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骨盆前傾 腰酸 復健無效 你可以有更好的選擇!

很多人有骨盆前傾卻不自知, 甚至覺得翹臀很美。 若你翹臀又常腰酸到不行, 可能就是有骨盆前傾問題。醫師復健師可能會教你一些復健功法, 如橋式, 屈膝伸展, 深蹲等, 都會有效, 但無法持續….最簡單、有效又能持續的方法就是改坐在SISSEL SITFITPLUS坐墊上。當你坐在坐墊上, 坐墊後端會鼓起輕輕將你的尾椎往前推, 不僅讓你健康坐直坐正, 也是最佳骨盆前傾復健輔具!

使用者經驗分享

我是一個工作接近20年的上班族 在辦公室大部分的時間是坐著 只是覺得下班後 總是有些疲累因為我也有在運動 動完之後也還好 直到後面的這三年 我發現我的臀部越來越翹 (沒有長胖) 腰越來越酸 (以前都沒有的症狀) 尤其是坐完椅子後  要站起來 腰真的酸到不行 都要站立一下子才能走路  這讓我覺得上班真的非常的痛苦 一直在找出原因為何 後來確定是骨盆前傾 而且前傾的很厲害 脊椎都不在正確的位置上  但都一直花錢 在靠墊上 總覺得是椅背靠墊的問題  前前後後 不知道花了多少錢 但是都沒有改善我的情況 直到 剛好第四台在介紹 德國的這個 sissel 坐墊 因為符合我的需求 所以我就停下來聽聽看他的功能 最主要的是 我對德國的東西比較有信心 聽完介紹之後 其實我還是抱著死馬當活馬醫的心態 因為已經試了無數次的東西了 剛開始坐 真的有一些不適應 因為坐椅子 時 我都會靠在椅背上 現在背後懸空 真的不知道怎麼坐的久 但是神奇的事情發生了  當我起身要去上廁所時 發現 我竟然可以輕鬆起身離開座位 我真有一點嚇到 想說這是真的嗎?困擾我多年的腰痠 真的可以解除了嗎( 每次起身真的是酸到無法站直身體那麼嚴重 必須先在原地 站直一下子 才可以走路) 習慣坐椅子都要靠在椅背上的 剛開始真的會有點不適應 但是 剛開始些许不適應 卻能讓你困擾多年的痛苦 得到解決 這個不適應 根本不算什麼 使用一段時間後 我發現我的 肚子 腰圍 越來越緊实  穿衣服就能很明顯感覺到 我真的覺得怎麼會那麼好啊 解決我腰酸的痛苦 還讓我的体態變好 真的是一舉數得 不誇張 趕緊再買了一個坐墊 放在家裡坐 讓脊椎大部分的時間都在正中的位置上
Lita 54歲 台中北屯上班族

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超有感的是腰痠沒有了,前腹部的核心似乎更有力了

沒想到一張椅子的調整坐姿,而有了新的改變

其實對於矯正椅可以調整坐姿我早有所聞,因此今年的輔具展我就想說再多一點了解,活動現場試坐後,僅覺得好坐且好像可以省力,就這樣的感受。從買回SISSEL®Sitpro Zener 坐姿矯正椅放在辦公室使用後的這幾個月,真的讓人驚艷,除了姿勢真的不再駝背,讓我超有感的則是我的腰痠沒有了,前腹部的核心似乎更有力了,另外的發現則是我後頸肉變得更薄了,以前這個位置長肉,我認真覺得就是當媽後的禮物,怎樣運動也很難動到,沒想到一張椅子的調整坐姿,而有了新的改變。
還有一在辦公室租裝好椅子後,同事就外型來看,都覺得這樣膝蓋會很不舒服吧,我要說的是並沒有,直到現在,我仍覺得膝蓋真的只是微微的放上,力量都是放在腰部,真的是一張很好的椅子,我推薦給大家。
淑娟 47歲 新竹 社工

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核心肌群鍛煉對你的健康與生活品質至關重要!

