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頸椎保健「養、通、調」頸椎問題改善經驗分享

頸椎問題的累積 不只是因為枕頭…

因為長期的睡眠困擾, 我不斷的在尋找適合的枕頭: 高檔的羽絨枕、乳膠枕、記憶棉枕、天然材質枕頭(小麥枕、小米穀殼枕、紅豆、破布子、櫻桃核填充枕)、凝胶枕等等, 甚至買過由4塊記憶棉組合, 可以做不同變化的人體功學枕 (可以調整不同的角度做為仰睡、趴睡、側睡使用)。使用過的枕頭不下20種, 但通常都是剛使用時覺得還不錯, 一段時間之後就覺頸椎僵硬, 起床後容易不舒服, 造成一整天都精神不佳。
在做過各種嘗試後, 我發現, 一顆好的枕頭對睡眠品質的提昇固然重要, 但若頸椎本身筋膜緊繃, 頸部經絡氣血不通, 甚至頸椎歪斜、頸椎間盤突出等, 枕頭只能起到一定的幫助, 根治之道, 還必需放鬆頸部筋膜, 舒通經絡, 同時改善頸椎的歪斜(如高低肩, 身體軀幹內旋等), 才能徹底改善睡眠問題。 因此適度的頸部舒通或透過特定的運動來調整頸椎歪斜所造成的疼痛, 才是治本之道。另外正確的坐姿、站姿以及避免長時間維持固定姿勢, 才能讓健康得以維持!

除了一顆好睡、讓你睡覺時可以充份放鬆的枕頭。。

  • 頸部筋膜的緊繃與經絡穴位的堵塞, 可以透過按摩或正確使用筋膜滾輪或筋膜球來獲得疏通。
  • 頸椎的歪斜或椎間盤突出等所造成的疼痛, 則可透過正確的運動, 如楊定一博士所推廣的結構調整運動或中醫正椎法等來獲得改善。

只有三方面同步進行, 同時注意日常生活的行、立、坐、臥, 並養成良好的生活習慣, 才能讓肩頸疼痛問題獲得徹底的改善, 提升睡眠品質!

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