SISSEL®Myofascia筋膜放鬆隨行系列 12cm深層按摩球 上班族10分鐘解救肩頸腰背痛

~模擬肘部按壓感受~用於深層組織筋膜的自我按摩球

「整天盯電腦肩頸硬得像石頭？腰背痠痛到失眠？德國物理治療團隊研發的『筋膜深層按摩球』，讓你靠一面牆+5分鐘找回身體輕盈感！」

人體的肌肉、器官都被一層層的筋膜所包覆，筋膜是一種透明且飽含水份的組織, 當筋膜受傷或緊繃，它下面的血管和神經就會受到壓迫而產生疼痛。 SISSEL筋膜球就是專為放鬆全身的肌筋膜所設計，模擬肘部按壓感受，不受時間與空間限制，在家也能隨時隨地享受按摩，放鬆身體消除整天疲勞與痠痛 用於釋放身體緊張部位的肌肉和筋膜，特別是頸部、肩膀、背部、腰、大腿、小腿、足底與手肘，在地板上或靠著牆壁使用，有針對性的壓力按摩，支持肌肉的活力和再生，可搭配GS.SMILE -YOUTUBE線上教學影片在家自行鍛鍊

✅ 12cm球體完美貼合頸椎/肩胛/足底等滾筒難觸部位
✅ 環保無毒+高回彈性，按壓不變形
✅ YT專業教學，新手也能安全上手
✅ 用於釋放身體緊張部位的肌肉和筋膜
✅ 在地板、桌上或靠著牆壁使用
✅ 材質：尺寸穩定的EPP(發泡聚丙烯）－可回收、環保、無臭

產地: 德國

長時間固定姿勢就像讓身體的各個系統進入「待機」甚至「休眠」模式，但這種模式並非良性的休息，而是會引發一連串的負面連鎖反應，從肌肉失衡、筋膜沾黏，到關節壓力、循環代謝問題，最終可能導致慢性疼痛、活動受限，甚至增加罹患慢性疾病的風險。這也凸顯了規律運動與主動進行筋膜放鬆的重要性。

想像一下，筋膜 (Fascia) 是什麼？

你可以把筋膜想像成柳丁/葡萄柚的「白色纖維」： 剝開柳丁或葡萄柚，你會看到果肉（就像我們的肌肉）之間有很多白色、一絲絲的薄膜和纖維，它們分隔了每一瓣果肉，但也把它們連結成一個完整的水果。筋膜就有點像這些白色纖維，既做區隔，又做連結。

簡單來說，筋膜就是：

• 遍佈全身的結締組織網絡。
• 負責包覆、支撐、分隔身體各個部位。
• 同時也將所有部位連結成一個整體。
• 健康的筋膜富有彈性、水分充足，能讓肌肉順暢地滑動，幫助力量傳導。 就像一件合身又彈性良好的緊身衣，讓你活動自如。

那如果筋膜「緊繃」或「沾黏」了，會怎樣？

當我們長時間不動（例如久坐）、姿勢不良、受過傷、壓力太大、或水分不足時，這層遍佈全身的「緊身衣」就可能出狀況：

1. 失去彈性，變得像「乾掉的海綿」： 原本水潤有彈性的筋膜，會因為缺水或缺乏活動刺激，變得乾燥、僵硬、失去延展性。
2. 層與層之間「黏住」，像「沒鋪平就晾乾的衣服」： 原本應該可以順暢滑動的筋膜層之間，會因為缺乏活動而產生微小的沾黏，就像濕衣服沒鋪平就晾乾一樣，變得皺巴巴、卡在一起。
3. 局部打結，像「打了死結的繩子」： 在某些壓力集中的點，筋膜可能會變得異常緊繃、糾結，形成一個「緊縮點」或「激痛點」。

