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筋膜與疼痛的關連

筋膜功能喪失所產生的障礙

1。移動性缺乏導致筋膜變弱和縮短。由於網絡變窄,導致器官壓力增加
2。器官壓力增加降低流體和營養物質的供應,同時增加筋膜層相互粘合的風險
3。整體流動性越來越低,受傷的風險也逐步增高。
筋膜功能喪失的預防

  • 許多醫生認為筋膜組織的功能逐漸降低,造成器官壓力的逐年增加,是導致老年慢性疼痛的原因。
  • 因此,定期的筋膜訓練可以提供良好的預防!
  • 力量和耐力訓練可以對筋膜產生正面而積極的影響

有針對性的筋膜訓練-每週2次,以及肌筋膜放鬆的相關解決方案會對其產生理想影響。

筋膜粘黏的可能原因(治療案例)

筋膜沾黏為某些疼痛與疾病的可能原因:
如果肝臟的筋膜組織由於器官炎症(肝炎)而變硬,則右腎區域的筋膜張力也會改變。右肩也受此影響:整個肩關節向肝臟方向傾斜。因此,會發生肩關節附加的張力,這會嚴重損害右臂的活動性。

筋膜沾黏

  • 這些例子表明,整個有機體通過筋膜組織結合在一起。
  • 一切都是相互連接的。因此,改變某部份的張力也會影響其他身體部位的筋膜張力

保持筋膜的健康

  • 蛋白質,鹼性體質,低糖飲食和充足的水合作用被認為是支持彈性纖維的再生所必需。
  • 最近的研究表明,筋膜可以在一年內完全自我更新。
  • 因此有針對性的訓練,良好的營養和充足的再生時間可以優化筋膜。

筋膜的鍛練

通過有針對性的鍛練,讓筋膜:
“激活”:筋膜由外部刺激激活,從而刺激組織以建立穩定的結構。
“移動”:利用動態壓力施加於筋膜組織上,讓組織網發生移動,並進而釋放粘黏並將硬化部位軟化。
“提供”:液體的補充。充足的水和營養可以發展出健康而強壯的新筋膜。

SISSEL肌筋膜鍛煉的優點

  • 增加流動性或普遍的靈活性:那些定期訓練筋膜的人更能保持敏捷,同時他們的肌肉也得到鍛練。
  •  降低受傷風險:敏捷可以防止受傷,特別是在體育鍛煉和運動中。
  • 加速再生:筋膜訓練(附帶效果)類似於淋巴引流。 因此,暖化的肌肉和筋膜組織(如運動之後的物理應變)可以更快地再生。 組織中包含的代謝產物(例如乳酸)透過筋膜滾輪的施壓而被排出組織。 新鮮(營養)液體可以進入,組織也會釋放出新鮮的營養物質。
  • 因此全面性的優化了訓練效果。

SISSEL肌筋膜鍛煉課程理念

  • 筋膜訓練集中於關節之間的肌肉,例如髖關節和膝關節之間。將滾筒以某種方式放置在地板上,使得相應的肌肉部分(例如腿筋) 可以來回滾動。
  • 可控疼痛是訓練概念的一部分:在筋膜訓練期間,疼痛不容易被接受,但可有效控制。疼痛可以是“感覺良好的疼痛”。但是,不應該被誇大。疼痛的原因是痛覺感受器受刺激,肌肉和筋膜組織中均存在有感受器。筋膜組織硬化或感受器因肌肉筋膜沾黏而缺乏移動性,訓練部位就愈感疼痛。
  • 完成訓練後,壓力疼痛會轉變成愉快的放鬆感。

SISSEL肌筋膜鍛煉課程大綱

肌筋膜介紹與放鬆技巧要領

筋膜的作用與組成

使用SISSEL大小雙球來放鬆肩頸腰背緊繃的筋膜

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