描述
SISSEL®Myofascia-筋絡按摩健身迷你小滾輪 瑜伽小滾筒,用於筋膜放鬆的按摩工具,特別是放鬆後頸部、頭部、手肘和足底筋膜
- 用於自我按摩和定向釋放緊張的肌肉
- 特別適用於釋放平行肌肉的緊張/粘黏,例如: 後頸部上緣
- 用於後頸部,頭部,手肘和足底筋膜張力的釋放
- 支持肌肉的活力和再生
- 尺寸:約17 x 5.2公分
- 材質:EPP(發泡聚丙烯)-可回收、環保、無臭
產地:德國
筋膜,把我們聯繫在一起
我們的關節,肌肉和身體的所有器官都被包裹在筋膜中。它們將身體內的一切連接起來,與柳橙的白色纖維相媲美。
他們建立了一個網絡,佔體重的15-20%。
筋膜功能喪失所產生的障礙
1。筋膜為飽含水份的組織,移動性缺乏會導致筋膜變弱和縮短。由於網絡變窄,而導致器官壓力增加
2。器官壓力增加會降低流體和營養物質的供應,同時增加筋膜層相互粘連的風險
3。整體流動性越來越低,受傷的風險也逐步增高,動作稍快或稍大就容易因拉扯而產生疼痛。
筋膜功能喪失的預防
- 許多醫生認為筋膜組織的功能逐漸降低,造成器官壓力的逐年增加,是導致老年慢性疼痛的原因。
- 因此,定期的筋膜訓練可以提供良好的預防!
- 力量和耐力訓練可以對筋膜產生正面而積極的影響
有針對性的筋膜訓練-每週2次,以及肌筋膜放鬆的相關解決方案會對其產生理想影響。
SISSEL肌筋膜鍛煉的優點
- 增加流動性與靈活性:那些定期訓練筋膜的人更能保持敏捷,同時他們的肌肉也得到鍛練。
- 降低受傷風險:敏捷可以防止受傷,特別是在體育鍛煉和運動中。
- 加速再生:筋膜訓練(附帶效果)類似於淋巴引流。 因此,暖化的肌肉和筋膜組織(如運動之後的物理應變)可以更快地再生。 組織中包含的代謝產物(例如乳酸)透過筋膜滾輪的施壓而被排出組織。 新鮮(營養)液體可以進入,組織也會釋放出新鮮的營養物質。
- 因此全面性的優化了訓練效果。
SISSEL肌筋膜鍛煉理念
- 筋膜訓練集中於關節之間的肌肉,例如髖關節和膝關節之間。將滾筒以某種方式放置在地板上,使得相應的肌肉部分(例如腿筋) 可以來回滾動。
- 可控疼痛是訓練概念的一部分:在筋膜訓練期間,疼痛不容易被接受,但可有效控制。疼痛可以是“感覺良好的疼痛”。但是,不應該被誇大。疼痛的原因是痛覺感受器受刺激,肌肉和筋膜組織中均存在有感受器。筋膜組織硬化或感受器因肌肉筋膜沾黏而缺乏移動性,訓練部位就愈感疼痛。
- 完成訓練後,壓力疼痛會轉變成愉快的放鬆感。
[su_spoiler title=”肌筋膜介紹與放鬆技巧要領”]我們人體的肌肉、器官都被一層層的筋膜所包覆。筋膜是一種透明且飽含水份的組織,當筋膜受傷或緊繃,它下面的血管和神經就會受到壓迫而產生疼痛。 神經學家相信筋膜為傳送意識的結構,有充份的證據顯示中醫所說的經絡,即通行於筋膜組織,所以我們在做肌筋膜放鬆的同時,也在疏通其對應的經絡。
SISSEL筋膜滾輪與筋膜球就是專為放鬆全身的肌筋膜所設計,針對不同的部位都有其適用的產品。
肌筋膜放鬆的技巧,有以下幾個要點:
(1) 動作一定要慢。大家可以想像緊繃的筋膜,就像靜置已久的麥芽糖般,需要緩慢的按壓,才能將筋膜鬆開。
(2) 保持呼吸均勻。呼吸均勻了,身體才容易放鬆;身體放鬆了,按壓的力道才能深入肌肉內部,解除系統張力。
(3) 筋膜為飽含水份的組織,做完肌筋膜放鬆運動,請務必補充足夠的水份。
(4) 為避免筋膜的傷害,同部位肌筋膜放鬆請間隔24小時,讓筋膜有足夠的時間進行自我修復。[/su_spoiler]
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