作者: healthplus1tw

中醫「心腎不交證」主要臨床表現為：心煩，失眠，多夢，遺精，腰痠腿軟等等．．南懷瑾先生談心腎相交調呼吸法認為人之元神在心，人之元氣在腎，欲心腎相交，須於有意無意之間，運心中元神隨呼吸之氣息下降，與腎中元氣匯合。

心腎相交法（摘錄自：問道中醫）

躺在床上，舌抵上顎（即把舌頭放在上門牙後的那個坑坑窪窪的地方），把兩手的食指塞兩耳朵（鬆緊以不透氣為度），調勻呼吸之後，用「心」去「聽」您的呼氣，聽著這股氣一直被呼到您的兩個腳底板，這樣「聽」兩三口「呼」氣後，很多人就會感覺輸精管、尿管有收縮感，口內有口水。吞下口水，睡覺！整個過程三五分鐘就好。千萬別多做！
ps：整個過程三五鐘不需要都在「聽」氣，而是「聽」兩三口，就順其自然。過一小會再「聽」呼氣

功效

• 強心補腎，可以使身體水火既濟，從而調整五臓六腑，減少做夢。
• 煉精化氣
• 其他功效實踐的人會知道

嬰兒在母體內靠母體供給營養、能量，以內呼吸「胎息」的呼吸方式發育生長，10月胎圓的時候，後天的生命還沒有開始， 本身的呼吸神經等系統的開關尚未打開啟用，在卦上來看就是坤卦一純陰。 隨著臍帶被剪斷，天地之氣進入肺中，肺自然應激，將氣排出，催動聲帶，「哇」的一聲開始了外呼吸，此時心火下降，而補腎陽，吸氣時腎水上潮以濟心火，如此心腎相交，在卦上看就是水火既濟卦。通過人生的第一次呼吸，啟動了後天的各個開關，「生命在呼吸間」， 所以糊塗醫傳出的心腎相交法，正是基於這樣的易理， 該法太簡單太一般了，然而其調養心腎，固本培元，煉精化氣的功效，卻非同一般。從十二消息卦看人從呱呱墜地開始，每經過32個月，腎中增加一陽，到了16歲的時候，人體從原來的純陰坤卦，變為純陽的乾卦。這個時候陽氣最盛，心火極容易動，七情六慾開始明顯呈露，腎氣開始暗暗耗損， 如果能夠在此時便懂得用醫家秘傳之心腎相交法調養，則可葆真， 可持滿，可御神，則聰明智慧遠非常人可比。

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中醫認為人要睡得安穩肺氣要養足了才行。肺氣足了它的肅降功能才能得到更好的發揮，人們才容易進入深度睡眠，尤其是在肺經當令的酉時。

熬夜的人都懂，晚上十一二點甚至一兩點都好熬，甚至越熬夜越有精神，很多人寫文章或做決策非得在這個時間段不可，因為此時人體真氣，由肝膽主導，主決斷，常常可以想出一些好主意，寫出好文章。而到了淩晨三點，便很容易開始熬不過。就是因為肺在此時當令，全身氣血要由上往下肅降，人體要順應自然進入深度睡眠。相反的，那些年紀大的人則容易在這個時間段醒來，因為他們已經肺氣虛弱，肺的肅降功能變差了。

王唯工博士依其循環理論解釋肺的肅降功能對睡眠的影響，認為如果心肺功能不佳，全身常常處在缺氧的狀態，所以腦部也會缺氧，而睡著時呼吸的量較淺，氧氣交換更差，腦缺氧到受不了，就不讓你睡沈了！

因此對治失眠實在應該從養肺氣治起！摘錄自：問道中醫

養肺法（晚上躺著練）

1。仰臥，全身放鬆，兩腳分開雙手自然放於身體兩側。
2。用鼻子呼吸，吸氣時兩手緊握「金剛印」，同時兩腳十指往腳心方向扣，仿佛也要握「拳」一樣收緊。呼氣時手腳同時放鬆。
＊金剛印：大拇指掐在掌心裡。

以上反復一吸一呼算一次，一邊做，一邊數，做49次，然後靜靜體會心安神靈，無牽無掛的感覺，接著就可以睡去。方法很簡單，效果練者自知。有人練習幾天就能睡得很好，有人則需要練幾個月，總之不要急躁，自然會有所體會！

不管陰虛、陽虛，根源都是正氣不足

所謂的「虛」究竟是什麼？「虛」當然是相對於實來說的，「虛實」與「陰陽」的概念，在中醫裡面是砣與秤的關係，中醫診斷學裡的「八綱」陰陽虛實占了四綱。「虛」就是指正氣不足，從而導致臟腑的功能衰弱。那麼「實」呢？真正意義上的「實」是因為體內正氣不足，導致邪氣過盛，臟腑的活動亢盛。歸根究底四個字「正氣不足」，就這麼簡單。
最上乘的補正氣法就是《黃帝內經》的這句話，正氣內存，邪不可干，大家可把他當「咒語」般來看待，外加一個「金剛印」百邪不侵。

養氣法（站、坐、臥都可以練）：

首先把眼神收回來，先注視鼻尖一會兒，然後目光下移至肚臍和小腹處，兩眼微垂，把心思意念都放在肚臍和小腹處，久而久之就能養好正氣。女士們在月事期間就把心念放在胸口或心窩處。平時會議場合比較多的朋友們，開會時如果不需要你發言，就是練功的好時刻。
習練有素者，到了一定時候，丹田真氣充足，腎氣旺盛起來，兩腎會有如湯煎之熱，古人管這叫「命門相火」。

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