1、Sitpro®系列坐姿矯正椅讓使用者容易維持正確坐姿的原理
從解剖學和生物力學的角度來看,髖屈角度大於115度(坐在Sitpro系列坐姿矯正椅上),相較於傳統的髖屈90度坐姿(坐在一般辦公椅上),通常被認為具有以下幾個潛在的優勢:
(1)骨盆位置 (Pelvic Position):
90度坐姿: 當大腿與軀幹呈90度時,特別是在沒有良好腰部支撐的情況下,骨盆很容易向後傾斜 (Posterior Pelvic Tilt)。想像一下,骨盆上緣向後、下緣(坐骨)相對向前轉動。
>115度坐姿 (開放髖角): 當大腿相對於軀幹的角度打開(膝蓋位置低於髖部),骨盆更容易維持在一個中立 (Neutral) 或輕微前傾 (Anterior Pelvic Tilt) 的位置。這使得坐骨 (Ischial Tuberosities) 更能垂直朝下,穩定地承擔身體重量。
(2)腰椎曲線 (Lumbar Spine Curve):
90度坐姿: 骨盆後傾會直接導致腰椎的自然前凸曲線 (Lumbar Lordosis) 變平甚至反轉(變成後凸/駝背)。這會改變脊椎的正常力學排列。
>115度坐姿 (開放髖角): 中立或輕微前傾的骨盆位置,有助於維持或促進自然的腰椎前凸曲線。這使得脊椎能保持其更接近自然站立時的 S 型曲線。
(3)椎間盤壓力 (Intervertebral Disc Pressure):
90度坐姿: 腰椎曲線變平或後凸時,椎間盤前側的壓力會增加,後側結構(如纖維環後部、後縱韌帶)可能會受到更大的張力或壓力,長期下來可能增加椎間盤負荷。
>115度坐姿 (開放髖角): 維持自然的腰椎前凸曲線,通常被認為能使椎間盤壓力分佈相對更均勻,或更符合脊椎在自然曲線下承受負荷的模式,可能減少對特定區域的過度壓力。
(4)肌肉長度與張力 (Muscle Length and Tension):
90度坐姿: 髖屈肌(如髂腰肌、股直肌)長時間處於縮短的狀態,可能導致適應性縮短或緊繃。同時,骨盆後傾會增加膕繩肌 (Hamstrings) 在起點(坐骨)的張力,即使肌肉本身沒有變短,也可能感覺緊繃。
>115度坐姿 (開放髖角): 髖屈肌處於相對更長或更中立的位置,減少了長時間縮短的可能性。骨盆位置更中立,也減輕了對膕繩肌起點的「拉扯感」。
(5)重心與穩定性 (Center of Gravity and Stability):
>115度坐姿 (開放髖角): 身體重心更容易落在坐骨的正上方,提供更穩定的支撐基礎。身體的核心肌群可能更容易被啟動來維持直立姿勢,而非被動地「掛」在韌帶或椅背上。
從解剖學角度看,髖屈大於115度的開放式坐姿,通過促進骨盆維持在中立或輕微前傾的位置,進而幫助維持腰椎的自然前凸曲線。這可能帶來更均衡的椎間盤壓力分佈、減少髖屈肌長時間縮短、降低因骨盆後傾引起的膕繩肌張力感,並提供更穩定的坐姿基礎。
因此,這種坐姿常被認為更符合人體自然的脊椎排列,有助於減少因不良坐姿(特別是腰椎變平或後凸)可能帶來的肌肉骨骼系統壓力與不適。當然,沒有任何一種靜態姿勢是完美的,定時起身活動、變換姿勢仍然非常重要。
2、Sitpro®系列坐姿矯正椅設計訴求 – 健康坐姿 正確坐姿
Sitpro®系列坐姿矯正椅的設計目的,是讓使用者可以自然形成直立坐姿,強化核心肌群,讓你坐得更健康,而非坐的更久。一般健康專家均會建議每坐30~50分鐘, 即應起來走動,活動筋骨,避免造成腰背的疼痛。
正解:人體的構造不是為了久坐而設計,除了氣脈通暢的達人可以長時間的打坐之外,一般人都應該適時的讓身體活動才是正確的。
3、使用Sitpro®系列坐姿矯正椅的初期,反而會有腰背較緊繃,不舒服的感覺?
