀變化包括有:「頸椎前凸(cervical lordosis)、胸椎後凸(thoracic kyphosis)、腰椎前凸(lumbar kyphosis)」。此時一般的枕頭只要能支撐頸椎下的空隙,高度、材質適中,即可以滿足兒童的睡眠需求。兒童3,4歲開始,成長快速,開始進入家庭以外學習生活之第一階段,不僅活動空間擴大,活動的種類與負擔也逐漸加大,此時若沒有合適的枕頭伴隨兒童的成長,不僅影響兒童的睡眠品質,不利生長發育,同時也可能衍生出各種身體的失衡發展,如常見的高低肩、脊椎變形、側彎、駝背等。

SISSEL®瞭解父母的耽心與兒童成長需求,因此在20年前即開發出首款枕芯使用最新慢回彈記憶棉技術之SISSEL® Bambini兒童邦比尼健康枕,外罩也特別選用不經染色,100%純棉材質,延續SISSEL®廣受歡迎的經典款外形,給予兒童頸椎適當的支撐,不管正、側睡都可以讓脊椎維持在一條直線上,使脊椎不受額外力量的牽引或拉扯,以陪伴兒童的健康成長。

SISSEL®Bambini 舒柔邦比尼兒童健康枕

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SISSEL矯形枕之設計理念與選擇參考

若有機會到百貨公司挑選枕頭,各廠商服務人員通常會提供不同枕形,不同高度,甚至不同材質的枕頭供消費者試躺,同時以專業的術語協助消費者挑選最適枕頭。但往往消費者對於何種枕形、或何種材質枕頭真正適合她/他,仍是充滿困惑。

透過SISSEL®專業設計,客製一顆您專屬的枕頭!

一般枕頭的挑選,需考量的面向,不外乎枕形、高度與材質(產品品質與生產廠商的品質控管能力密切相關,在此不做討論):

枕形:SISSEL®全系列矯形枕的枕形,已經過35年,全球50多個國家的千萬消費者,其中包含專業醫師、理療師、復健師等專業人員的使用驗證,是經歐盟CE醫療器材認證,最符合解剖學上的最適枕形! 所有SISSEL®矯形枕為頸椎下部提供足夠的支撐。整個肩和頸部區域均獲得支撐。枕頭在肩部和脊柱之間藉由其特殊的錐形部位充滿整個空間,並輕輕地將脊柱移動到解剖學上的正確位置。頸部和脊柱的輕微伸展感覺最初可能覺得不習慣,因為身體需要一些時間(1至7晚)重新調整為自然健康的睡姿,即會習慣SISSEL矯形枕所提供的支撐。

高度:SISSEL®矯形枕均為可抽換底墊設計,高度可調(含底墊約12—14公分高,不含底墊約10—11公分高),讓您無需耽心枕頭高度問題。

材質:SISSEL®矯形枕依消費者的使用需求,考量枕頭設計上最重要的釋壓性支撐性,選擇最適材質:
(1) SISSEL®舒柔進階款矯形枕:專為追求睡眠舒適性,提昇睡眠品質的消費者所設計。材質選用SISSEL®慢回彈記憶棉
(2) SISSEL®經典進階款矯形枕:專為追求改善頸椎現有狀況的消費者所設計。材質選用SISSEL®高彈聚氨酯泡棉。頸部肌肉會因為枕頭的高彈特性而撐開,可以還原放鬆。因為撐開頸部的肌肉會拉扯到許多沒放鬆的肌肉,也許不是很好入睡,但一段時間適應後,早上醒來會比較清爽!


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頸椎保健「養、通、調」頸椎問題改善經驗分享

頸椎問題的累積 不只是因為枕頭…

因為長期的睡眠困擾, 我不斷的在尋找適合的枕頭: 高檔的羽絨枕、乳膠枕、記憶棉枕、天然材質枕頭(小麥枕、小米穀殼枕、紅豆、破布子、櫻桃核填充枕)、凝胶枕等等, 甚至買過由4塊記憶棉組合, 可以做不同變化的人體功學枕 (可以調整不同的角度做為仰睡、趴睡、側睡使用)。使用過的枕頭不下20種, 但通常都是剛使用時覺得還不錯, 一段時間之後就覺頸椎僵硬, 起床後容易不舒服, 造成一整天都精神不佳。
在做過各種嘗試後, 我發現, 一顆好的枕頭對睡眠品質的提昇固然重要, 但若頸椎本身筋膜緊繃, 頸部經絡氣血不通, 甚至頸椎歪斜、頸椎間盤突出等, 枕頭只能起到一定的幫助, 根治之道, 還必需放鬆頸部筋膜, 舒通經絡, 同時改善頸椎的歪斜(如高低肩, 身體軀幹內旋等), 才能徹底改善睡眠問題。 因此適度的頸部舒通或透過特定的運動來調整頸椎歪斜所造成的疼痛, 才是治本之道。另外正確的坐姿、站姿以及避免長時間維持固定姿勢, 才能讓健康得以維持!

