枕頭與睡姿 —5個好睡小技巧

SISSEL矯形枕除了造型不同於一般市售枕頭,它還有幾個特點、可以讓您在睡眠時減輕您頸椎與脊柱的不當受力。 以下我們將以文字搭配圖片說明的方式,以便您的新枕頭能夠很快地成為您生活中熟悉的一部分。

沒有一種完美的睡姿,適合所有人。 一顆適合您的枕頭除了支撐性與釋壓性的考量,更重要的是要讓您能在睡覺時自然變換姿勢,以避免將持續的重量放在身體的某個部位。 這些問題,SISSEL矯形枕都為您考量到了,因此無論您採取何種姿勢,它都能持續提供良好的釋壓與支撐。

以下是幾個讓您睡得更放鬆的小技巧:

放置枕頭的不同方法

好睡小技巧1:

側臥——調整枕頭角度

如果您側臥並膝蓋向上,您的頭部可能會向前傾斜,從而延續脊柱平滑彎曲的線條。 您不一定要讓枕頭和床維持平行擺放; 您可以如圖1所示將枕頭旋轉一個角度讓你的下巴更舒服的靠在枕頭上。
另外,當側臥時,大腿上方往往會向下滑動,從而扭曲下背部。 為了保護或緩解您的腰背(數百萬人的一大麻煩),您可以在膝蓋之間放置一個 SISSEL®Comfort舒適月型枕或厚實的一般枕頭。

如果您感到下肩有壓力(側臥時),您可以試著在胸部和腰部之間放置一個舊的柔軟枕頭(或以SISSEL®Comfort舒適月型枕取代膝蓋間與胸腰間的枕頭)。 肩膀恰好夾在兩個枕頭之間。

好睡小技巧2:

躺在枕頭的一端

沒有規定說睡覺一定要躺在枕頭中央。 如果您睡覺時頭靠向枕頭右邊(如圖1)或左邊,您的手臂可能會更自由地依您覺得舒適的姿勢擺放。您可以兩邊都試試!

好睡小技巧3:

仰睡

當您仰睡時,頸部的椎形部位會被壓向下方的弧形空間,並輕輕地延展您的頸椎,同時為頭部、頸部和軀幹的線條提供柔軟的支撐。
您可以試試睡在枕頭的正中央,或移向兩側。睡在枕頭正中央,頸部椎形部位下壓的比例會較兩側為多。

好睡小技巧4:

要在床上閱讀,請在SISSEL矯形枕下添加其他枕頭(或SISSEL®Comfort舒適月型枕)

SISSEL矯形枕讓您在床上閱讀或看電視時倍感舒適。 在下面放一兩個舊枕頭或將SISSEL®Comfort舒適月型枕折疊後放在SISSEL矯形枕下方; 將SISSEL矯形枕向前傾斜,直到頸部和頭部支撐的平衡恰好舒適。 患有肺部、心臟、鼻竇或食管裂孔疝等疾病的人可能大部分時間或整夜保持此姿勢更為舒適。

在這些靠背姿勢中,任何類型的柔軟支撐物或傳統枕頭(或將另一顆SISSEL矯形枕反過來)放在您的膝蓋下方,都會放鬆並舒緩您的背部。
好睡小技巧5:

首次使用,有些人或許會覺得頸部支撐部位看起來太高!

頸部的錐形部位主要是讓頸部肌肉會因為枕頭的高彈特性而撐開(SISSEL®Classic-plus經典進階款矯形枕),可以還原放鬆。因為撐開頸部的肌肉會拉扯到許多沒放鬆的肌肉,也許不是很好入睡,但一段時間適應後,早上醒來會比較清爽!
若是使用SISSEL® Soft-plus 舒柔進階款矯形枕,枕頭所使用之慢回彈記憶棉材質會依您的頭、頸外形與重量自動調整到合適的高度。

有兩種方式方便您調整頸部的受力—

(1) SISSEL矯形枕為可拆式底墊設計(頸部錐形部位含底墊約14公分,不含底墊11公分),若覺頸部受力較大,可以取出底墊使用。
(2)在SISSEL矯形枕的頭部支撐位置放置一個小墊子或折疊毛巾(適用於脖子較長的使用者),可以增加頭部支撐並減輕頸部壓力。 一次增加約1至2公分的厚度(1公分約為一般毛巾對折再對折的厚度),直到獲得最佳舒適體驗。