有鍛鍊與未經鍛鍊的筋膜的差異
剛開始使用Sitpro®系列坐姿矯正椅,可能因為以下原因,而需要一段時間的適應期:
(1)由於身體不習慣直立坐姿,相關肌肉未經適當鍛鍊,因此容易會有緊繃感。
(2)一般健康專家均健議每坐30~50分鐘,即應站起走動。這是身體的一種主動提醒,避免久坐造成的傷害。許多號稱符合人體功學的坐椅, 其設計理念讓人體脊柱每一節均可獲得椅背的支撐,雖然可以讓你坐得更久,但也使得人體脊柱每一節均受向下的地心引力拉扯,長時間下來,反而成為腰背疼痛的根源。只有讓身體維持直立坐姿,讓頭部的重量直接到臀部,使脊柱不受額外力量的拉扯,才能維持脊柱的健康。
(3)若平常即有腰背疼痛問題,除了適當的核心肌群鍛練,脊椎是否有變型歪斜(一般人由於日常生活的缺乏注意,或多或少都容易有脊椎歪斜問題,只是嚴重程度不一),也是必需注意的問題。可以想像,若你的脊椎是歪斜的,即使坐正坐直,脊柱兩側肌肉由於拉扯力量不均,也容易造成疼痛。
針對上述因素(1),適當的核心肌群訓練會有明顯的改善效果,如瑜伽、普拉提運動等;或使用SISSEL坐姿矯正墊,也可以針對腰部核心肌群做特別的強化。SISSEL坐姿矯正墊核心肌群鍛鍊影片連結。針對因素(3),則可藉由如正椎法、結構調整等運動,避免腰背疼痛問題。楊定一博士談《結構調整》
4、使用Sitpro®系列坐姿矯正椅時膝蓋的「微提醒」感受
*使用Sitpro®系列坐姿矯正椅系列在正確的坐姿下膝蓋不應該也不會有不適感*
- 由於身體的慣性使然,我們在坐姿辦公、讀書的狀態下,上半身容易因專注而不自覺前傾,使身體重心前移,致使過多的重量加諸於膝蓋。
Sitpro®系列坐姿矯正椅的設計讓您在這種不自覺的前傾的狀況下,便會開始感覺膝蓋受力增加,起到"提醒"的機制。身體不自覺的前傾會造成身體拱向前方,因此可以說當您的坐姿"開始"偏離正確坐姿的時候,膝蓋的受力感便會先讓您察覺到姿勢需要調整。 - 另外,坐的時間過長,膝蓋也容易有受力感而提醒您該起身走一走,活動活動,降低因久坐造成的傷害。
因此在養成直立坐姿的前三週,需提醒自己避免上半身的前傾,減少久坐時間,同時在覺得膝蓋因過多重量壓迫而覺不適時,需適當調整臀部位置,或起身走動,養成良好坐姿習慣。
*使用Sitpro系列坐姿矯正椅系列在正確的坐姿下膝蓋不應該也不會有不適感*
5、Sitpro®系列坐姿矯正椅型號的比較與說明
6、Sitpro®系列坐姿矯正椅三款高度可調(方便您確認與桌面高度的搭配)
椅子的坐墊設計有微微的角度(前低後高),以坐墊後緣為準,最低/最高分別為
經典款(Zener):52/64cm
辦公款(Offichef):48/58cm
旗艦款(Offichef-Pro):48/58cm
成長款/學生款(Butterfly):55/68cm
7、Sitpro®系列坐姿矯正椅的清潔與保養
(1)經典款(Zener)、辦公款(Offichef)、旗艦款(Offichef Pro): 一般髒污以溼布擦拭即可。經典款提供三種不同顏色椅套,不僅可與書桌、辦公桌或餐桌顏色搭配,也方便拆卸清洗。
(2)學生款(Butterfly): 可以用乾毛巾或溼布擦拭清潔,也可以用皮椅專用清潔劑清潔保養。。
7、Sitpro®系列坐姿矯正椅與一般市售跪坐椅之差異
▎坐姿正確的原則:
1、你該坐在「坐骨」上 — 坐骨即屁股下方的兩塊承受重量的骨頭。
2、屁股比膝蓋高一點或是等高 — 力量才會往下傳送並分散下去。
Sitpro®系列坐姿矯正椅坐墊的特殊傾斜角度設計,搭配特殊疊構讓到達坐骨的壓力可以再往下分散。坐墊強化臀部與大腿前端下緣的支撐,腳膝墊所提供的輔助支撐作用,只是讓您膝蓋微微的靠上,而非以膝蓋支撐;當身體不自覺前傾,或坐的時間過久,膝蓋就會逐漸有"受力感",進而提醒使用者需要修正坐姿。這就是坐姿"矯正"椅的意涵。
一般市售跪坐椅有兩點普遍設計暇疵(1)坐椅傾斜角度過大,致使身體重量落於膝蓋;(2)坐墊所使用泡棉無法支撐身體重量,致使身體重量大部份由膝蓋來承受;(3)膝墊沒有緩衝的cushion設計,也無法前後調整 。
Sitpro®系列坐姿矯正椅克服了以上的問題,且坐墊角度設計讓髖屈維持在115~125度之間,讓你自然而然坐正,在坐正中培養核心肌力,避免腰酸背痛問題。坐姿矯正椅不是用跪的,膝蓋只是微微的靠上。正確坐姿時頭部與身體重量會直接落到臀部,使脊椎不受地心引力以外的加量牽引。
Sitpro®系列坐姿矯正椅的坐椅傾斜設計,可以強化臀部與大腿前端下緣的支撐,坐墊特殊的傾斜角度設計,搭配特殊疊構,讓到達坐骨的壓力可以再往下分散。坐墊強化臀部與大腿前端下緣的支撐,腳膝墊所提供的輔助支撐作用是讓您膝蓋微微的靠上,而非以膝蓋支撐身體重量, 讓你自然而然維持直立坐姿,幫助維持正確坐姿。