坐正就是對腰椎最好的養護。

SISSEL坐姿矯正墊除了幫助你坐正,透過核心肌群的鍛煉,讓你不管何時何地都可以保持正確直立坐姿。我們腰痠背痛不是因為坐在舒適的椅子上不見,而是腰背有力後不見。

SISSEL Sitfit/Sitfit-plus是最佳核心肌群鍛煉工具,同時鍛煉你的腹部、下背部、臀部與骨盤底肌核心肌群

骨盆底肌鍛煉,避免並改善常跑厠所與漏尿困擾

我們的骨盆底下有一種稱為「骨盆底肌」的肌肉,當骨盆底肌鬆弛時,就容易有漏尿情形發生。如果骨盆底肌健康的話,當肚子用力時骨盆底肌組織就會出現反射動作縮緊尿道口,以防止漏尿發生。因此,漏尿可說是骨盆底肌鬆弛的現象。

  1. 臀部坐在Sitfit/Sitfit-plus上約2/3處,吐氣肚子內收,同時感覺肛門收緊,尾椎向前抬,停留約10秒
  2. 放鬆,慢慢回復直立坐姿
  3. 重覆動作1跟2,每天做5-10分鐘

下背部強化運動,避免並改善下背疼痛問題

非病理因素下背痛原因可能是姿勢不良,長時間維持同一姿勢,過度或重覆使用腰椎、負重等。為避免導致下背痛,就需要有適度的休息,同一姿勢維持20~30分鐘就應變換姿勢,並加強穩定腰椎之腹背肌肉以應付工作、運動及突然受到的扭拉應力之所需。

  1. 臀部坐在Sitfit/Sitfit-plus上約2/3處,將下背後拱到底,可以感受到下背肌的緊繃,停留約10秒
  2. 放鬆,慢慢回復直立坐姿。將腹部往前頂到底,可以再度感受到下背肌的緊繃,停留約10秒
  3. 放鬆,慢慢回復直立坐姿。
  4. 重覆動作1至3,每天做5-10分鐘

髖關節運動,讓你更輕鬆活動你的髖關節,增進髖關節活動度

從大腿根部開始的髖關節疼痛,有一半都是髖關節炎,和其他的關節不同,在深處有很多肌肉和韌帶包覆,所以初期較難自我察覺,只會從日常生活中的動作逐漸出現異常,如大腿根部疼痛、走路時的怪異感、臀部痛、大腿痛、膝蓋痛,還有走路時會左右搖晃、脫襪子跟剪指甲困難等徵兆。藉由適當的運動與鍛煉,可以在初期就改善肌肉筋膜疼痛症候群、預防髖關節炎,消除掉疼痛的感覺,也能幫助大腦下達正確的指令,不再用錯誤的姿勢運動肌肉。

  1. 臀部坐在Sitfit/Sitfit-plus上約2/3處,將重心移至右側臀部,左大腿會因坐墊充氣而自動往上抬,停留約10秒
  2. 將重心移往左側臀部,右大腿會因坐墊充氣而自動往上抬,停留約10秒
  3. 左右交替動作,每天做5-10分鐘

腰部旋轉運動,鍛煉腹部核心肌群

核心肌群泛指圍繞著脊椎和骨盆腔的肌肉。所以當我們訓練核心肌群,就會讓骨盆、臀部、下背、腹部的肌肉更強健有力,這些主要肌肉群運作起來比較和諧,就能增進日常生活及運動中的穩定度和平衡。

  1. 臀部坐在Sitfit/Sitfit-plus上約2/3處,以臀部為軸心,腰背部施力往前、後、左、右做繞圓運動
  2. 旋轉時動作放慢,也可以閉上眼睛,感受身體的伸展與放鬆
  3. 順時針方向旋轉3-5分鐘,改以逆時針方向旋轉3-5分鐘

SISSEL® Sitfit-plus腰給力核心鍛鍊組購買連結

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6分鐘護一身

Sissel SportSwing肌耐力健身器是肌力強化與肌耐力鍛煉非常有效的工具,在鍛煉過程中所產生的共振回饋也可以促進身體的循環,活化細胞的代謝。另外我們也可以藉由不同部位的鍛煉,來改善身體因工作或生活作息累積產生的疼痛問題。

肩頸僵硬:很多人工作一整天忙碌下來,常會覺肩頸僵硬,我們可以用SISSEL SPORT SWING做上下運動,只要30秒至1分鐘的時間,不僅可以強化肌力與肌耐力,同時它的共振回饋,也可以有效放鬆肩頸的僵硬,初期鍛鍊建議以持續30秒為目標,再逐漸增加到1分鐘;