減壓好眠套組加贈外罩—SISSEL®Classic-plus經典進階款矯形枕+Comfort舒適月型枕

SISSEL矯形枕

1.枕頭的選擇

SISSEL矯形枕為可分離式底墊設計,高度含底墊約14公分,不含底墊約11公分。依據SISSEL在歐洲超過30年的銷售統計,藉由材質的設定與選擇,約96%的青少年與成年人可適應10-14公分的枕高。

SISSEL矯形枕在歐洲為符合CE認證,其枕型為符合解剖學上的最適枕型,已經過30年以上超過千萬使用者驗證,其中包含醫師、運動治療師與理療師等專業人士。矯形枕, 頸椎枕, 落枕, 改善睡眠品質,高彈, 高支撐, 釋壓枕

2. 不同材質枕頭的優、缺點

枕頭是人們為讓睡眠更舒適所開發使用。從現代醫學研究的觀點來看,人體的脊椎從正面和側面看的角度是有差異的,正面看是直線,側面看則是具有生理曲度的曲線。為了保護頸部的正常生理曲度,並且維持人們睡眠時正常的生理活動,所以睡覺時,枕頭是有必要的。

枕頭一般由枕心與枕套兩個部分所構成。一般枕頭的分類有以下幾類:

  • 羽絨枕:羽絨枕已有相當的歷史,至今仍然盛行,特別是在高檔酒店。羽絨枕以鵝、鴨等的絨毛為主要填充物。根據Gordon (2009)的研究,長期使用羽絨枕易造成肩頸疼痛,不建議使用。
  • 慢回彈枕:慢回彈枕是1970年代所開發出來的高科技產物。慢回彈起源於美國太空總署,為了緩解太空人身上的壓力而研發的一種聚氨酯材料,後被廣泛運用於枕頭、床墊等產品。慢回彈枕主要特性表現在能量的分散特性,因此對人體的直接壓迫會較其他材質為低。也因為這特性,枕頭可隨頭頸位置的改變,自動產生形變,隨時保持與頸部緊密的貼合。
  • 茶葉、線豆等天然材質枕:利用本身的香氣達到放鬆的效果。天然材質也可以吸收空氣中的水氣,調節溼度。缺點則為材質較硬、睡感差、易變形。
  • 杜邦枕:一種化學纖維,保養容易,柔軟可壓縮。
  • 乳膠枕:天然橡膠,高回彈,透氣性佳,不易變形。部份天然乳膠可能會有過敏疑慮。
  • PE枕:一種化學纖維,價格便宜,易清洗,但透氣性差,不夠柔軟且睡感差。
  • 矽膠枕:多用於醫療用途,主要做為頭部的定位與降溫。

一顆合適枕頭的選擇非常重要。使用太高的枕頭容易壓迫人的喉嚨而引起打鼾現象;選用不適合的枕頭容易引起失眠、落枕、腰酸背痛等的不適症狀(徐文媛, 2000)。考量仰睡與側睡對枕頭高度的不同需求,「慢回彈材質」加上「 高度可調」枕頭,可能會是較佳選擇!

3. SISSEL矯形枕跟其他市售枕頭的差異

  • 資質與認證:SISSEL矯形枕為符合歐盟CE認證,同時也是符合解剖學上最適枕形之頸椎保健枕。
  • 開發目的:SISSEL矯形枕於1986年由瑞典Carl-Emil Christensen為解決其夫人睡眠問題所開發,公司也以其夫人SISSEL來命名,同時以此顆枕頭外形做為SISSEL公司LOGO一直延續至今。
  • 測試與驗證:SISSEL矯形枕從第一顆枕頭(CLASSIC經典系列)開發銷售至今,已有35年歷史,全球50餘國銷售超過千萬顆。35年來枕形始終保持如一,枕芯材質則為因應材料科技發展,以及現代人工作生活形態所需,而增加了較為柔軟舒適之慢回彈記憶棉材質,即SOFT舒柔系列款型,如DELUXE舒柔豪華款BAMBINI舒柔邦比尼兒童款SOFTPLUS舒柔進階款,以及結合慢回彈記憶棉之舒柔釋壓與聚氨酯泡棉的高彈支撑2合1之COMFORTPLUS優活進階款等款式。
  • 生產製造:35年來,SISSEL矯形枕始終維持於瑞典工廠生產(COMFORTPLUS優活進階款除外),製造工廠符合ISO13485品質系統認證。
  • 產品保固:從1986年SISSEL矯形枕於斯堪地那維亞半島銷售的第一天起,即提供5年枕芯不變形保固。
  • 社會責任:SISSEL品牌理念35來都秉持著自然之道"The Nature Way of Sweden" ,重視環保與地球的永續發展,善盡公民責任。