這些緊繃、沾黏的筋膜，可能導致以下問題：

• 活動卡卡、身體僵硬：最直接的感覺就是身體某些地方變得緊繃、不靈活，好像被什麼東西綁住一樣，活動範圍變小，做某些動作時會覺得卡卡的。
• 這裡痛、那裡痛：筋膜上有很多感覺神經。當筋膜被不當拉扯、擠壓或「卡住」時，就會發出疼痛訊號。有時候痛點不明顯，或是感覺痠痛會轉移（例如按壓臀部某點，感覺痛到大腿），這也常跟筋膜的傳導路徑有關。
• 肌肉沒力氣或容易疲勞：被「黏住」或被緊繃筋膜限制的肌肉，無法有效地收縮和放鬆，可能讓你覺得肌肉使不上力，或者稍微活動一下就覺得很累。
• 姿勢變不好看：長期緊繃的筋膜會像拔河一樣，默默地把你的骨骼和關節拉到不正確的位置上，久而久之就影響體態，例如造成圓肩、駝背等。
• 影響循環：在某些比較嚴重的情況下，過於緊繃的筋膜也可能壓迫到附近的血管或淋巴管，影響血液或淋巴的循環。

健康的筋膜讓身體活動順暢無礙，但當筋膜因為各種原因變得緊繃、沾黏時，就會像穿了一件到處打結、縮水變硬的緊身衣，讓你感覺卡卡、疼痛、沒力，甚至影響姿勢。這就是為什麼需要透過伸展、按摩或使用筋膜放鬆工具來幫助它恢復彈性和滑動性。

「筋膜放鬆」是改善這些問題的有效方法之一，大、小單球 (Myofascia Balls)則是一般人居家，以及在物理治療上，常用又容易上手的小工具。

• 特性：形狀特別適合放鬆頸椎、上背部、下背部、大腿、小腿與足底筋膜。
• 優點：能精準放鬆上背部、下背部肌肉、頸部後側、手肘、小腿與足底等滾筒不易處理的部位。

上班族重點部位放鬆實戰

• 肩頸區：告別烏龜頸與沉重雙肩 問題：長時間低頭看螢幕、聳肩造成的斜方肌、提肩胛肌、頸後肌群緊繃。 動作要領：靠牆或躺在瑜珈墊上放鬆頸後、上背脊柱兩側。呼吸配合、按壓時間不宜過長（約15-30秒）。
• 大腿/小腿：促進循環，減輕腫脹 問題：下肢循環不良、水腫、腿後肌群緊繃。 動作要領：分段滾動、避免直接壓迫膝蓋後方。
• 前臂/手腕：舒緩滑鼠手、鍵盤手 問題：長時間打字、使用滑鼠造成前臂肌肉緊繃。 動作要領：放鬆屈肌和伸肌。

使用筋膜放鬆工具的注意事項

• 呼吸： 放鬆過程中保持深沉、緩慢的呼吸。
• 速度： 緩慢移動，在痠痛點停留（約 15-30 秒），感受肌肉逐漸放鬆。
• 壓力： 由輕到重，感覺到「痠」或「緊繃」即可，避免產生劇烈刺痛。
• 時間與頻率： 每個部位不宜過久（約 10-15 分鐘），可每天或隔天進行。
• 避開部位： 避開骨頭突起處、關節、急性發炎或受傷部位、靜脈曲張嚴重區域。
• 補充水分： 放鬆前後適量補充水分，有助於代謝。
• 搭配伸展： 放鬆後搭配靜態伸展，效果更佳。
• 尋求專業： 若疼痛持續或加劇，應尋求醫師或物理治療師協助。

將筋膜放鬆融入日常，提升工作品質

• 規律進行筋膜放鬆對改善痠痛、提升身體覺察、預防傷害可以帶來立即性的效果。

• 就從你手邊現有的工具開始。

• 筋膜放鬆只是輔助，仍需搭配適度運動，以及正確的行、立、坐、臥姿、飲食的均勻衡，身心的放鬆等，才能全面改善並促進身心的健康。