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長期緊繃的肩頸腰背無法放鬆也是睡眠問題的關鍵之一

在忙碌了一整天之後,緊繃的肩頸腰背即使要入睡時仍無法放鬆才是關鍵!

妮妮轉學到了新學校,覺得同學都對她不友善。正巧媽媽買了一些蛤蜊,請妮妮挑出壞的蛤蜊。耳尖的妮妮拿起蛤蜊東敲西敲,竟然全部的蛤蜊都壞掉了?!媽媽最後才發現,原來壞的只是妮妮用來檢查的那個蛤蜊
這是一則育兒文章用的引言,巧妙的讓孩子體會到,要怎麼樣換位思考問題…

 

現在我們也來換位思考一下關於肩頸放鬆與好睡的相關性.....

數學老師:請問有一個人選到一顆適當的枕頭與不適當的枕頭的機率?

答:各50%(機率各半)

數學老師:請問累計有兩個人都挑選到不適當的枕頭的機率是?

答:只剩下25%

數學老師:請問累計有10個人都挑選到不適當的枕頭的機率是?

答:0.0098%!! 不到百分之一的機率

話說從頭:相信我們都有遇到、聽到過身邊的親友長輩們總是尋尋覓覓一顆好睡的枕頭 但卻總是少一顆好枕頭的困擾,謹以上述的數學題讓大家換位思考一個問題…..

“在這種極低的機率之下,我們卻仍然相信解決睡眠品質問題的癥結點…「只是枕頭而已」嗎?”

->在忙碌了一整天之後,緊繃的肩頸腰背即使要入睡時仍無法放鬆才是關鍵

因此您需要的一個「整體的解決方案」 -Sissel矯型枕+筋膜放鬆"大雙球"

大雙球放鬆操作技巧:

簡單5分鐘,消除你一整天工作下來肩頸的緊繃

忙碌了一整天,是不是會覺得肩、頸特別的僵硬、緊繃,試試以下放鬆小技巧:

  1. 身體平躺於墊上或床上,將Sissel筋膜大雙球放在頸下,往肩膀方向靠緊,身體放鬆,保持自然呼吸。
    2. 維持平躺5~10分鐘後移除筋膜大雙球並平躺於墊上或床上,感受肩、頸的放鬆!

作用原理:

(1) 利用身體的重量,靠壓在筋膜球上達到按壓放鬆的效果。

(2) 同時利用頭部後垂的重量,達到頸椎伸展放鬆的效果。

進階動作:

  1. 將頭非常緩慢的向右或向左轉動到底,停留30秒至1分鐘。
    2. 頸部回正,重覆動作1-3次。
    3. 移除筋膜大雙球並平躺於墊上或床上,感受頸椎放鬆所帶來的輕鬆感。

使用器材:

Sissel筋膜大雙球https://reurl.cc/1g30Ep

*為何緊繃的筋膜會讓您不舒適?

[筋膜是包覆肌肉的袋狀組織,也就是一種「筋」。你可以想像成表面有許多的筋、很難咬斷的肉°筋膜與皮膚不同,它的性質偏硬、不太能伸縮,分成數個路徑,包括從頭到腳趾、連接所有相關肌肉的直線狀筋膜、螺旋狀的側腹筋膜、從肩膀通往指尖的筋膜等°屬於同一筋膜路徑的肌肉會彼此牽動,而分屬不同筋膜路徑的肌肉則不會互相牽動。
筋和皮膚不同,沒有那麼好的伸縮性,所以某個部位若僵硬,就會連帶拉扯屬於相同路徑的筋膜,進而不當地拉扯到頭蓋骨°]

文章出處:吉田篤司所著的「頭薦骨按摩療法」

原理:我們從消除皮膚的緊繃與扭轉開始。改善這個問題,皮膚下方的筋膜就會隨著皮膚的移動而舒緩,以適度的壓力緩緩驅動筋膜,僵硬部分的筋膜就會溶解出膠狀物質。如此一來,筋膜網路的緊繃即可改善,連帶地舒緩頭部與臉部的緊繃,當表面的皮膚與筋膜不再緊繃.原本被筋膜緊壓的頭蓋骨,就會自發性的膨脹,恢復初始的健康狀態,雖然肉眼看不到這些變化,但是用手輕碰,就能明顯感受到差異。「讓頭蓋骨產生舒緩」的感受°

文章出處:吉田篤司所著的「頭薦骨按摩療法」