除了一顆好睡、讓你睡覺時可以充份放鬆的枕頭。。

只有三方面同步進行, 同時注意日常生活的行、立、坐、臥, 並養成良好的生活習慣, 才能讓肩頸疼痛問題獲得徹底的改善, 提升睡眠品質!

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枕頭與睡眠—part1

身體的不適,很大一部份可能都源自於「不良的睡眠品質」

睡眠時使用一顆合適的枕頭能夠改善睡眠品質。根據研究,除了能改善”手麻”或”經常性落枕”等不適症狀外,也能改善”有憂鬱症一定要靠吃藥才能睡得著”、”年紀大會經常上廁所”等幾乎快放棄治療的失眠症狀(林鍵鱗, 2011)。臨床上有很多肩頸痠痛的患者,造成他們痠痛的原因,有一些是因為睡眠時使用不合適的枕頭,以及不正確的睡眠姿勢有關。睡眠是人體健康和發展所必需,幾乎所有人體生理與心理的活動都與睡眠息息相關。睡眠品質是判定睡眠良好與否的重要指標,當睡眠品質不佳時,除了可能影響身體、情緒外,更影響認知行為與社會功能(Killgore et al., 2008)。經常抱怨失眠、睡眠品質不佳,或睡眠時數少於7小時,長久下來可能會引起精神上的障礙(Chang et al., 1997)。

好的睡眠品質才能讓身體透過自癒力來進行自我修復, 並提升免疫力

睡眠是大腦獲得休息最有效的方法,也是人類基本的生理需求及維持良好健康狀況的基礎,它和飲食、身體活動同為最基本的生命活動要素(Buysse, Reynolds, Kupfer, 1989)。睡眠是身體需要的反映,睡眠時會停止身體的物理運動及感官活動。現代醫學普遍認為睡眠是一種主動過程,目的是為恢復精力而做出合適的休息。睡眠及覺醒由中樞神經管理。在睡眠時人的腦部並沒有停止工作,只是換了模式,使身體可以更有效儲存所需的能量,並補充精神和體力。睡眠亦是最好的休息方法,既能保持身體健康和補充體力,又能提高工作效率(維基百科, 2016)。

一顆好的枕頭讓您重新定義「睡眠品質」

枕頭是人們為讓睡眠更舒適所開發使用。從現代醫學研究的觀點來看,人體的脊椎,從正面和側面看的角度是有差異的,正面看是直線,側面看則是具有生理曲度的曲線。為了保護頸部的正常生理曲度,並且維持人們睡眠時正常的生理活動。所以睡覺時,枕頭是有必要的。

枕頭一般由枕心與枕套兩個部分所構成(中華百科, 2013)。一般枕頭的分類有以下幾類:

  • 羽絨枕:羽絨枕已有相當的歷史,至今仍然盛行,特別是在高檔酒店。羽絨枕以鵝、鴨等的絨毛為主要填充物。根據Gordon (2009)的研究,長期使用羽絨枕易造成肩頸疼痛,不建議使用。
  • 慢回彈枕:慢回彈枕是1970年代所開發出來的高科技產物。慢回彈起源於美國太空總署,為了緩解太空人身上的壓力而研發的一種聚氨酯材料,後被廣泛運用於枕頭、床墊等產品。慢回彈枕主要特性表現在能量的分散特性,因此對人體的直接壓迫會較其他材質為低。也因為這特性,枕頭可隨頭頸位置的改變,自動產生形變,隨時保持與頸部緊密的貼合。
  • 茶葉、線豆等天然材質枕:利用本身的香氣達到放鬆的效果。天然材質也可以吸收空氣中的水氣,調節溼度。缺點則為材質較硬,睡感差,易變形。
  • 杜邦枕:一種化學纖維,保養容易,柔軟可壓縮。
  • 乳膠枕:天然橡膠,高回彈,透氣性佳,不易變形。部份天然乳膠可能會有過敏疑慮。
  • PE枕:一種化學纖維,價格便宜,易清洗,但透氣性差,不夠柔軟且睡感差。
  • 矽膠枕:多用於醫療用途,主要做為頭部的定位與降溫。

一顆合適枕頭的選擇非常重要。使用太高的枕頭容易壓迫人的喉嚨而引起打鼾現象;選用不適合的枕頭,容易引起失眠、落枕、腰酸背痛等的不適症狀(徐文媛, 2000)。

考量仰睡與側睡對枕頭高度的不同需求,「慢回彈材質」加上「 高度可調」枕頭,可能會是較佳選擇!

頸椎保健關鍵不只是枕頭-改善睡眠障礙、提升免疫力需要「養、通、調」整體解決方案