身體左右的平衡:每個人都有習慣的慣用手,左手(左撇子)或右手(右撇子),長期單邊施力的累積,非常容易使身體兩側失去平衡,造成脊椎的移位(像高低肩、脊椎側彎等)或身體軀幹的內旋。平常只要稍加注意,就會發現很多人脖子跟身體都是歪斜的,甚至講話的時候嘴巴一邊也是下垂的,這都是身體兩側長期施力不平衡所造成。我們可以使用SISSEL SPORT SWING來強化非慣用手,讓身體回復兩側的平衡。這種改善是漸進的,需要有耐心持之以恒;

駝背、聳肩:長時間的工作,特別是坐在辧公桌前打電腦,容易造成胸悶、呼吸不順暢、頸椎前傾,或聳肩、駝背等問題,使用SISSEL SPORT SWING做後背運動,不僅可以擴展胸腔,讓呼吸順暢,同時也可有效改善頸椎前傾,以及聳肩、駝背等問題!

每天只要使用Sissel SportSwing肌耐力健身器做3分鐘的鍛煉,就可以避免肌肉流失、強化肌力與肌耐力,讓身體回復原有的平衡與健康,是高C/P值,且具良好復健效果的優質運動!

Sissel Balancefit平衡球,除了可以有效的改善我們身體的平衡感知,球面上的顆粒設計,踩在上面可以達到足底按摩的功效,來強化我們的五臟六腑。

衹要三分鐘的鍛煉,它的運動效果遠超過30分鐘散步所帶來的效益。在SISSEL Balancefit平衡球上鍛鍊3分鐘,你不僅會出汗,有點小喘,小腿還會有些痠,心率也會提昇50%以上。剛開始可以以1分鐘為目標,再逐漸增加到3分鐘。平衡感比較差些的朋友,剛開始鍛煉時可以扶著椅子,一段時間之後,平衡感改善了,就不再需要椅子的輔助。

每天使用Sissel Sport Swing 跟 Sissel Balancefit,只要6分鐘,就可以避免肌力流失,強化肌力與肌耐力,改善平衡,讓身體更健康,是居家健身不可或缺的健康小幫手!

SISSEL®6分鐘護一身 居家鍛煉套組購買連結

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腰椎保健 – 養、通、調

現代人由於長時間久坐,非常容易有腰、背疼痛問題。許多人花了時間看醫生, 做復健, 效果卻非常有限, 而且往往受限於時間, 地點考量而難以持續。有些人則花大錢購買人體功學坐椅, 希望能減緩疼痛,但人體功學坐椅也許可以讓你坐得更久,但你的每節脊椎卻也可能因傾斜而受不同重力的拉扯,長時間下來,反而成為腰背疼痛的根源。借鏡源自瑞典的自然生活養生之道,我們可以用養通調三步驟來獲得徹底的改善。

所謂的”養”, 就是莊子在養生主篇所說的”緣督以為經”, 坐正就是對腰椎最好的養護。透過良好設計的椅墊或坐椅, 可以讓身體自然維持正確坐姿, 這樣身體的重量直接從頭到臀部, 使腰椎不受力, 腰背疼痛問題才有機會獲得根本的改善。

另外, 除了維持正確坐姿, 適當的核心肌群鍛煉, 也是腰椎養護與改善疼痛的必要手段。 Sissel坐姿矯正墊在歐洲是符合CE認證的醫療器械, 除了可以幫助你坐正, 它同時也是核心肌群鍛煉的良好工具。
腰部核心肌群鍛鍊

第二步驟的“通”, 就是利用SISSEL筋膜球來放鬆腰背與臀部的肌筋膜, 並舒通背部膀胱經,以達到通則不痛的效果。

第三步驟的”調”, 則是針對因脊椎側彎或椎間盤突出等問題造成的腰背疼痛,這時我們就需要利用有療效的運動, 如結構調整等,利用慣性原理與共振,讓脊椎移開壓力點,使身體得以進行自我修復。
結構調整運動

這些動作不僅可改善你的腰背疼痛, 而且不受場地與時間限制, 隨時隨地可做, 人家說疾病靠醫療, 健康靠自己, 健康永遠是掌握在你自己手上!

