健康合理的運動，應該是讓全身的肌肉都均衡協調發展
OCTOCORE八核心給力圈的設計理念是以Thomas Myers 湯姆 邁爾斯的解剖列車為基礎所開發，讓您的整體、多維度訓練更具力量和多樣性，讓身體的動力鏈完整串聯。
傳統單一肌肉訓練容易造成身體的不均衡而產生代償問題，特別是平常較缺乏規律鍛煉的上班族、專業人士與銀髮族，更是需要一個針對整體肌肉與筋膜鍛鍛，提升日常生活功能，並改善因姿勢不良或核心力量缺乏所造成的各種肩頸腰背痛。
如果您還在進行單一平面的阻力訓練，您決對不能錯過OCTOCORE 八核心給力圈的整體、多維度訓練，以及更具力量和多樣性的訓練與復健工具。想真正喚醒身體深層的筋膜力量，感受流暢的多維度動作嗎？OCTOCORE八核心給力圈就是您的最佳選擇。您可在家跟著鍛煉影片練習、參加９０分鐘體驗課，或報名由專業教練教授的進階指導課程。
什麼是肌筋膜鏈 (Anatomy Trains)?
想像身體裡有幾條貫穿全身的『筋膜高鐵』。這些『路線』主要是由 肌肉 與包覆、連結它們的 筋膜 (Fascia, 一種遍佈全身的彈性結締組織網) 所構成的連續網絡，這就是 肌筋膜鏈 (Anatomy Trains)。
它們就像功能性的鏈條，將你的腳趾和頭頂、手臂和軀幹相連。這意味著，身體是一個 整體，動作和張力會沿著這些鏈條傳遞，影響你的 力量傳導、姿勢穩定和活動效率。針對『鏈條』訓練，能更有效地改善全身的協調與功能。
為什麼訓練「鏈」比訓練「單一或局部肌肉」更為重要，尤其在提升功能性動作方面：
想像一下，真實世界的動作，比如走路、跑步、投擲、舉重，都不是靠單一塊肌肉獨立完成的。它們需要許多肌肉與筋膜協同合作，像一支隊伍一樣，將力量從一端傳遞到另一端。這就是「鏈」的概念。
只訓練單一肌肉，就像只訓練隊伍中的一個隊員，可能讓他變得很強壯，但隊伍整體的合作默契和比賽表現不一定會提升。而訓練「鏈」則著重於提升整支隊伍的合作效能。以下是訓練「鏈」的幾點重要性：
更有效率的【力量傳導 (Force Transmission)】：
真實動作的力量往往源自地面或核心，需要順暢地沿著筋膜鏈傳遞到四肢。例如，投球的力量是從腳蹬地開始，通過軀幹旋轉，最終傳到手臂和指尖。
訓練「鏈」能強化這個傳導路徑上的每一個環節，確保力量順暢傳遞不流失，讓動作更具爆發力與協調性。只訓練單一肌肉就像強化了鏈條中的一環，但如果其他環節薄弱，力量傳遞依然會受阻。
更佳的【穩定性 (Stability)】：
身體的穩定性，特別是核心與關節的動態穩定，並非單一肌肉的責任，而是需要多條肌筋膜鏈之間達成平衡的張力來維持。它們就像帳篷的營繩，從四面八方提供支撐。
訓練「鏈」能教會身體如何整合運用這些「營繩」，在動作中維持中心穩定，抵抗外來干擾。這比單純強化某幾塊核心肌群，更能應對複雜多變的動作需求。
更高的【動作效率 (Movement Efficiency)】：
高效的動作是流暢、省力的。肌筋膜具有儲存和釋放彈性能量的特性，像橡皮筋一樣。
訓練「鏈」能優化肌肉間的協同工作模式，並善用筋膜的彈性回饋，讓動作更流暢自然，減少不必要的能量消耗。只訓練單一肌肉可能導致動作模式僵硬，無法有效利用身體的彈性潛能。
更有效的【傷害預防 (Injury Prevention)】：
許多運動傷害發生在「鏈」中的薄弱環節，或是因為力量無法有效傳遞/吸收，導致某些部位負荷過大。
訓練「鏈」能找出並強化這些潛在的弱點，改善全身的力學分佈，讓身體能更均勻地吸收和分散衝擊力，同時提升本體感覺 (對身體位置和動作的感知)，從而降低特定部位過度使用的風險。
訓練單一肌肉有其價值 (例如健美或特定復健階段)，但若要提升真實世界的功能性動作表現 (更強、更穩、更有效率、更不易受傷)，就必須著重於訓練整合運作的「肌筋膜鏈」。這才能讓身體像一個協調運作的高效團隊，而非一群各自為政的強力個體。
🔹OCTOCORE培訓計畫的優勢🔹
✅有助於激活或重新喚醒肌肉鏈。
✅增強深層肌肉的力量。
✅提高身體意識和感知能力。
✅鼓勵並保持直立姿勢。
✅重點強化，尤其是透過離心練習。
✅促進放鬆、肌肉釋放和伸展。
✅支援反彈能力
✅ 使功能性訓練和 3D 運動成為可能。
OCTOCORE規格：
材質：39% Nylon, 35% Polyester, 26% Latex
尺寸： 95x4x0.4公分
產地：法國
▶能動能靜，相互依存的穩定度與活動度▶透過指導 ▶整合協調
自出生以來，首先是先建立活動度(Mobility)之後開始建立穩定度(Stability)，爾後需要在穩定度相當的前提實現活動度(Mobility on Stability)。
舉例說明：寶寶先學會抓取物品與爬行(活動度)，再學習穩妥的拿到自己的面前(穩定度)。而隨著身體長成後再進入老化的過程中，每種鍛鍊都有其背後的目的。因此，鍛鍊與運動應該先確認身體的需求而不是盲目的追求時尚與流行，才使得鍛鍊更有意義且有效益。
身體的可動關節都由肌肉連接，而關節的活動度與穩定度，便決定了動作的品質。
OCTOCORE訓練能有效地在訓練的過程當中幫助肌筋膜之間的串聯
OCTOCORE 八核心給力圈培訓課程
🔸在現今的運動概念中，運動過程的協調性影響了運動的表現與安全性，而運動的協調性又與肌肉的徵召、並使全身的肌筋膜達到和諧動作有相當的關聯。如何在運動訓練中，手部的動作過程中同時帶動足部下肢的肌肉參與活動，或是下肢活動過程中，讓上肢的肌肉給予更多的協助與穩定呢?
您可以選擇９０分鐘實作課程,也可以加入Workshop指導員認證培訓課程
