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【筋膜疏通原理】

操作Sissel所有運動器材時需要注意的事項與相關概念說明如下:

【筋膜疏通原理】:皮膚與筋膜的舒緩技術從消除皮膚的緊繃與扭轉開始。改善這個問題,皮膚下方的筋膜就會隨著皮膚的移動而舒緩,以適度的壓力緩緩驅動筋膜,"僵硬部分的筋膜就會溶解出膠狀物質"。如此一來,筋膜網路的緊繃即可改善°
文章出處:吉田篤司-頭薦骨按摩療法

【施作方式】每項產品頁皆附有影片連結,請務必參考使用影片以達操作最佳化

【筋膜球操作注意事項】

1 #請你慢慢滾

【筋膜疏通原理】:皮膚與筋膜的舒緩技術從消除皮膚的緊繃與扭轉開始。改善這個問題,皮膚下方的筋膜就會隨著皮膚的移動而舒緩,以適度的壓力緩緩驅動筋膜,"僵硬部分的筋膜就會溶解出膠狀物質"。如此一來,筋膜網路的緊繃即可改善°《文章出處:吉田篤司-頭薦骨按摩療法

2 #觀注您的呼吸:

★俄羅斯專家們認為人體最理想、正確的呼吸方式,應該像海底生物,如海豚一樣呼吸,亦即呼吸時吐氣儘量拉長,讓吸氣和吐氣的時間比例達到約20%比80%°《文章出處:楊定一博士-真原醫

呼吸跟輕微的屈伸搖動,是最重要的自我結構調整,在這過程中,心的寧靜與觀照,跟中國古代修定的呼吸導引非常相像°
文章出處:林兩傳 醫師-身體的立體結構網絡

3 #足部按摩時間以30分鐘內為限

#同一部位筋膜放鬆後請間隔24小時後再施作,並請多喝開水°

4 #正確的力道是滾到痠但不是痛的程度:除了藉由身體的重量帶動往下按壓方式外,你也可以根據各部位肌肉收縮期間擴張的方向移動,透過筋膜球的移動讓肌筋膜與沾黏的狀況減少,也可進行交叉或旋轉的方式來做按壓,能有效幫助放鬆肌肉讓肌筋膜更柔軟。

【進一步了解】

筋膜是包覆肌肉的袋狀組織,也就是一種「筋」。你可以想像成表面有許多的筋、很難咬斷的肉°筋膜與皮膚不同,它的性質偏硬、不太能伸縮,分成數個路徑,包括從頭到腳趾、連接所有相關肌肉的直線狀筋膜、螺旋狀的側腹筋膜、從肩膀通往指尖的筋膜等°屬於同一筋膜路徑的肌肉會彼此牽動,而分屬不同筋膜路徑的肌肉則不會互相牽動筋和皮膚不同,沒有那麼好的伸縮性,所以某個部位若僵硬,就會連帶拉扯屬於相同路徑的筋膜,進而不當地拉扯到頭蓋骨°以此類推,小腿肚緊繃可能會拉扯到頭部筋膜,進而使頭蓋骨緊繃。
《文章出處:吉田篤司-頭薦骨按摩療法》

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