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日本創新設計-Ashipita矯正襪 part-2

最近市面上開始流行起使用足部的輔具來改善體態,達到窈窕的商品。不論是矽膠的腳趾套、或是以矯正襪、窈窕襪幫助我們找到正確站姿,以便在行走的同時達到健康窈窕的好物。坦白說,能夠見證世人願意透過運動來尋求體態的美化,就是GS·smile強調"健康與美麗同時並進"的目標。

一件優秀的商品從發想、研發到進入市場,其實是不需要擔憂潛在的競爭者模仿的,因為世界上雖然有"專利"這回事,但是人的世界中要避開專利也是很容易的一件事,即使是Ashipita的創意發想也是緣起於日本早期的草鞋概念而來,只不過它歷經了一代又一代的改良,在每一個前代中看到問題點然後修正得更符合人本的需求,一代一代的優化再優化。
藉由具體的文獻可以見證Ashipita矯正襪的創意發想與起源。我們說得出"為什麼要這樣設計"而不僅止於"我要這樣設計…",不論是矯正襪本身如何只透過兩條腳趾間的拉力,即可達到平衡讓其他趾頭、趾間不需有過多的束縛;也可以闡述為何它以襪子的方式呈現,而不是其他材質。我們說得出原理:為何穿上一個不具任何甚麼遠紅外線材質的襪子,您的腳底溫度就可以上升2.8度,從而改善腳部的血液循環,而不會只告知客戶「穿上它後腳的溫度會上升2.8度」。此外有更多的為什麼我們都能夠一一說明其原理。
「為何古早時候的人類沒有這麼多的腳底問題?」因為以前的路面多為泥土地是給「人」走的,現在的路面為硬的柏油路是給「車子」走的。因此每走一步都因為反作用力而對腳底造成了負擔….例如這樣著重於「根本」的探討,並不是只簡單地闡述因為高跟鞋穿久了就容易拇指外翻這般的單純。畢竟很多有拇指外翻疼痛問題的人,並不都是因為長期穿了高跟鞋的緣故。
既使如此我們仍相信那些如雨後春筍般出現但說不清設計概念本身從何而來的後起之秀們,仍然可以提供人們有效而正面的商品。這就是自由競爭市場的優點。而我們也會秉持一貫的務實精神,繼續深耕這個健康與美麗並重的市場,以成為後起之秀們的後起之秀。
只要Ashipita矯正襪是您參考足部輔具過程中的其中一雙,我們就相信您在自由競爭市場上值得有更適合的選擇。
Ashipita矯正襪,對已經有具體足底不適者,可以相對較快速地察覺改善; 針對沒有具體足底問題只須保持完美體態者,則須約15天的使用可以感受出差異。例如:久站腳不痠、長時間行走腳不容易痠、到了下午小腿比較不易浮腫…等等。

針對拇指外翻的問題,Ashipita矯正襪在穿上的第一時間,就先隔絕了外翻的大拇指因角度往第二指頭方向壓迫/推擠造成的疼痛感(這部分單純就是減少摩擦),同時也平衡了整個腳掌面的壓力點,讓原本受力不均的問題改善了,所以針對有明顯的、立即性不適的人會有立即的感受。

 

日本創新設計的Ashipita矯正襪從2003年起就已經開始風行於日本,歷經17年來的不斷的創新與改良,從早期針對拇指外翻的問題到改善腳部的血液循環、減輕腿部的不適,再進階到美化站姿改善身形,成就了目前這一款不受鞋型限制,穿上後不刮腳,且幾乎無感的最新版本。
實際使用後您會領悟到一個非常關鍵的感受: 一穿上腳部就有感覺施壓的產品其實往往穿不久,然而穿上後彷彿只是一雙普通的襪子般的無感感受,才是可以「穿得住」的輔具,「穿得住」之後再談矯正力與效果應該是更有意義的事。

欲了解Ashipita詳細說明,請參考文章:gs·smile-日本創新設計-ashipita矯正襪

2011年日本著名女性雜誌”an an”介紹Ashipita矯正襪, 評選為女性窈窕好物的第11名, 當時的Ashipita還是前幾代的蕾絲面材質