4. SISSEL矯形枕相關認證資料

SISSEL矯型枕 歐盟CE認證證書

矯形枕, 頸椎枕, 落枕, 改善睡眠品質,高彈, 高支撐, 釋壓枕

ISO13485製造品質保證證書

矯形枕, 頸椎枕, 落枕, 改善睡眠品質,高彈, 高支撐, 釋壓枕

5. SISSEL矯形枕的清潔保養與產品保固

  • SISSEL矯形枕外罩與枕芯均可手洗(40度C以下水溫)。因台灣環境溼度較高,枕心不易完全乾燥,因此建議僅清洗並更換外罩。
  • SISSEL提供替換外罩(需另購)供消費者購買更換。購買連結>>
  • SISSEL矯形枕自35年前開發銷售的第一天,即提供5年枕芯不變形全球保固。

枕頭與睡姿 —5個舒適睡眠小技巧

SISSEL_Sitpro®坐姿矯正椅

1.Sitpro®坐姿矯正椅讓使用者維持正確坐姿

SISSEL®Sitpro®坐姿矯正椅的坐椅傾斜設計,可以強化臀部與大腿前端下緣的支撐,腳膝墊所提供的輔助支撐作用是讓您微微的靠上而非以膝蓋支撐, 讓你自然而然維持直立坐姿,幫助維持正確坐姿!

2. Sitpro®坐姿矯正椅設計訴求-健康坐姿.正確坐姿

SISSEL坐姿矯正椅的設計目的,是讓使用者可以自然形成直立坐姿,強化核心肌群,讓你坐得更健康,而非坐的更久。一般健康專家均會建議每坐30~50分鐘, 即應起來走動,活動筋骨,避免造成腰背的疼痛。

正解:人體的構造不是為了久坐而設計,除了氣脈通暢的達人可以長時間的打坐之外,一般人都應該適時的讓身體活動才是正確的。

3. 使用Sitpro®坐姿矯正椅的初期,反而會有腰背較緊繃,不舒服的感覺?
有鍛鍊與未經鍛鍊的筋膜的差異

剛開始使用SISSEL坐姿矯正椅,可能因為以下原因,而需要一段時間的適應期:

(1)由於身體不習慣直立坐姿,相關肌肉未經適當鍛鍊,因此容易會有緊繃感。
(2)一般健康專家均健議每坐30~50分鐘,即應站起走動。這是身體的一種主動提醒,避免久坐造成的傷害。許多號稱符合人體功學的坐椅, 其設計理念讓人體脊柱每一節均可獲得椅背的支撐,雖然可以讓你坐得更久,但也使得人體脊柱每一節均受向下的地心引力拉扯,長時間下來,反而成為腰背疼痛的根源。只有讓身體維持直立坐姿,讓頭部的重量直接到臀部,使脊柱不受額外力量的拉扯,才能維持脊柱的健康。
(3)若平常即有腰背疼痛問題,除了適當的核心肌群鍛練,脊椎是否有變型歪斜(一般人由於日常生活的缺乏注意,或多或少均有脊椎歪斜問題,只是嚴重程度不一)也是必需注意的問題。可以想像,若你的脊椎是歪斜的,即使坐正坐直,脊柱兩側肌肉由於拉扯力量不均,也容易造成疼痛。
針對上述因素(1),適當的核心肌群訓練會有明顯的改善效果,如瑜伽、普拉提運動等;或使用SISSEL坐姿矯正墊,也可以針對腰部核心肌群做特別的強化。SISSEL坐姿矯正墊核心肌群鍛鍊影片連結。針對因素(3),則可藉由如結構調整運動,避免腰背疼痛問題。結構調整運動影片連結

4.使用Sitpro®坐姿矯正椅時膝蓋的「微提醒」感受

*使用Sitpro坐姿矯正椅系列在正確的坐姿下膝蓋不應該也不會有不適感*
由於身體的慣性使然,我們在坐姿辦公、讀書的狀態下,上半身容易因專注而不自覺前傾,使身體重心前移,致使過多的重量加諸於膝蓋。
Sitpro坐姿矯正椅的設計讓您在這種不自覺的前傾的狀況下,便會開始感覺膝蓋受力增加,起到”提醒”的機制。
身體不自覺的前傾會造成身體拱向前方因此可以說當您的坐姿”開始”偏離正確坐姿的時候,膝蓋的受力感便會先讓您察覺到姿勢需要調整。
因此在養成直立坐姿的前三週,需時時提醒自己避免上半身的前傾,同時在覺得膝蓋因過多重量壓迫而覺不適時,需適當調整臀部位置,回到直立坐姿。
*使用Sitpro坐姿矯正椅系列在正確的坐姿下膝蓋不應該也不會有不適感*

