頸椎保健「養、通、調」頸椎問題改善經驗分享

因為長期的睡眠困擾，我不斷的在尋找適合的枕頭：高檔的羽絨枕、乳膠枕、記憶棉枕、天然材質枕頭(小麥枕、小米穀殼枕、紅豆、破布子、櫻桃核填充枕)、凝胶枕等等，甚至在展覽中買了由4塊記憶棉組合，可以做不同調整變化的人體功學枕 （可以調整不同的角度做為仰睡、趴睡、側睡使用）。使用過的枕頭不下20種，但常常都是剛使用時覺得還不錯，一段時間之後就覺頸椎僵硬，起床後容易不舒服，造成一整天都精神不佳。

在做過各種嘗試後，我發現，一顆好睡的枕頭對睡眠品質的提昇固然重要，但若頸椎本身肌筋膜緊繃，頸部經絡氣血不通，甚至頸椎歪斜、頸椎間盤突出等（我本身就有高低肩跟頸椎前傾的問題），枕頭只能起到一定的幫助，根治之道，還是必需從改善坐、立姿（就像老一輩人常訓誡晚輩的，要站有站像，坐有坐樣。現在才知道，簡單的一句話，已包含了健康養生的基本觀念），放鬆頸部筋膜，舒通背部經絡，同時改善高低肩與頸椎前傾等問題，才能徹底改善睡眠問題。 因此適度的頸部舒通或透過特定的運動來調整頸椎歪斜所造成的疼痛，才是治本之道。另外，正確的站、坐姿、以及避免長時間維持固定姿勢，才能讓健康得以維持!

除了一顆好睡、讓你睡覺時可以充份放鬆的枕頭。。