除了一顆讓你在睡眠時充份放鬆肩頸的枕頭，平日生活作習的調養對睡眠品質的改善也非常重要。
子時養膽經，心法藥方：睡覺、「練」子時功（摘錄自：問道中醫）
人秉天地之氣而生，天地陰陽流通演變，支配著人體的生理活動，此時正是天地陰陽演變的關鍵時刻，這個時候的養生就至關重要，不可不慎。
宋朝大儒邵康節先生有句千古名言，「一陽初動處，萬物未生時」說的就是「一陽來復」，在一年中是指冬至，在一天中就是亥時尾、子時初。因為此時天地陰極生陽，開始了一陽，所以這個時間如果不能靜坐用功，起碼應該處於睡眠狀態，才能偷得天地之先機，讓人體與天地同步，進行陰陽大交換，接受天地間的一陽來復，培養元氣，守護先天真氣。
古傳中醫跟道家門人都要求弟子在這個時辰練子時功，目的就是為了在這個時辰「奪天地之造化，侵日月之先機」，學古傳中醫的，甚至許多練內家拳的，這個時辰，必定是用功的寶貴時間，對於一般現代人，這個時間最應該做的事情是睡覺，同時避免吃宵夜、行房。
復卦的這一陽爻，實際上象徵陽氣回復，此一陽雖微，然而依據自然之理上行（陽氣生發），生命能量的復興之勢不可阻擋它。所以這個時辰的養生要點是千萬別損耗真陽，如果不懂練子時功就應該進入深度睡眠，千萬別在這個一陽來復的時辰行房，消耗生命裡的那一點純陽。
子時功怎麼練呢？所謂真傳一句話：把自己的心念平息下來，聽其自然，念頭空了，「一陽來復」，進入虛無態，先天一氣（炁）自然來。
許多人可能會有這樣的經驗，若每天晚上於１１／１２點前上床睡覺，第二天很容易在早上５，６點自然醒來；一但超過０１：００睡覺，不僅不容易入睡，第二天早上也容易晚起，起來精神也會較差。人體的自然規律透過身體的實踐，是可以得到如實的驗證！
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我是一個工作接近20年的上班族。在辦公室大部分的時間是坐著，只是覺得下班後總是有些疲累，因為我也有在運動，動完之後也還好，直到後面的這三年。我發現我的臀部越來越翹 (沒有長胖)，腰越來越酸 (以前都沒有的症狀) 。尤其是坐完椅子後，要站起來腰真的酸到不行，都要站立一下子才能走路。這讓我覺得上班真的非常的痛苦，一直在找出原因為何。後來確定是骨盆前傾，而且前傾的很厲害，脊椎都不在正確的位置上，但都一直花錢在靠墊上，總覺得是椅背靠墊的問題。前前後後不知道花了多少錢，但是都沒有改善我的情況。直到剛好第四台在介紹德國的這個 SISSEL 坐墊，因為符合我的需求，所以我就停下來聽聽看他的功能。最主要的是 我對德國的東西比較有信心，聽完介紹之後，其實我還是抱著死馬當活馬醫的心態，因為已經試了無數次的東西了。剛開始坐真的有一些不適應，因為坐椅子時我都會靠在椅背上，現在背後懸空，真的不知道怎麼坐的久。但是神奇的事情發生了，當我起身要去上廁所時，發現我竟然可以輕鬆起身離開座位，我真有一點嚇到，想說這是真的嗎？困擾我多年的腰痠，真的可以解除了嗎( 每次起身真的是酸到無法站直身體那麼嚴重，必須先在原地站直一下子，才可以走路) ？習慣坐椅子都要靠在椅背上的，剛開始真的會有點不適應，但是剛開始些許不適應，卻能讓你困擾多年的痛苦，得到解決，這個不適應，根本不算什麼。使用一段時間後，我發現我的肚子、腰圍越來越緊實，穿衣服就能很明顯感覺到，我真的覺得怎麼會那麼好啊！解決我腰酸的痛苦，還讓我的體態變好，真的是一舉數得，不誇張，趕緊再買了一個坐墊放在家裡坐，讓脊椎大部分的時間都在正中的位置上。
