您「坐」對了嗎？為何越坐越累？傳統座椅可能正在「困住」您的身體。別讓椅子「綁架」你的核心！
您是否也發現，在辦公室或書桌前坐了一整天後，總是感到腰痠背痛、肩頸僵硬，甚至精神不濟？許多時候，問題可能出在我們長時間依賴的「被動式」坐姿。傳統座椅雖然提供了支撐，卻也可能在不知不覺中帶來以下侷限：
1. 【舒適的陷阱】：容易懶散，不知不覺就垮掉 （容易懶散）
當椅子提供了過多的外部支撐（特別是椅背），我們的身體就失去了維持直立的「必要性」。肌肉，尤其是核心和背部的穩定肌群，會逐漸放鬆、失去張力。
後果就是，我們會不自覺地把重量完全「掛」在椅背上，身體下滑、肩膀前傾、頭部前伸（烏龜頸/電腦頸），呈現一種看似放鬆、實則對脊椎和肌肉極不健康的「C型」或「癱坐」姿態。這種「舒服」來自於肌肉不出力，卻是犧牲了體態的健康。
2. 【沉睡的核心】：肌肉失憶，核心肌群無力化 (核心無力)
在被動坐姿下，負責穩定軀幹、保護脊椎的核心肌群（包含腹部深層肌肉、背部多裂肌、骨盆底肌等）幾乎完全閒置。因為不需要它們出力來維持平衡和姿勢，大腦便減少了對它們的徵召。
結果，長期下來，核心肌群因缺乏鍛鍊而變得越來越無力，甚至產生「肌肉失憶」現象。這不僅讓坐姿更容易歪斜，更會影響到站立、行走及其他所有動作的穩定性和力量傳遞，增加腰部受傷的風險。
3. 【連鎖反應】：不良體態的惡性循環 (姿勢不良)
上述的「懶散依賴」和「核心無力」共同作用下，各種不良姿勢便應運而生，並且相互加劇：
骨盆後傾 (Pelvic Posterior Tilt)： 屁股向內捲，是C型坐姿的基礎。
腰椎曲線消失/後凸 (Flattened/Kyphotic Lumbar Spine)： 下背部向後拱起，增加椎間盤壓力。
駝背圓肩 (Thoracic Kyphosis & Rounded Shoulders)： 上背部和肩膀向前縮。
頭部前傾 (Forward Head Posture)： 頸椎承受數倍壓力。
這些不良姿勢不僅影響外觀，更會造成肌肉張力失衡（例如胸肌、髖屈肌緊繃，背肌、臀肌無力）、關節壓力增加、血液循環不良、甚至影響呼吸效率，形成一個難以打破的惡性循環。
維持坐姿的當下，您必須「有」使用到核心肌群的肌力才是養身與養生之道
#每個「坐」的當下都在鍛鍊
#自然而然使腰腹都有力
#腰背痠痛不是因為坐在舒適的椅子上而消失，而是因腰腹有力而消失
王唯工博士在他《氣的樂章》一書中談到「保護肺臟與矯正脊椎的重要性」中提到—
我們的脊柱不但會左右彎，還會前後彎，對於神經傳導以及動脈弓傳下去的共振，全部都有不得了的影響。。命門應該是身體坐挺時摸不到骨頭才好，命門摸得到骨頭就是不對，這點在保健上至為重要。坐的時候不要特別靠東西，命門就會自己鬆了，不靠東西，命門處若要平衡，坐姿就會自動的調整而轉動，你往後面用力一靠，命門就突出來了。
命門這個位置，中醫會叫它命門，是因為其直接跟腎及冠狀動脈有關，這個我們觀察得到，但是並不確切知道為什麼。我們看到好幾個病人心臟莫名其妙的衰竭，後來檢查都是命門受傷，所以一個人的心臟要健康，除了心肺部位的放鬆之外，命門是個最重要的觀察點，通常你腰痠背痛的時候命門不鬆，背後的脊椎骨就吃力了。因為它不在一條線上，而且這會影響心臟，所以很容易就下背痛。。
SITPRO系列坐姿矯正椅設計理念
SITPRO系列坐姿矯正椅並非為久坐而設計
SITPRO系列坐姿矯正椅的設計目的，是讓使用者可以自然形成直立坐姿，強化核心肌群，讓你坐得更健康，而非坐的更久。一般健康專家均會建議每坐３０～５０分鐘，即應起來走動，活動筋骨，避免因長時間固定姿勢造成肩、頸、腰、背筋膜緊繃而產生疼痛。
正解：人體的構造不是為了久坐而設計的，除了氣脈通暢的達人可以長時間的打坐之外，一般人都應該適時的讓身體活動才是正確的。
SITPRO系列坐姿矯正椅與一般市售跪坐椅之差異
SITPRO®系列坐姿矯正椅由德國工程團隊設計，台灣專業代工廠商生產。坐椅的傾斜角度設計，讓身體的重量落於臀部與大腿，膝蓋僅輕輕靠在膝墊上。SITPRO®系列坐姿矯正椅的坐墊特殊的傾斜角度設計，搭配釋壓與支撐的三層疊構，讓到達坐骨的壓力可以再往下分散。坐墊強化臀部與大腿前端下緣的支撐，腳膝墊所提供的輔助支撐作用，只是讓您微微的靠上而非以膝蓋支撐。 因此不管於設計理念或本質上，有別於一般市售跪坐椅。