5. SISSEL®Sitpro®坐姿矯正椅型號的比較與說明核心鍛煉 坐姿矯正 骨盆前傾 腰痠背痛 下背痛 坐骨神經痛 美姿美儀

6.Sitpro®坐姿矯正椅三款高度可調(方便您確認與桌面高度的搭配)

椅子的坐墊設計有微微的角度(前低後高),以坐墊後緣為準,最低/最高分別為
經典款(Sitpro Zener):52/64cm
辦公款(Sitpro Offichef):48/58cm
成長款/學生款(Sitpro Butterfly):55/68cm

7.SISSEL®Sitpro®坐姿矯正椅的清潔與保養

(1)基本款(Sitpro Zener): 一般髒污以溼布擦拭即可。SISSEL也提供三種不同顏色椅套,不僅可與書桌、辦公桌或餐桌顏色搭配,也方便拆卸清洗。
(2)學生款(Sitpro Butterfly)與辦公款(Sitpro Offichef): 可以用乾毛巾或溼布擦拭清潔,也可以用皮椅專用清潔劑清潔保養。

8.Sitpro® Offichef辦公款坐姿矯正椅坐墊角度與膝墊距離調整

Sissel Offichef辦公款坐姿矯正椅組裝時雖然只能選一組參數組裝,但此款矯正椅在設計之初即有把消費者身高以及坐墊傾斜角度的調整納入考量 —

(1)若您身高在170公分以下,且屬於身體較長型,您腳墊在組裝時可以考慮鎖在A孔位。只要膝蓋可以輕輕放在腳墊上即是適合您的組裝組合。

(2)坐墊前後有不同的傾斜設計,若以SISSEL Logo織標位置做為參考,SISSEL Logo織標組裝時在您左側與右側,傾斜角度相差約5度。您可以將坐墊前後對調組裝,來測試何種組合更適合您的身高體型!

9.Sitpro®坐姿矯正椅與一般市售跪坐椅之差異

▎坐姿正確的原則:

1.你該坐在「坐骨」上-坐骨即屁股下方的兩塊承受重量的骨頭

2.屁股比膝蓋高一點或是等高-力量才會往下傳分散下去

Sitpro®的坐墊特殊的傾斜角度設計, 搭配特殊疊構讓到達坐骨的壓力可以再往下分散,坐墊強化臀部與大腿前端下緣的支撐,腳膝墊所提供的輔助支撐作用只是讓您微微的靠上而非以膝蓋支撐,而當身體不自覺前傾的時候膝蓋就會有”受力感”進而提醒使用者已不自覺的前傾了需要修正坐姿,這就是坐姿”矯正”椅的意涵.

Sitpro®坐姿矯正椅由德國工程團隊設計,台灣專業代工廠商生產。坐椅的傾斜角度設計,讓身體的重量落於臀部與大腿,膝蓋僅輕輕靠在膝墊上。Sitpro的坐墊特殊的傾斜角度設計, 搭配釋壓與支撐的三層疊構讓到達坐骨的壓力可以再往下分散,坐墊強化臀部與大腿前端下緣的支撐,腳膝墊所提供的輔助支撐作用只是讓您微微的靠上而非以膝蓋支撐, 所以我們不叫跪坐椅而是坐姿矯正椅。
一般市售跪坐椅有兩點普遍設計暇疵(1)坐椅傾斜角度過大,致使身體重量落於膝蓋;(2)坐墊所使用泡棉無法支撐身體重量,致使身體重量大部份由膝蓋來承受。(3)膝墊沒有cushion設計, 也無法前後調整 (4)輪子不是使用壓力止滑輪, 容易滑動(5)坐墊若支撐力弱, 重心就會落在膝蓋。
Sitpro®系列克服了以上的問題且坐墊角度設計得當可以讓你自然而然坐正, 在坐正中鍛煉核心肌力, 避免腰酸背痛問題;坐姿矯正椅不是用跪的,膝蓋只是微微的靠上。正確坐姿時頭部與身體重量直接落到臀部 脊椎不受力

