SISSEL®Myofascia-筋膜放鬆滾筒 瑜伽滾輪，用於筋骨舒緩的按摩工具，放鬆頸部、背部和腿部肌肉
✅ 大面積高效率放鬆 → 快速覆蓋「整個背部/大腿」肌肉群，適合全身性放鬆
✅ 穩定性較強 → 長尺寸適合初學者平衡，不易側翻
✅ 多功能應用 → 可做滾壓、支撐、伸展輔助（如開肩/髖關節伸展）用於自我按摩和定向釋放緊張的肌肉
✅支持肌肉的活力和再生
✅尺寸：約40×15公分
✅材質：EPP(發泡聚丙烯）－可回收、環保、無臭
產地：德國 
筋膜，把我們聯繫在一起
我們的關節，肌肉和身體的所有器官都被包裹在筋膜中。它們將身體內的一切連接起來，與柳橙的白色纖維相媲美。 他們建立了一個網絡，佔體重的15-20％。
筋膜功能喪失所產生的障礙
１。筋膜為飽含水份的組織，移動性缺乏會導致筋膜變弱和縮短。由於網絡變窄，而導致器官壓力增加 ２。器官壓力增加會降低流體和營養物質的供應，同時增加筋膜層相互粘連的風險 ３。整體流動性越來越低，受傷的風險也逐步增高，動作稍快或稍大就容易因拉扯而產生疼痛。
長時間固定姿勢就像讓身體的各個系統進入「待機」甚至「休眠」模式，但這種模式並非良性的休息，而是會引發一連串的負面連鎖反應，從肌肉失衡、筋膜沾黏，到關節壓力、循環代謝問題，最終可能導致慢性疼痛、活動受限，甚至增加罹患慢性疾病的風險。這也凸顯了規律運動與主動進行筋膜放鬆的重要性。
筋膜功能喪失的預防
- 許多醫生認為筋膜組織的功能逐漸降低，造成器官壓力的逐年增加，是導致老年慢性疼痛的原因。
- 因此，定期的筋膜訓練可以提供良好的預防！
- 力量和耐力訓練可以對筋膜產生正面而積極的影響
有針對性的筋膜訓練，每週2次，以及肌筋膜放鬆的相關解決方案會對其產生理想影響。
「筋膜放鬆」是改善這些問題的有效方法之一，瑜珈滾筒則是一般人居家，以及在物理治療上，常用又容易上手的小工具。
- 特性：形狀特別適合放鬆大塊肌肉如肩頸、上背部、臀部、大腿等區域。
- 優點：簡單易用好操作。
上班族重點部位放鬆實戰
- 肩頸區：告別烏龜頸與沉重雙肩 問題：長時間低頭看螢幕、聳肩造成的斜方肌、提肩胛肌、頸後肌群緊繃。 動作要領：躺在瑜珈墊上放鬆頸後、上背脊柱兩側。可配合手部動作做大字、Ｖ字伸展，配合呼吸。
- 上背/胸椎：改善駝背，打開胸腔 問題：久坐導致的圓肩駝背、胸椎活動度受限。 動作要領：沿上背部上下緩慢滾動，避免過度伸展、動作幅度應小而慢。
- 大腿/小腿：促進循環，減輕腫脹 問題：下肢循環不良、水腫、腿後肌群緊繃。 動作要領：分段滾動、避免直接壓迫膝蓋後方。
使用筋膜放鬆工具的注意事項
- 呼吸： 放鬆過程中保持深沉、緩慢的呼吸。
- 速度： 緩慢移動，在痠痛點停留（約 15-30 秒），感受肌肉逐漸放鬆。
- 壓力： 由輕到重，感覺到「痠」或「緊繃」即可，避免產生劇烈刺痛。
- 時間與頻率： 每個部位不宜過久（約 10-15 分鐘），可每天或隔天進行。
- 避開部位： 避開骨頭突起處、關節、急性發炎或受傷部位、靜脈曲張嚴重區域。
- 補充水分： 放鬆前後適量補充水分，有助於代謝。
- 搭配伸展： 放鬆後搭配靜態伸展，效果更佳。
- 尋求專業： 若疼痛持續或加劇，應尋求醫師或物理治療師協助。
將筋膜放鬆融入日常，提升工作品質
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規律進行筋膜放鬆對改善痠痛、提升身體覺察、預防傷害可以帶來立即性的效果。
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就從你手邊現有的工具開始。
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筋膜放鬆只是輔助，仍需搭配適度運動，以及正確的行、立、坐、臥姿、飲食的均勻衡，身心的放鬆等，才能全面改善並促進身心的健康。