一般市售跪坐椅有幾點普遍設計暇疵（１）坐椅傾斜角度不足或過大，致使膝蓋過度屈曲，或身體重量落於膝蓋，影響下肢血液循環；（２）坐墊所使用泡棉無法支撐身體重量，致使身體重量大部份由膝蓋來承受；（3）膝墊沒有緩衝（cushion）設計，也無法前後調整；（4）坐墊與膝墊無法個別調整高低，致使個體差異需自行調整以彌補坐椅的設計暇疵。
SITPRO®系列坐姿矯正椅克服了以上的問題，且坐墊角度設計讓髖屈維持在115-125度之間，讓你的骨盆自然維持中立位，自然而然坐正， 並在坐正中維持核心肌力，避免腰酸背痛問題。坐姿矯正椅不是用跪的，膝蓋只是微微的靠上。正確坐姿時頭部與身體重量直接落到臀部，讓脊椎不受地心引力以外的力量牽引。
SITPRO系列坐姿矯正椅推薦
- Zener 經典無背靠款 (NT$5980):
- 簡介：「極簡無背設計，最大化核心肌群挑戰，體驗最純粹的主動平衡。」
- 適合：「追求核心鍛鍊、喜歡不受拘束坐感的使用者。」
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- Offichef 辦公款 (NT$7980):
- 簡介：「專為辦公環境設計，旋轉底座搭配鎖定輪，移動方便又穩定。」
- 適合：「辦公室工作者、需要座椅移動性與穩定性的使用者。」
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- Butterfly 學生/成長款 (NT$9800):
- 簡介：「可調範圍廣，獨特膝墊與腳踝墊，防W坐姿兼拉筋，提高專注力，伴隨孩子健康成長。」
- 適合：「學生、成長期青少年、需要寬廣身高適應範圍的使用者。」
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- Offichef Pro 旗艦款 (NT$15800):
- 簡介：「頂級人體工學、定制化二合一坐姿矯正椅設計，提供極致舒適與支撐。」
- 適合：「追求頂級乘坐體驗、注重健康坐姿與舒適度、生產力和個人風格的使用者。」
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SITPRO系列坐姿矯正椅比較
SITPRO系列坐姿矯正椅常見問題Ｑ＆Ａ
Q1：Sitpro®系列坐姿矯正椅讓使用者容易維持正確坐姿的原理
從解剖學和生物力學的角度來看，髖屈角度大於115度（坐在Sitpro系列坐姿矯正椅上），相較於傳統的髖屈90度坐姿（坐在一般辦公椅上)，通常被認為具有以下幾個潛在的優勢：
（１）骨盆位置 (Pelvic Position)：
90度坐姿： 當大腿與軀幹呈90度時，特別是在沒有良好腰部支撐的情況下，骨盆很容易向後傾斜 (Posterior Pelvic Tilt)。想像一下，骨盆上緣向後、下緣（坐骨）相對向前轉動。
>115度坐姿 (開放髖角)： 當大腿相對於軀幹的角度打開（膝蓋位置低於髖部），骨盆更容易維持在一個中立 (Neutral) 或輕微前傾 (Anterior Pelvic Tilt) 的位置。這使得坐骨 (Ischial Tuberosities) 更能垂直朝下，穩定地承擔身體重量。
（２）腰椎曲線 (Lumbar Spine Curve)：
90度坐姿： 骨盆後傾會直接導致腰椎的自然前凸曲線 (Lumbar Lordosis) 變平甚至反轉（變成後凸/駝背）。這會改變脊椎的正常力學排列。
>115度坐姿 (開放髖角)： 中立或輕微前傾的骨盆位置，有助於維持或促進自然的腰椎前凸曲線。這使得脊椎能保持其更接近自然站立時的 S 型曲線。
（３）椎間盤壓力 (Intervertebral Disc Pressure)：
90度坐姿： 腰椎曲線變平或後凸時，椎間盤前側的壓力會增加，後側結構（如纖維環後部、後縱韌帶）可能會受到更大的張力或壓力，長期下來可能增加椎間盤負荷。
>115度坐姿 (開放髖角)： 維持自然的腰椎前凸曲線，通常被認為能使椎間盤壓力分佈相對更均勻，或更符合脊椎在自然曲線下承受負荷的模式，可能減少對特定區域的過度壓力。