骨盆前傾 坐姿矯正椅

Sitpro®坐姿矯正椅的坐椅傾斜設計,可以強化臀部與大腿前端下緣的支撐,坐墊特殊的傾斜角度設計, 搭配特殊疊構讓到達坐骨的壓力可以再往下分散,坐墊強化臀部與大腿前端下緣的支撐,腳膝墊所提供的輔助支撐作用是讓您微微的靠上而非以膝蓋支撐, 讓你自然而然維持直立坐姿,幫助維持正確坐姿!
骨盆前傾 坐姿矯正椅

SISSEL Sitfit/Sitfit-plus坐姿矯正墊

1.SISSEL Sitfit/Sitfit-plus坐姿矯正墊買回家無需再充氣

SISSEL Sitfit/Sitfit-plus坐姿矯正墊出廠時已填充適當的空氣在坐墊內,買回家即可立即使用,不需再度充氣。

2.SISSEL Sitfit/Sitfit-plus坐姿矯正墊的充氣方式

SISSEL Sitfit/Sitfit-plus坐姿矯正墊若需補充氣(Sitfit-plus進階款有附如下圖之擕帶式充氣泵,Sitfit經典款則無),可使用一般球針搭配腳踏車用打氣筒即可充氣。充氣時需注意避免球針插入坐墊時太過用力,造成坐墊破損

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3. 使用SISSEL Sitfit/Sitfit-plus坐姿矯正墊做核心肌群鍛鍊

  • 腰部旋轉運動:做動作時,大家可以閉上眼睛,身體放鬆,慢慢以順時針方向轉動腰部,然後反方向轉動腰部。這動作不僅可以鍛鍊你的腰線,強化你的核心肌群,同時也可以讓你全身緊張的肌肉放鬆。
  • 下背肌鍛煉:吸氣,腹部往前推到底,停留5-10秒,感受下背肌肉的緊繃;吐氣,肚子往內收到底,感受下背肌肉的拉伸。每天做可以有效改善下背疼痛問題。
  • 髖關節鍛煉:將身體重心放在右邊臀部,左邊臀部會自動往上提高,停留5-10秒;將重心移往左邊臀部,停留5-10秒。每天做,可以活動你的髖關節,增進髖關節活動度。
  • 腹部核心進階鍛煉:雙腳離地,抬起左腳,停留5-10秒後放下左腳;抬起右腳,停留5-10秒後放下。雙腳輪流交替,可以進一步強化腹部核心肌群,恢後小腹的平坦。

4. 使用SISSEL Sitfit/Sitfit-plus坐姿矯正墊做為瑜伽鍛鍊輔助

  • 瑜伽肩立式(半肩倒立式) – 肩立式是很經典的倒立體位法,經常在體位法課程結尾時練習以做為放鬆之用。現代人由於電腦與手機的過度使用,往往有頸椎前仰、頸椎活動度降低與肩頸肌肉與肌筋膜過度緊繃的問題。使用SISSEL® SITFIT做為輔助,可以減輕肩頸負擔,避免肩頸的過度壓迫!
  • 犁式 – 犁式與許多倒立的體位法一樣,可以增加大腦含氧量進而增強記憶力,並且強化腰椎與脊椎周圍的神經。使用SISSEL® SITFIT做為輔助,可以減輕肩頸與脊椎負擔,避免過度壓迫!
  • 雙足跏趺(雙盤足) – 使用SISSEL® SITFIT做為坐姿輔助,可以確保臀部與雙膝三點在同一平面,完美的平衡。過程中身體的細微調整,也會透過坐墊的氣動原理,自動調整平衡!  加入平衡鍛煉….不同等級、難度的挑戰請參閱我們的健康專欄!核心鍛煉 坐姿矯正 骨盆前傾 腰痠背痛 下背痛 坐骨神經痛 美姿美儀核心鍛煉 坐姿矯正 骨盆前傾 腰痠背痛 下背痛 坐骨神經痛 美姿美儀

5. 避免在車上使用SISSEL坐姿矯正墊

SISSEL Sitfit/Sitfit-plus坐姿矯正墊需放置於平垣的表面上使用,不建議在車上使用。

6. SISSEL® Sitfit/Sitfit-plus坐姿矯正墊相關認證資料

符合歐盟CE認證證書
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ISO13485製造品質保證證書

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*動態的肌耐力鍛鍊*

德國SISSEL® Sitfit/Sitfit-plus 坐姿矯正墊系列,幫助您回覆正確坐姿,也可做為腰背/腹部肌群鍛鍊及強化平衡感知的工具

->腰背放鬆

->用於平衡訓練,它可在同樣的動作中增加平衡上的難度,鍛鍊平衡感

*SISSEL® Sitfit-plus 坐姿矯正墊進階款—37cm 

*SISSEL® Sitfit 坐姿矯正墊經典款—36cm(適用成人)/33cm(適用於兒童)

