A方案：45分鐘體驗課程

描述

45分鐘體驗課程是專業認證的指導員親自指導，帶您體驗頭.肩.頸.腰.背.臀.腿的鍛鍊方式，且於實作之前進行專業運動諮詢，包含：

⛳頭、肩、頸、腰、背、臀、腿、腳底，不同部位　不同方式的基本鍛鍊一次了解

☺我們深知好的工具也要被正確的運用，才能發揮加倍的效果，因此透過國際認證的優良師資帶領著您，在購買同時就能充份學習使用方式及體驗效益，購買後在家就能做好脊椎保健，加深健康養身之目的。

☺Spinefitter 是一個可以簡易上手的全方位的運動鍛鍊輔具。使用者可以是銀髮族，做為日常鍛煉的輔具；也可以是上班族，做為下班之後簡易快速上手的運動器材。

☺Octocore 著重於肌肉伸展+阻力鍛鍊的同時，又能提供/維持支撐力的輔助”動態穩定“，讓您的鍛鍊更加全面與靈活。

A方案－運動前的相關評估
身體組成評估分析（Inbody 270）

要評估一個人的身體狀態，量體重是最快速簡單的 ; 因此，每位病人到醫院都會測量體重。但是，體重這個指標，並沒有辦法精確地反應出一個人的身體組成。體重，包括了以下這些：骨頭重、肌肉重、體脂肪重、其他 (水分、血液、體液等)。但是，兩個人體重雖然相同，身高卻有可能不一樣。因此，會使用身體質量指數 (body mass index, BMI)，藉由體重(公斤)除以身高(公尺)平方，來估算一個人的身體素質。

身體組成分析包括了身體總水重、蛋白質、礦物質、體脂肪重、體重等數據 ; 每種數據都有相對應的建議範圍，透過教練的分析說明，讓您對自身身體狀況可以有更清的瞭解！

ＦＭＳ功能性７大動作篩檢

運動的好處很多，但該如何正確地使用身體去運動？當我們運動時，如果肩關節、胸椎、髖關節、腳踝等沒有足夠的活動度，亦或頸椎、肩胛骨、腰椎、膝關節沒有良好的穩定度，直接進行專項運動 (Skill)，就容易出現問題，增加受傷的風險。(髖關節同時需要良好的活動度跟穩定度)

功能性動作檢測主要有七項動作測試，分別是深蹲 (Deep Squat)、跨欄 (Hurdle Step)、直線前蹲 (Inline Lunge)、肩部活動 (Shoulder Mobility)、主動直膝抬腿 (Active Straight-Leg Raise)、軀幹穩定伏地挺身 (Trunk stability push-up) 及旋轉穩定性 (Rotary Stability)。

藉由功能性動作檢測找出需要矯正的部分 (Identify correct pattern)，接著依循著以下的步驟：活動度 (Mobility competency)、靜態動作控制 (Static motor control competency)、動態動作控制 (Dynamic motor control competency)，以及強化動作表現 (Performance)，在教練的說明與帶領下提升運動的成績。

SISSEL®SPINEFITTER脊給力健身按摩器 脊椎保健 增進柔軟度 強化核心肌群

經過驗證的概念重新詮釋，讓你輕鬆運用SPINEFITTER脊給力達到以下目的：

• 釋放緊繃及黏連：
  SPINEFITTER透過球的集中壓力及排列，可釋放肌肉緊繃。對脊柱兩側進行深度的按壓會對整個肌肉組織產生放鬆作用 ; 透過有目地的動作，使用SPINEFITTER也可以鬆動筋膜黏連，促進活動性並且刺激肌肉區域排除淤塞。
• 改善關節活動度：
  SPINEFITTER透過有針對性的運動改善個別關節的可動範圍。球的排列代表有可能在結構內建立更多空間，並進而允許更大的關節活動（joint play）。
  僅僅只是平躺在 SISSEL® SPINEFITTER 上，即可為肩帶帶來明顯的放鬆效果。
• 平衡能量系統：
  SPINEFITTER針對能量失衡，透過精準排列的球的集中壓力來平衡自律神經系統（autonomic nervous system），並可透過按摩穴位影響能量系統（經絡[meridian]）。SPINEFITTER 的多功能設計讓身體整體的訓練成為可能，除了上述的效益，它同時可改善協調、平衡並強化肌肉。透過師資指導可兼顧活動度(Mobility).穩定度(Stability).動作控制(Motor Control)的優化。

  ⛳頭、肩、頸、腰、背、臀、腿、腳底，不同部位　不同方式的基本鍛鍊一次了解

  

  ⛳以強化下背部鍛鍊為例：

  

  Gray Cook在個人網站中談到：「我常常治療有著背痛的運動員和一般客戶，他們通常都無時無刻的接受軀幹穩定性的訓練(棒式;Plank)，但卻沒有任何人去深入研究他們潛在的動作控制能力，如果他沒有足夠的活動度，那又要如何檢查穩定度呢?一個人如果不具備活動度，在此狀況下你所認為的穩定度，其實是身體因為缺乏活動度而全身僵直的狀態而非”穩定度”。如果我請你維持一個半蹲的姿勢(Half Squat)，你有辦法在這個姿勢下維持很久，但到底是真的在有動作控制能力下支撐身體，還是只是身體因為活動度不佳而導致卡在僵硬無法再蹲得更深的姿勢下呢?」。
  ▎活動度：自由、輕鬆移動的能力。肌肉柔軟度＋動作控制
  ▎穩定度：身體在運動過程中保持姿勢平衡和支撐關節的能力。各大小肌肉，協同平衡，完成一個部位的穩定性
  ▎舉例1-大家常說的「核心穩定」，便是腰椎的穩定度。
  ▎舉例2-羽球愛好者, 則是有了近端穩定性才會有遠端活動性與發力時序的概念。

  Q：SPINEFITTER脊給力的優勢
  1. 釋放緊繃及黏連：
  SPINEFITTER透過球的集中壓力及排列，可釋放肌肉緊繃。透過有針對性的動作，使用SPINEFITTER也可以鬆動筋膜黏連。
  2. 改善關節活動度：
  SPINEFITTER透過有針對性的運動改善個別關節的可動範圍。
  球的排列代表有可能在結構內建立更多空間，並進而允許更大的關節活動（joint play）。
  3. 平衡能量系統：
  SPINEFITTER針對能量失衡，透過精準排列的球的集中壓力來平衡自律神經系統（autonomic nervous system）。可透過按摩穴位影響能量系統（經絡[meridian]）。
  4. 透過指導兼顧活動度(Mobility).穩定度(Stability).動作控制(Motor Control)的健身器材

   

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