（４）肌肉長度與張力 (Muscle Length and Tension)：
90度坐姿： 髖屈肌（如髂腰肌、股直肌）長時間處於縮短的狀態，可能導致適應性縮短或緊繃。同時，骨盆後傾會增加膕繩肌 (Hamstrings) 在起點（坐骨）的張力，即使肌肉本身沒有變短，也可能感覺緊繃。
>115度坐姿 (開放髖角)： 髖屈肌處於相對更長或更中立的位置，減少了長時間縮短的可能性。骨盆位置更中立，也減輕了對膕繩肌起點的「拉扯感」。
（５）重心與穩定性 (Center of Gravity and Stability)：
>115度坐姿 (開放髖角)： 身體重心更容易落在坐骨的正上方，提供更穩定的支撐基礎。身體的核心肌群可能更容易被啟動來維持直立姿勢，而非被動地「掛」在韌帶或椅背上。
從解剖學角度看，髖屈大於115度的開放式坐姿，通過促進骨盆維持在中立或輕微前傾的位置，進而幫助維持腰椎的自然前凸曲線。這可能帶來更均衡的椎間盤壓力分佈、減少髖屈肌長時間縮短、降低因骨盆後傾引起的膕繩肌張力感，並提供更穩定的坐姿基礎。
因此，這種坐姿常被認為更符合人體自然的脊椎排列，有助於減少因不良坐姿（特別是腰椎變平或後凸）可能帶來的肌肉骨骼系統壓力與不適。當然，沒有任何一種靜態姿勢是完美的，定時起身活動、變換姿勢仍然非常重要。
Ｑ2：Sitpro®系列坐姿矯正椅設計訴求 – 健康坐姿 正確坐姿
Sitpro®系列坐姿矯正椅的設計目的，是讓使用者可以自然形成直立坐姿，強化核心肌群，讓你坐得更健康，而非坐的更久。一般健康專家均會建議每坐３０～５０分鐘， 即應起來走動，活動筋骨，避免造成腰背的疼痛。
正解：人體的構造不是為了久坐而設計，除了氣脈通暢的達人可以長時間的打坐之外，一般人都應該適時的讓身體活動才是正確的。
Ｑ3：使用Sitpro®系列坐姿矯正椅的初期，反而會有腰背較緊繃，不舒服的感覺?
有鍛鍊與未經鍛鍊的筋膜的差異
剛開始使用Sitpro®系列坐姿矯正椅，可能因為以下原因，而需要一段時間的適應期：
（１）由於身體不習慣直立坐姿，相關肌肉未經適當鍛鍊，因此容易會有緊繃感。
（２）一般健康專家均健議每坐30~50分鐘，即應站起走動。這是身體的一種主動提醒，避免久坐造成的傷害。許多號稱符合人體功學的坐椅， 其設計理念讓人體脊柱每一節均可獲得椅背的支撐，雖然可以讓你坐得更久，但也使得人體脊柱每一節均受向下的地心引力拉扯，長時間下來，反而成為腰背疼痛的根源。只有讓身體維持直立坐姿，讓頭部的重量直接到臀部，使脊柱不受額外力量的拉扯，才能維持脊柱的健康。
（３）若平常即有腰背疼痛問題，除了適當的核心肌群鍛練，脊椎是否有變型歪斜（一般人由於日常生活的缺乏注意，或多或少都容易有脊椎歪斜問題，只是嚴重程度不一），也是必需注意的問題。可以想像，若你的脊椎是歪斜的，即使坐正坐直，脊柱兩側肌肉由於拉扯力量不均，也容易造成疼痛。
針對上述因素（１），適當的核心肌群訓練會有明顯的改善效果，如瑜伽、普拉提運動等；或使用SISSEL坐姿矯正墊，也可以針對腰部核心肌群做特別的強化。SISSEL坐姿矯正墊核心肌群鍛鍊影片連結。針對因素（３），則可藉由如正椎法、結構調整等運動，避免腰背疼痛問題。楊定一博士談《結構調整》
Ｑ4：使用Sitpro®系列坐姿矯正椅時膝蓋的「微提醒」感受
*使用Sitpro®系列坐姿矯正椅系列在正確的坐姿下膝蓋不應該也不會有不適感*
- 由於身體的慣性使然，我們在坐姿辦公、讀書的狀態下，上半身容易因專注而不自覺前傾，使身體重心前移，致使過多的重量加諸於膝蓋。
Sitpro®系列坐姿矯正椅的設計讓您在這種不自覺的前傾的狀況下，便會開始感覺膝蓋受力增加，起到＂提醒＂的機制。身體不自覺的前傾會造成身體拱向前方，因此可以說當您的坐姿＂開始＂偏離正確坐姿的時候，膝蓋的受力感便會先讓您察覺到姿勢需要調整。 - 另外，坐的時間過長，膝蓋也容易有受力感而提醒您該起身走一走，活動活動，降低因久坐造成的傷害。
因此在養成直立坐姿的前三週，需提醒自己避免上半身的前傾，減少久坐時間，同時在覺得膝蓋因過多重量壓迫而覺不適時，需適當調整臀部位置，或起身走動，養成良好坐姿習慣。
*使用Sitpro系列坐姿矯正椅系列在正確的坐姿下膝蓋不應該也不會有不適感*