SISSEL打坐墊/禪坐墊

打坐從來都要求脊椎豎直,因為脊椎豎直的情況下,身體的結構網絡前後左右的張力才是均等。依著一個豎直的脊柱,網絡呈同心圓結構分布,這時身體的重量由骨頭承受,全部肌肉處在放鬆張力均等狀態,這時身體任何不對、張力有微細轉折,大腦容易覺察,可以自行調整放鬆,所以才容易氣機流通、流動。所以坐墊就是要調整到每個人脊椎容易豎直的狀態。摘自:林兩傳 醫師-身體的立體結構網絡

I. SISSEL Sit Special 2in1坐墊

靜坐用功 打坐墊首選! 提供您舒適,溫柔和直立坐姿!
現代人由於長時間久坐,非常容易有腰、背疼痛問題,Sit Special 2in1 獨特的橋樑和兩個解剖凹陷設計,提高了坐的質量,並提供更舒適的坐的體驗。

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  • 坐正就是對腰椎最好的養護,身體的重量直接從頭到臀部,使腰椎不受力,讓氣機順暢流通
  • 高質量的聚氨酯泡棉,與記憶棉結合,用於完美的壓力平衡。底部止滑墊設計,怎麼坐都安穩!
  • 可拆,可清洗絲絨外罩,德國傳統設計,典雅不易髒污!

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II. SISSEL Sitfit/Sitfit-plus坐姿矯正墊

  • 雙盤使用者最佳打坐墊首選
  • 雙盤坐姿因雙腿交义疊坐,髖關節與胯若未到完全的放鬆,上腿的膝蓋容易懸空,對下腿形成額外的重量與壓力
  • 使用Sitfit/Sitfit-plus坐姿矯正墊可以動態調整臀部的受力, 讓臀部與兩腿膝蓋三點均勻受力,維持接近正三角形的穩定平衡
  • 盤坐於Sitfit/Sitfit-plus坐姿矯正墊上,身體的細微變化與受力均會自動調整,不需如一般靜態坐墊般需自行調整最適體位!

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雙盤的妙處與禪宗故事「鬼逼」禪師

產品使用大哉問-「坐得舒服嗎」?「坐久會腰酸背痛嗎」?

腰酸背痛不是因為坐到舒適的椅子而不見的,是腰背有力之後才不見!

德國肌筋膜研究先驅羅伯.施萊普研究指出…
未經訓練的筋膜不均勻粘合和無彈性的(鬆散的),經過鍛鍊的筋膜紋理結構均勻富有彈性

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白話一點來講,好比人們常說的馬甲線、人魚線等等練出來的肌肉線條,是因為當筋膜有被鍛鍊的時候排列的紋理是比較整齊均勻有彈性的。

要知道,坐得舒服代表肌力是沒有鍛鍊的狀態,肌肉與筋膜包覆著骨骼,肌耐力是協助整體骨架的要素之一,一旦放任身體的部分結構漸漸失去原有的功能,代償的結果將會開始以「不適」來表現,而這個不適可能是痠、麻、痛的方式表現,痠、麻、痛的發生和長期不正確的姿勢以及缺乏鍛煉以至於肌肉力道減弱有一定的相關性。

一位從事芭蕾舞老師的客戶告訴我們,每每需要搭長途通勤授課時她最舒適的坐姿就是保持坐正的狀態,就不容易腰酸背痛。

所謂『戶樞不蠹,流水不腐』。常轉動的門軸不會被蛀蝕,流動的水不會腐敗。比喻事物常活動則不易被侵蝕破壞。

若套用於養生之道,可以理解為:「保持適當的運動,可保身體健康」,或者所謂:「活動、活動,人活著就是要動!」。

我們在亞洲巡迴展覽的經驗裡,常被客戶問及:「坐得舒服嗎」?「坐久會腰酸背痛嗎」?

正解:人體的構造不是為了久坐而設計的,除了氣脈通暢的達人可以長時間的打坐之外,一般人都應該適時的讓身體活動才是正確的。

是時候讓您重新定義您的健康坐姿,主動找回腰背肌群的肌耐力!!